Uống nước thế nào cho đúng khi tập thể thao

thứ hai 2-5-2016 15:49:36 +07:00 0 bình luận
|
Một người bình thường cần uống 2 - 3 lít nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Với các VĐV chuyên nghiệp, lượng nước cần tiếp nhiều và đa dạng hơn.

Nước uống đóng vai trò rất quan trọng trong tập luyện thể thao, đặc biệt là các môn vận động cường độ cao như bóng đá. Việc uống nước đúng và đủ giúp cho VĐV có thể duy trì tập luyện cũng như thi đấu tốt, đồng thời, tránh được nguy cơ do việc mất nước.

Mỗi trận đấu kéo dài 90 phút, VĐV tiêu tốn khoảng 3600-4000 kcal. Trong suốt thời gian đó, nước uống là thứ duy nhất có thể bù đắp lại phần nào năng lượng đã mất. Tất nhiên, các cầu thủ cần phải có chế độ dinh dưỡng, ăn uống phù hợp trước mỗi trận đấu. Việc uống nhiều nước cũng giúp cho VĐV tránh gặp tình trạng kệt sức và mệt mỏi do thiếu gluco. Nếu bạn thiếu 1% nước trong cơ thể, hiệu suất làm việc sẽ giảm đi 10%. Vì vậy việc tiếp nước là đặc biệt quan trọng trong thi đấu đỉnh cao.

Khi hoạt động mạnh và liên tục trong tình trạng thiếu nước, các VĐV rất dễ bị chuột rút. Hơn nữa, chúng ta không thể tập trung làm tốt việc gì trong tình trạng miệng khô khốc. Một số chế phẩm bù nước và điện giải đường uống có tên gọi là nước biển khô hay bột oresol thường được khuyến khích sử dụng.

Hiện nay, ngoài nước lọc, các cầu thủ còn được uống một số loại nước đặc biệt nhằm bổ sung chất, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức khỏe sau quá trình tiêu hao năng lượng do tập luyện và thi đấu. Tại giải U.19 Đông Nam Á 2015, các học trò của HLV Hoàng Anh Tuấn đã được sử dụng loại nước đặc biệt được nhập khẩu có tác dụng bổ sung protein và muối khoáng sau khi tập luyện.

Đội trưởng U19 Việt Nam sử dụng nước bổ sung protein sau buổi tập tại Lào

Đội trưởng U.19 Việt Nam sử dụng nước bổ sung protein sau buổi tập tại Lào

Loại nước này cũng từng được các cầu thủ đội tuyển Việt Nam uống hàng ngày tại AFF Cup 2014. Đây là loại nước có thể tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể. Nên rất phù hợp trong những trường hợp phải thi đấu liên tục, cần bổ sung chất nhanh nhất có thể.

Ngoài ra, C sủi cũng là loại nước uống được nhiều VĐV ưa chuộng. Loại nước này có tác dụng hạ nhiệt, bổ sung Vitamin và muối khoáng cho cơ thể. Tuy nhiên, loại nước này có điểm yếu là dễ gây cảm giác háo nước, khô cổ họng do vị chua ngọt của nó. Không chỉ vậy, C sủi còn dễ gây tình trạng hụt hơi trong những tình huống tăng tốc.

Thậm chí, loại nước này còn có thể gây đói bụng, mệt mỏi do kích tăng hooc-môn hạ đường huyết vì tính ngọt của nó. Vì vậy các cầu thủ gần như không dùng nó trong lúc thi đấu hay tập luyện mà đợi tới cuối buổi.

Ngược lại, một số loại nước dù có tác dụng bù nước và chất điện giải nhanh chóng nhưng đem lại tác dụng phụ rất lớn khiến nhiều VĐV phải... tránh xa như nước dừa. Giới VĐV thường truyền tai nhau rằng uống loại nước này không khác nào uống... rượu bởi sự tàn phá các loại cơ ghê gớm của nó.

