Pad work là một trong những bài tập tối quan trọng của võ sĩ. Padwork gắn liền với sự nghiệp của võ sĩ từ khi mới bắt đầu học cách cuộn nắm đấm cho đến khi giải nghệ. Không chỉ là cơ sở để kiểm tra kỹ thuật võ sĩ, pad work còn là bài tập tạo phản xạ cho võ sĩ - loại phản xạ theo thói quen.
Trong tập luyện, bao cát là để các võ sĩ tập phát lực, tạo cảm giác đánh trúng đòn, sparring là nơi để bắt lỗi, thử nghiệm chiến thuật, thì các bài pad work chính là quá trình chuẩn bị kỹ nhất cho chiến thuật và giúp HLV trực tiếp cảm nhận đòn đánh của võ sĩ.
Xây dựng chiến thuật
Bên cạnh các bài đối luyện vào đôi (drill), pad work cũng là một bài tập phải có để xây dựng chiến thuật cho các võ sĩ. Các bài drill giúp tạo cảm giác người đấu người còn các bài padwork thì cho phép các võ sĩ được tung ra những cú nặng đòn hết cỡ, điều mà việc vào đôi không thể đáp ứng cho các võ sĩ.
Về lý thuyết, pad work là mô phỏng lại các tình huống mà võ sĩ sẽ gặp trong trận đấu sắp tới hoặc các tình huống mà võ sĩ thường gặp nhất. Bên cạnh đó, pad work còn có tác dụng "ép" võ sĩ đi vào một thói quen nào đó. Bởi vì trên võ đài, nhịp độ vận động của cả hai võ sĩ đều mang tính ngẫu nhiên và dồn dập.
Freddie Roach và bài pad work mô phỏng lại các trạng thái tấn công, ép đài, counter cho học trò
Nếu không phải là một cá nhân kiệt xuất về khả năng tập trung như Jose Aldo, Vasyl Lomachenko hay Floyd Mayweather thì việc đọc và trả trong một trận đấu là cực kỳ khó khăn. Do đó, các thói quen trên võ đài phải được "mớm" trước tại phòng tập.
Võ thuật đối kháng là một hành vi bất thường so với các hành vi như: đi lại, chạy, cầm, bốc, nắm... nên các thói quen được xây dựng trong lúc tập luyện thường sẽ bị "quên" sau một thời gian nếu không duy trì tập luyện tạo thói quen đó.
Những hiểu lầm về việc "tập phản xạ" trong pad work
Gọi pad work là một bài tập phản xạ cũng không sai, nhưng ăn thua là do cách hiểu của mỗi người ở trong chữ "phản xạ" đó. Tuy nhiên, nhiều người nhầm lẫn rằng phản xạ trong pad work là thuần túy "mắt thấy, tay trả lời". Vì hiểu lầm như thế, họ nhồi nhét rất nhiều kỹ thuật vào trong một buổi pad work. Thay đổi nhịp độ đột ngột, thay đổi tốc độ, cường độ thậm chí là thay đổi kỹ thuật đột ngột trong pad work mà không tập trung đào sâu vào câu hỏi "làm thế để làm gì".
Cái phản xạ ở trong pad work nghĩa là khi gặp một tình huống A nào đó, họ sẽ phản xạ lại đúng như cách HLV mong muốn. Ví dụ như Pull Counter của Mayweather, cái "phản xạ" của Mayweather chính là khi gặp bất kỳ một đòn thẳng nào ở đúng cự ly, anh sẽ phản xạ bằng Pull Counter. Hay như đối với Manuel Marquez, cái phản xạ được xây dựng của anh trong trận đấu với Pacquiao là: Khi nào thấy Pacquiao đấm thẳng lao vào thì slip + overhand chồng đòn.
Manuel Marquez và những bài pad được chuẩn bị cho trận đấu trước Manny Pacquiao
Đối với những phản xạ chủ động tấn công, người cầm pad phải đảm bảo đưa võ sĩ vào đúng trạng thái tấn công ấy như: Nhịp độ, cự ly, tình huống để có thể bắt ép võ sĩ phải vô thức tự hiểu rằng mỗi khi vào tình huống ấy là cơ thể phải tự trả lời ngay lập tức.
Nói tóm lại, cái phản xạ trong pad work là một phản xạ theo tình huống cho trước và lặp đi lại phản xạ đó cho đến khi nó trở thành thói quen cho võ sĩ. Còn phản xạ ngẫu nhiên không phải là mục tiêu của việc áp dụng pad work, nó chỉ là cái đích trong thời gian xây dựng chiến thuật võ sĩ. Chỉ khi đó, các HLV mới đưa các tình huống ngẫu nhiên cho võ sĩ trả lời theo những thói quen được tạo ra từ trước.
