Huyền thoại triathlon Chrissie Wellington là nữ VĐV giữ KLTG tại Challenge Roth 2011. 8 lời khuyên "vàng ngọc" của nhà VĐ sẽ giúp VĐV tập, thi đấu hiệu quả hơn.
1. Ai cũng từng phải bắt đầu từ con số 0
Mọi người nhìn vào các VĐV chuyên nghiệp và nghĩ rằng họ rất mạnh mẽ và thành công. Tôi dĩ nhiên cũng đã từng trải qua cảm giác ấy. Xuất phát điểm của tôi cũng như mọi người mà thôi.
Tôi lớn lên mà không mảy may nghĩ mình sẽ trở thành một VĐV chuyên nghiệp Tôi là một đứa trẻ thích chơi thể thao, nhưng tôi đã bỏ nó như hầu hết tất cả khi 17 tuổi. Sau đó, tôi đã đi du lịch, không còn chơi thể thao thường xuyên. Và rồi tôi tập chạy như một người mới bắt đầu từ con số 0.
2. Đừng cố thử những đồ mà bạn chưa bao giờ sử dụng trước đây
Không nên cố thử bộ đồ mới khi thi đấu. Hãy mang những gì bạn sử dụng trong tập luyện để sử dụng trong cuộc đua. Điều này thực sự quan trọng.
Bạn cũng không nên thử đồ uống hay gel lạ. Cho dù đồ uống và gel được cung cấp (của BTC) có đủ năng lượng cần thiết nhưng bạn có thể phải trả giá về đường tiêu hóa hay nôn mửa vì đồ lạ.
3. Đừng mong đợi sự hoàn hảo
Tôi thấy rằng rất nhiều người mong muốn sự hoàn hảo và mong đợi bản thân không mắc sai lầm nhưng đó là không thực tế. Bạn liên tục học hỏi và tiến bộ theo thời gian. Mọi người phải hiểu rằng chuyện có sự cố hay mắc sai lầm trong khi thi đấu triathlon là bình thường vì đây là một cuộc đua dài. Bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề mà bạn có thể không mong đợi. Để rồi bạn bị rơi vào cơn hoảng loạn vì bạn muốn mọi thứ trở nên hoàn hảo.
Tôi khuyên mọi người chấp nhận mọi thứ có thể sai lầm, và nhận thức được rằng cuộc đua hoàn hảo là khi chúng ta vượt qua sự không hoàn hảo.
4. Ai cũng có lúc mắc sai lầm
Tôi nghĩ tất cả chúng ta không tránh khỏi mắc sai lầm liên tục. Nhưng đó là cách chúng ta học. Tôi không nghĩ chỉ có những người nghiệp dư mới có thể mắc sai lầm. Chính tôi với tư cách một VĐV chuyên nghiệp cũng mắc không ít sai lầm.
5. Cần phải biết khả năng của mình
Hiểu biết về khả năng bản thân và tốc độ đua là rất quan trọng. Bạn cần phải có khả năng duy trì được sức bền trong cuộc đua dài. Có những người khởi đầu rất nhanh và rồi kết thúc lê lết trên tứ chi bởi bởi vì họ không hiểu về tốc độ chạy đua là gì.'
Chrissie sử dụng FitBit Surge để theo dõi tốc độ và nhịp tim của cô ấy thông qua việc tập luyện.
6. Dinh dưỡng quan trọng
Bạn có thể ghi lại tất cả, từng kilomet, từng giờ luyện tập mà bạn muốn nhưng nếu thiếu kế hoạch dinh dưỡng, bạn sẽ tự mình làm suy yếu tất cả những gì bạn đang cố gắng để đạt được. Dinh dưỡng thể thao đối với tôi là chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh với đầy đủ các thành phần tự nhiên, kết hợp bổ sung với các sản phẩm dinh dưỡng thể thao.
Bạn muốn chắc chắn rằng gel của bạn có chất điện giải của natri, canxi, magiê, và kali, tất cả trong một. Nhưng tôi nghĩ mọi người nghĩ quá phức tạp. Nói chung là nên dùng những thực phẩm lành mạnh, tự nhiên. Hãy sử dụng những sản phẩm bổ trợ một cách khôn ngoan. Chỉ có bạn mới biết chúng có tác dụng với cơ thể bạn như thế nào.