Các loại nước tăng lực hay nước có ga cũng được khuyến cáo không nên dùng bởi nó chứa quá nhiều đường (10-11% so với các loại nước được khuyên dùng chỉ có hàm lượng đường là 6-8%). Nó gây cảm giác chán ăn và không tốt chút nào khi việc bổ sung dinh dưỡng là điều cấp thiết sau khi VĐV tập luyện, thi đấu.

Nước lọc là thức uống đơn giản và được sử dụng nhiều nhất, với cả cuộc sống bình thường lẫn các loại hoạt động cường độ cao. Tuy nhiên, việc uống nước như thế nào lại đóng vai trò rất lớn.

Các bác sĩ thường khuyến cáo VĐV nên uống khoảng 500 ml nước trước giờ tập luyện hoặc thi đấu từ 1 đến 2h. Trong quá trình vận động, cần bổ sung tối thiểu 1 lít nước mỗi giờ. Tất nhiên, việc tiếp nước phải diễn ra từ từ, nên chia nhỏ thành nhiều lần, cách nhau 10 tới 20 phút. Mỗi lần uống chỉ nhấp vài ngụm nhỏ vì dạ dày lúc này không thể chứa quá nhiều nước, hơn nữa, mỗi giờ nó chỉ có thể hấp thụ tối đa 750ml nước.

Sau buổi tập khoảng 2h, các VĐV vẫn cần bổ sung thêm tối thiểu 500ml nước.

Sau buổi tập khoảng 2h, các VĐV vẫn cần bổ sung thêm tối thiểu 500ml nước.

Sau khi tập luyện hoặc thi đấu, VĐV vẫn cần phải uống thêm nước trong khoảng 2 giờ, bổ sung tối thiểu 500 ml nước nữa. Theo các tính toán, với mội 0,5kg trọng lượng cơ thể mất đi, VĐV phải uống bù nửa lít nước sau khi vận động.

Việc uống nước bằng cốc hay kể cả bằng chai như V.League 2016 thường thấy thực ra cũng không đảm bảo tác dụng tối đa. Với các VĐV quốc tế, họ thường dùng loại bình nước nó nắp dạng phụt. Những tia nước với áp suất mạnh sẽ đi thẳng vào cổ họng, giúp thẩm thấu qua da và hạn chế cảm giác khô họng, khát nước.

Bài liên quan
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Trải lòng về Tết Ất Tỵ của công dân Nguyễn Xuân Son

Trải lòng về Tết Ất Tỵ của công dân Nguyễn Xuân Son

Phương Ngọc 2 giờ trước

Nguyễn Xuân Son có trải lòng đặc biệt những ngày Tết Ất Tỵ trong năm đầu tiên đón Tết với tư cách công dân Việt Nam.

Dự đoán Tottenham vs Elfsborg, 3h00 ngày 31/1, Europa League 2024/25

Dự đoán Tottenham vs Elfsborg, 3h00 ngày 31/1, Europa League 2024/25

Gia Bảo 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Elfsborg thuộc lượt cuối Europa League 2024/25.

Dự đoán AS Roma vs Frankfurt, 3h00 ngày 31/1, Europa League 2024/25

Dự đoán AS Roma vs Frankfurt, 3h00 ngày 31/1, Europa League 2024/25

Hoàng Thanh 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Frankfurt thuộc lượt cuối Europa League 2024/25.

Dự đoán Steaua Bucuresti vs MU, 3h00 ngày 31/1, Europa League 2024/25

Dự đoán Steaua Bucuresti vs MU, 3h00 ngày 31/1, Europa League 2024/25

Hoàng Việt 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Steaua Bucuresti vs MU thuộc lượt cuối Europa League 2024/25.

Lịch thi đấu cầu lông Thailand Masters năm 2025 mới nhất ngày 31/01

Lịch thi đấu cầu lông Thailand Masters năm 2025 mới nhất ngày 31/01

Mai Trinh 17 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Thailand Masters năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Thailand Masters năm 2025 mới nhất.

Bảng xếp hạng Champions League 2024/25: Man City thoát hiểm

Bảng xếp hạng Champions League 2024/25: Man City thoát hiểm

Hoàng Thanh 19 giờ trước

Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 7 lượt trận chứng kiến Man City thoát hiểm để lọt vào nhóm đá play-off sau chiến thắng trước Club Brugge.