Chỉ cần vài cái click chuột là bạn đã có thể tìm ra được hàng trăm hàng nghìn các bài tập khác nhau cho cùng một mục đích tập luyện. Nhưng giữa vô vàn các bài tập ấy, liệu chúng có phù hợp với bạn hay không?
Kể từ khi thành trào lưu tại Việt Nam, MMA trở thành mối quan tâm hàng đầu trong việc tìm kiếm một môn võ để học. Tuy nhiên, MMA sẽ thất bại nếu như bạn bắt đầu với việc đi "học MMA".
Tự tập thể thao để vui khỏe là một câu chuyện đơn giản, nhưng tập luyện với ước mơ vươn đến đỉnh cao lại là một câu chuyện khác. Do đó, nếu đang ôm mộng theo đuổi võ thuật chuyên nghiệp, bạn không nên tự bắt đầu với võ.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Chelsea thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Indonesia đã có một ngày thi đấu thành công tại VICTOR China Open 2024, khi giành chiến thắng ở 5 trong 6 trận vòng 2, thậm chí trận thua duy nhất cũng diễn ra khá cân bằng.
Sáng ngày 20/9 tại Hà Nội, Ủy ban Olympic Việt Nam và Trung tâm Huấn luyện thể thao Quốc gia Hà Nội đã tổ chức Hội thảo Hướng nghiệp vận động viên 2024.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc quyết định xử phạt Vương Thiên Nhất và Vương Dược Phi cấm thi đấu suốt đời, tước bỏ tất cả danh hiệu kỹ thuật, bao gồm cả danh hiệu Đại sư đặc cấp.
Dù là ngôi sao hàng đầu của đội bóng vừa nâng cúp vô địch NBA là Boston Celtics, Jayson Tatum lại dự bị mòn mỏi ở ĐTQG tại đấu trường Olympic mùa hè vừa qua.
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Sau khi Huỳnh Như và Công Phượng về nước, bóng đá Việt Nam sạch bóng cầu thủ xuất ngoại. Ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam cùng Brunei, Campuchia là ba nền bóng đá không có cầu thủ thi đấu ở nước ngoài.
Khi Anthony Joshua sắp bước vào trận tranh đai hạng nặng IBF với Daniel Dubois, sự thật về màn đấu sparring của hai boxer cách đây 8 năm lại gây tranh cãi kịch liệt.
Trận đấu Atletico vs Leipzig đã chứng kiến màn lội ngược dòng đầy kịch tính của đội chủ nhà, khi họ phải nhận bàn thua ngay từ phút thứ 4.
Bayern Leverkusen bắt đầu hành trình trở lại Champions League đầy tham vọng của mình với Chuyến làm khách đến Hà Lan gặp Feynoord.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Atalanta và Arsenal, vòng bảng Champions League ngày 20/9. Đoàn quân của HLV Arteta hút chết trước nhà vô địch Europa League.
Kết quả, video Monaco và Barcelona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 20/9: Sai lầm đáng trách của thủ thành Ter Stegen đã khiến đội bóng của Hansi Flick trả giá đắt.
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.
Theo bảng xếp hạng FIFA mới nhất, tuyển Việt Nam tụt hạng, bị Thái Lan nới rộng khoảng cách cũng như Indonesia "phả hơi nóng" đằng sau với thăng tiến chóng mặt.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Thái Nguyên.
Lịch thi đấu sự kiện boxing hấp dẫn nhất quý 3 năm nay, với tâm điểm là màn so găng Anthony Joshua vs Daniel Dubois cùng các trận undercard sẽ được cập nhật liên tục.
Vương Thiên Nhất từng nói: "Mỗi ván cờ với tôi luôn là một trận chiến, không bao giờ là dễ dàng để bạn có thể giành thắng lợi". Nhưng xem ra trong "ván cờ cuộc đời", anh đã có một "nước cờ" không thể cứu vãn.
Những ngày gần đây, cái tên Tiến Linh khiến NHM dậy sóng từ phong độ ấn tượng trên sân cỏ cho đến chương trình truyền hình thực tế “2 ngày, 1 đêm”.
Bản hợp đồng mới nhất của Los Angeles Lakers là một trung phong 24 tuổi có chiều cao ấn tượng và sải tay rất dài. Tuy nhiên bigman này từng có vấn đề về sức khoẻ.
Trận tranh đai hạng nặng IBF danh giá Anthony Joshua vs Daniel Dubois là tâm điểm boxing thế giới tháng này nên việc phân chia tiền bạc cho hai tay đấm cũng thu hút sự chú ý đặc biệt.
Sean O'Malley thất bại, nhưng phản ứng bất ngờ của người giờ đây đã là nhà cựu vô địch mới là thứ khiến khán giả nể phục.
Cập nhật kết quả, video Club Brugge và Borussia Dortmund, trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng Champions League mùa giải 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs Leverkusen ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Cập nhật kết quả, video Paris Saint-Germain và Girona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 19/9: Chiến thắng đầy nhọc nhằn.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Barcelona ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.