7. Tập luyện nhiều không đồng nghĩa với thành công
Một số người có nỗi ám ảnh với những con số thời gian và quãng đường tập luyện. Họ nghĩ rằng tập luyện càng nhiều, càng lâu càng tốt nhưng 30 giờ một tuần không có nghĩa hiệu quả mang lại sẽ tương ứng. Tập nhiều không nhất thiết phải là lý do trực tiếp đến hiệu quả và sự tiến bộ.
8. Tiếp cận toàn diện
Tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện toàn diện, bao gồm cả về dinh dưỡng, nghỉ ngơi, phục hồi, và ngủ. Bạn cần phải theo một chương trình tập luyện theo cách toàn diện nhất chứ không chỉ đơn giản là tập luyện không ngừng nghỉ.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs MU thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Wolves thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Hai đô cử K’Dương và Đỗ Tú Tùng mang về 3 HCV, 1 HCĐ ở giải cử tạ trẻ thế giới 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Brentford thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bournemouth thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Việc Thái Lan bất ngờ đăng ký tổ chức AVC Club hay sự góp mặt của Hoá chất Đức Giang đã được một quan chức cấp cao tiết lộ.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Chelsea thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Indonesia đã có một ngày thi đấu thành công tại VICTOR China Open 2024, khi giành chiến thắng ở 5 trong 6 trận vòng 2, thậm chí trận thua duy nhất cũng diễn ra khá cân bằng.
Sáng ngày 20/9 tại Hà Nội, Ủy ban Olympic Việt Nam và Trung tâm Huấn luyện thể thao Quốc gia Hà Nội đã tổ chức Hội thảo Hướng nghiệp vận động viên 2024.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc quyết định xử phạt Vương Thiên Nhất và Vương Dược Phi cấm thi đấu suốt đời, tước bỏ tất cả danh hiệu kỹ thuật, bao gồm cả danh hiệu Đại sư đặc cấp.
Dù là ngôi sao hàng đầu của đội bóng vừa nâng cúp vô địch NBA là Boston Celtics, Jayson Tatum lại dự bị mòn mỏi ở ĐTQG tại đấu trường Olympic mùa hè vừa qua.
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Sau khi Huỳnh Như và Công Phượng về nước, bóng đá Việt Nam sạch bóng cầu thủ xuất ngoại. Ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam cùng Brunei, Campuchia là ba nền bóng đá không có cầu thủ thi đấu ở nước ngoài.
Khi Anthony Joshua sắp bước vào trận tranh đai hạng nặng IBF với Daniel Dubois, sự thật về màn đấu sparring của hai boxer cách đây 8 năm lại gây tranh cãi kịch liệt.
Trận đấu Atletico vs Leipzig đã chứng kiến màn lội ngược dòng đầy kịch tính của đội chủ nhà, khi họ phải nhận bàn thua ngay từ phút thứ 4.
Bayern Leverkusen bắt đầu hành trình trở lại Champions League đầy tham vọng của mình với Chuyến làm khách đến Hà Lan gặp Feynoord.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Atalanta và Arsenal, vòng bảng Champions League ngày 20/9. Đoàn quân của HLV Arteta hút chết trước nhà vô địch Europa League.
Kết quả, video Monaco và Barcelona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 20/9: Sai lầm đáng trách của thủ thành Ter Stegen đã khiến đội bóng của Hansi Flick trả giá đắt.
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.
Theo bảng xếp hạng FIFA mới nhất, tuyển Việt Nam tụt hạng, bị Thái Lan nới rộng khoảng cách cũng như Indonesia "phả hơi nóng" đằng sau với thăng tiến chóng mặt.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Thái Nguyên.
Lịch thi đấu sự kiện boxing hấp dẫn nhất quý 3 năm nay, với tâm điểm là màn so găng Anthony Joshua vs Daniel Dubois cùng các trận undercard sẽ được cập nhật liên tục.
Vương Thiên Nhất từng nói: "Mỗi ván cờ với tôi luôn là một trận chiến, không bao giờ là dễ dàng để bạn có thể giành thắng lợi". Nhưng xem ra trong "ván cờ cuộc đời", anh đã có một "nước cờ" không thể cứu vãn.
Những ngày gần đây, cái tên Tiến Linh khiến NHM dậy sóng từ phong độ ấn tượng trên sân cỏ cho đến chương trình truyền hình thực tế “2 ngày, 1 đêm”.