Vì sao Real Madrid chỉ có 2,9% cơ hội lọt vào vòng 1/8 Champions League?

Vì sao Real Madrid chỉ có 2,9% cơ hội lọt vào vòng 1/8 Champions League?

Gia Bảo 1 ngày trước

Real Madrid đang có 12 điểm và có thể đạt 15 điểm nếu đánh bại Brest, nhưng cơ hội vào thẳng vòng 1/8 Champions League của họ là rất mong manh.

Dự đoán Inter Milan vs Monaco, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Dự đoán Inter Milan vs Monaco, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Monaco thuộc lượt cuối Champions League 2024/25.

Dự đoán Brest vs Real Madrid, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Dự đoán Brest vs Real Madrid, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brest vs Real Madrid thuộc lượt cuối Champions League 2024/25.

Dự đoán Barcelona vs Atalanta, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Dự đoán Barcelona vs Atalanta, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Hoàng Hà 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Atalanta thuộc lượt cuối Champions League 2024/25.

Dự đoán Bayern Munich vs Slovan Bratislava, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Dự đoán Bayern Munich vs Slovan Bratislava, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Slovan Bratislava thuộc lượt cuối Champions League 2024/25.

Dự đoán Girona vs Arsenal, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Dự đoán Girona vs Arsenal, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Hoàng Việt 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Girona vs Arsenal thuộc lượt cuối Champions League 2024/25.

Dự đoán Man City vs Club Brugge, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Dự đoán Man City vs Club Brugge, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Hoàng Việt 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Club Brugge thuộc lượt cuối Champions League 2024/25.

Dự đoán Juventus vs Benfica, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Dự đoán Juventus vs Benfica, 3h00 ngày 30/1, Champions League 2024/25

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs Benfica thuộc lượt cuối Champions League 2024/25.

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 29/1: Bích Thuỷ cùng GS Caltex vs Hyundai E&C Hillstate

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 29/1: Bích Thuỷ cùng GS Caltex vs Hyundai E&C Hillstate

Quang Minh 1 ngày trước

Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc ngày 29/1, trận đấu giữa GS Caltex của Bích Thuỷ đối đầu Hyundai E&C Hillstate.

Lịch thi đấu của Bích Thuỷ cùng GS Caltex tại giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 2025

Lịch thi đấu của Bích Thuỷ cùng GS Caltex tại giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 2025

Quang Minh 1 ngày trước

Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc mùa giải 2024/25, những trận đấu của GS Caltex đội bóng Trần Thị Bích Thuỷ góp mặt.

Indonesia Masters 2025: Người thắng Nguyễn Thùy Linh hóa ra là hy vọng mới của cầu lông Đài Bắc Trung Hoa

Indonesia Masters 2025: Người thắng Nguyễn Thùy Linh hóa ra là hy vọng mới của cầu lông Đài Bắc Trung Hoa

Kim Các 2 ngày trước

Người hâm mộ Đài Bắc Trung Hoa cứ nghĩ rằng họ phải đợi một thời gian nữa để thấy có đại diện của mình ở một bán kết đơn nữ tại World Tour, một khi Tai Tzu Ying không còn tranh tài nữa.

Cơ thủ Trần Quyết Chiến chẳng buồn vì mất Vàng SEA Games 33, bởi billiards 3C Việt Nam đã vượt tầm SEA Games quá xa

Cơ thủ Trần Quyết Chiến chẳng buồn vì mất Vàng SEA Games 33, bởi billiards 3C Việt Nam đã vượt tầm SEA Games quá xa

Du Yên 2 ngày trước

SEA Games 2025 chắc chắn là một trong những sự kiện thể thao lớn trong năm mà Trần Quyết Chiến sẽ không thể giành được ngôi vô địch.

Ngày cuối năm Giáp Thìn, CLB Hà Nội thay đổi HLV trưởng

Ngày cuối năm Giáp Thìn, CLB Hà Nội thay đổi HLV trưởng

Huy Kha 2 ngày trước

Trong ngày cuối cùng của năm Giáp Thìn 2024, CLB Hà Nội bổ nhiệm ông Hoàng Văn Phúc vào vị trí quyền HLV trưởng, thay thế người đương nhiệm Lê Đức Tuấn.

Lịch thi đấu UFC Fight Night: Israel Adesanya vs Nassourdine Imavov

Lịch thi đấu UFC Fight Night: Israel Adesanya vs Nassourdine Imavov

Lâm Gia 2 ngày trước

Cập nhật lịch thi đấu UFC Fight Night 250 với trận đấu tâm điểm ở hạng trung giữa cựu vô địch Israel Adesanya và Nassourdine Imavov.

Chuyển Sò FCO Tết 2025: Game thủ nhận về tối đa bao nhiêu?

Chuyển Sò FCO Tết 2025: Game thủ nhận về tối đa bao nhiêu?

Thành Hưng 2 ngày trước

Sự kiện chuyển sò FC Online chào mừng Tết Ất Tỵ sẽ được ra mắt từ 28.01 – 03.02.2025 với ưu đãi vô cùng lớn, lên đến 600%.

Hé lộ số tiền mà Neymar bỏ túi sau khi chấm dứt hợp đồng với Al Hilal

Hé lộ số tiền mà Neymar bỏ túi sau khi chấm dứt hợp đồng với Al Hilal

Gia Bảo 2 ngày trước

Neymar và Al Hilal đã chấm dứt sớm hợp đồng giữa hai bên sau quãng thời gian ngắn ngủi. Dù vậy, số tiền mà CLB Saudi Arabia trả cho tiền đạo này rất lớn.

Giải cầu lông Ấn Độ mở rộng lại bị chê bẩn

Giải cầu lông Ấn Độ mở rộng lại bị chê bẩn

Ngân Nguyễn 2 ngày trước

Tay vợt cầu lông Đan Mạch Mia Blichfeldt chỉ trích tình trạng ô nhiễm không khí và điều kiện sân vận động tại Giải Ấn Độ mở rộng: 'Cuối cùng cũng được về nhà sau một tuần căng thẳng'.

Indonesia Masters 2025: Cầu lông Thái Lan toàn thắng nội dung đơn

Indonesia Masters 2025: Cầu lông Thái Lan toàn thắng nội dung đơn

Ngân Nguyễn 3 ngày trước

Ngày chung kết tại giải cầu lông Indonesia Masters 2025 đã trở thành ngày lịch sử đối với Thái Lan, khi cả 2 danh hiệu đơn đều được các tay vợt của họ giành được - một thành tích đáng chú ý đầu tiên của quốc gia này tại World Tour.

Dự đoán Genoa vs Monza, 2h45 ngày 28/1, Serie A 2024/25

Dự đoán Genoa vs Monza, 2h45 ngày 28/1, Serie A 2024/25

Hoàng Việt 3 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Monza thuộc vòng 22 Serie A 2024/25.

Dự đoán Venezia vs Verona, 0h30 ngày 28/1, Serie A 2024/25

Dự đoán Venezia vs Verona, 0h30 ngày 28/1, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 3 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Venezia vs Verona thuộc vòng 22 Serie A 2024/25.

Quyết định tranh cãi của HLV khiến Thanh Thuý nối dài chuỗi trận thua trên đất Indonesia

Quyết định tranh cãi của HLV khiến Thanh Thuý nối dài chuỗi trận thua trên đất Indonesia

Hải Mạc 3 ngày trước

Tưởng như đã nắm được phần thắng với 2 set đấu bỏ túi nhưng quyết định tranh cãi của HLV Hidayat đã khiến Gresik Petrokimia tiếp tục nhận thất bại đầy nuối tiếc.

Chủ công bóng chuyền Tp.Hồ Chí Minh được vinh danh trong lần đầu xuất ngoại

Chủ công bóng chuyền Tp.Hồ Chí Minh được vinh danh trong lần đầu xuất ngoại

Quang Minh 3 ngày trước

Nguyễn Anh Hồng Hoàng chủ công 24 tuổi thuộc biên chế bóng chuyền nam Tp.Hồ Chí Minh ghi dấu ấn khi nhận danh hiệu MVP trong một trận đấu tại Campuchia.

Trực tiếp Argentina vs Colombia: U20 của Echeverri tranh ngôi đầu bảng

Trực tiếp Argentina vs Colombia: U20 của Echeverri tranh ngôi đầu bảng

Hoàng Thanh 3 ngày trước

Trực tiếp trận đấu giữa Argentina và Colombia thuộc vòng bảng giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025. Cập nhật link xem trận Argentina vs Colombia.

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: MU leo lên 1 bậc

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh mới nhất: MU leo lên 1 bậc

Hoàng Hà 3 ngày trước

Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 23 vòng đấu đã chứng kiến Man Utd cải thiện được một bậc nhờ đánh bại Fulham trên sân khách.

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Real Madrid nới rộng khoảng cách

Bảng xếp hạng La Liga mới nhất: Real Madrid nới rộng khoảng cách

Hoàng Hà 3 ngày trước

Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến đội đầu bảng Real Madrid nới rộng khoảng cách với các đối thủ Atletico và Barcelona.

Chuyển Sò sang FC tháng 1/2025: Game thủ nhận khuyến mãi tối đa bao nhiêu FC?

Chuyển Sò sang FC tháng 1/2025: Game thủ nhận khuyến mãi tối đa bao nhiêu FC?

Thành Hưng 4 ngày trước

Sự kiện chuyển sò FC Online chào mừng Tết Ất Tỵ sẽ được ra mắt từ 28.01 – 03.02.2025 với ưu đãi vô cùng lớn, lên đến 600%.

Dự đoán Fulham vs MU, 2h00 ngày 27/1, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Fulham vs MU, 2h00 ngày 27/1, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Hà 4 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs MU thuộc vòng 23 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Aston Villa vs West Ham, 23h30 ngày 26/1, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Aston Villa vs West Ham, 23h30 ngày 26/1, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Việt 4 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs West Ham thuộc vòng 23 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Tottenham vs Leicester, 21h00 ngày 26/1, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Tottenham vs Leicester, 21h00 ngày 26/1, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 4 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Leicester thuộc vòng 23 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Crystal Palace vs Brentford, 21h00 ngày 26/1, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Crystal Palace vs Brentford, 21h00 ngày 26/1, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 4 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Brentford thuộc vòng 23 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Kết quả chung kết AUstralian Open 2025: Sinner bảo vệ thành công ngôi vô địch

Kết quả chung kết AUstralian Open 2025: Sinner bảo vệ thành công ngôi vô địch

Thành Hưng 4 ngày trước

Kết quả chung kết đơn nam Úc Mở rộng 2025: Jannik Sinner vs Alexander Zverev. Không có bất ngờ xảy ra, hạt giống số 1 đăng quang thuyết phục.

Bảng xếp hạng LCK Cup 2025 LOL

Bảng xếp hạng LCK Cup 2025 LOL

Thành Hưng 4 ngày trước

BXH LCK 2025. Cập nhật nhanh nhất và mới nhất kết quả và bảng xếp hạng LCK Cup LOL, giải đấu mở màn năm 2025 của League of Legends Champions Korea.

Lịch thi đấu VCT Pacific 2025 KickOff

Lịch thi đấu VCT Pacific 2025 KickOff

Thành Hưng 4 ngày trước

Cập nhật lịch thi đấu VALORANT Champions Tour 2025: Pacific Kickoff, vòng đấu chọn ra 2 đội tuyển đại diện cho khu vực Thái Bình Dương tham dự Masters Bangkok.

Đội hình Chiến tướng DTCL 4.5 mạnh nhất

Đội hình Chiến tướng DTCL 4.5 mạnh nhất

Thành Hưng 4 ngày trước

Tìm hiểu về đội hình Chiến Tướng DTCL 4.5: Các Tướng cùng đội hình Chiến Tướng mạnh nhất của DTCL mùa 4.5.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: [email protected]

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: [email protected]

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.