tập thể dục tại nhà
“Nữ hoàng đi bộ” chạy 20km ở hành lang nhà dài 70m
Nguyễn Thị Thanh Phúc, người thống trị nội dung đi bộ nữ Việt Nam chục năm qua, có cách tập luyện tại nhà trong mùa phòng chống dịch COVID-19 rất độc đáo.
Kế hoạch tập bổ trợ khoa học tại nhà của chàng VĐV chạy bộ “8 múi”
Tập luyện giữ phong độ, để bụng không phệ, không tăng cân… sao cho khoa học trong mùa cách ly chống dịch COVID-19 là chủ đề rất nhiều người quan tâm.
15 phút tập toàn thân, đốt mỡ thừa tại nhà
Dành ra 15-20 phút mỗi ngày để tập những bài sau ngay tại nhà sẽ giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả, không tốn tiền đến phòng gym…
4 kiểu gập bụng hiệu quả nhất để có eo thon, "múi sầu riêng"
Gập bụng (crunch) là một trong những động tác tập luyện phổ biến nhất trong việc rèn cơ bụng 6 múi, eo thon săn chắc. 4 kiểu gập bụng dưới đây được đánh giá có hiệu quả nhất.
Bá đạo vợ chồng Trấn Thành - Hari Won tập thể dục giữ dáng tại nhà
Cặp đôi vàng của làng giải trí Việt Trấn Thành - Hari Won luôn biết cách gây bất ngờ cho người hâm mộ, ngay cả việc tập thể dục tại nhà để đốt mỡ, giảm cân…
5 động tác tập bụng “thắt đáy lưng ong” tại nhà được yêu thích nhất
“Thắt đáy lưng ong” được coi là vẻ đẹp “chết người” của người phụ nữ sở hữu những đường cong gợi cảm. Hãy tập những động tác rất được yêu thích dưới đây để có vòng 2 quyến rũ…
7 động tác tập tại nhà cho đùi thon, mông căng trái đào
Chùm bài tập 7 động tác dưới đây là gợi ý thích hợp cho phái đẹp trong việc tập luyện ngay tại nhà mà vẫn có đùi thon, mông căng trái đào…
4 động tác bổ trợ đơn giản giúp tăng sức bền và tốc độ cho người chạy bộ
Chỉ cần 15-20 phút mỗi ngày tập luyện tại nhà 4 động tác dưới đây, người chạy bộ sẽ tăng sức bền và tốc độ lên đáng kể nhờ đôi chân khỏe hơn.
Người dân Tây Ban Nha đổ ra đường chạy bộ, đạp xe, tập thể dục sau 49 ngày phong tỏa
Sau 49 ngày phong tỏa vì dịch COVID-19, người dân Tây Ban Nha đã được phép ra ngoài. Các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, đạp xe, lướt sóng… khiến đất nước này như mở hội.
Cách tránh chấn thương khi tập luyện tại nhà
Tập luyện tại nhà trong thời gian cách ly tránh lây lan dịch bệnh là giải pháp tối ưu nhất trong việc rèn luyện thân thể. Tuy nhiên, tập thể dục tại nhà cũng tiềm ần nhiều rủi ro.
Cách tập động tác “Chim - Chó” chuẩn, luyện múi cơ bụng hiệu quả
“Bird Dog” là một trong những động tác được đánh giá là kinh điển trong các chùm bài tập cơ trung tâm, luyện bụng 6 máu và rèn khả năng thăng bằng cho cơ thể…
Bài tập cho đùi thon ngay tại nhà không cần dụng cụ
Đôi chân dài chắc khỏe, thon gọn… luôn là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Hãy tập những bài này ngay tại nhà, bất kỳ lúc nào có thời gian rảnh và không cần dụng cụ…
5 phút tabata tập cơ bụng 6 múi với “soái ca điền kinh” Quách Công Lịch
Sở hữu chiều cao, thân hình vạm vỡ và đặc biệt là cơ bụng 6 múi nét chuẩn… Quách Công Lịch được mệnh danh là “Soái ca điền kinh”. Cùng tập bài tabata 5 phút với anh chàng điển trai này để luyện bụng có múi nhé.
Hướng dẫn động tác “trồng cây chuối” chuẩn kỹ thuật và dễ thực hiện
“Trồng cây chuối” đang trở thành trào lưu tập luyện khi người dân phải ở nhà nhiều hơn do cách ly đợt dịch COVID-19. Làm thế nào để thực hiện động tác này chuẩn xác và hiệu quả nhất?
“Hot boy” tuyển 3 môn phối hợp Việt Nam hướng dẫn bài tập bụng 6 múi tại nhà
Tuyển thủ quốc gia 3 môn phối hợp Việt Nam dự SEA Games 30 Trần Văn Nhân “gây sốt” khi đăng tải những bài tập tại nhà hướng dẫn cách tập bụng 6 múi đẹp như mình.
5 động tác tập mông tại nhà cho vòng 3 căng tròn
Sở hữu vòng 3 căng tròn như chị em nhà Kardashian là ước mơ của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên, bạn có thể đạt được điều đó bằng tập luyện mà không cần sử dụng sự hỗ trợ của phẫu thuật thẩm mỹ.
Bài tập 6 động tác trong 15 phút cho bụng lên múi, eo thon và thân trên săn chắc
Chỉ với 15 phút mỗi ngày, tập 6 động tác dưới đây, bạn sẽ dần xây dựng cơ bụng săn chắc, lên múi… đồng thời làm thon gọn phần thân trên của mình.
20 phút tập lưng và vai tại nhà “cực phẩm” cho phái đẹp
Chỉ với 20 phút luyện 8 động tác dưới đây, mỗi tuần 2 đến 3 buổi, chị em sẽ có cơ vai và lưng ấn tượng, khiến người khác phải ngoái lại ngắm nhìn…
Trọn bộ bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp
Bài tập toàn thân tại nhà trong 28 ngày để có vóc dáng khỏe đẹp đã đi đến tuần cuối. Giới thiệu với các bạn các động tác tập Tuần 4 và trọn bộ bài tập suốt 1 tháng qua.
Những tai nạn khó đỡ khi tập luyện tại nhà mùa COVID-19
Không có cách nào khác để đi ra ngoài, tập luyện tại nhà là cách duy nhất để giữ dáng, giảm cân… Những cũng hết sức cẩn thận với những tai nạn kiểu này nhé.
Bài tập bổ trợ với dây chun để chân chắc khỏe, chạy tốt hơn
Với những bài tập bổ trợ dưới đây, bạn sẽ giúp đôi chân chắc khỏe hơn, chạy tốt hơn… mà vẫn đảm bảo cường độ tập luyện tại nhà.
Bài tập 10 phút đốt mỡ thừa siêu hiệu quả, cho vòng eo thon gọn, đẹp bỏng mắt
Chỉ với 10 phút tập luyện ngay tại nhà, không cần dụng cụ hỗ trợ… bạn sẽ có vòng 2 săn chắc, đẹp gợi cảm…
4 cách chống đẩy cho vòng một căng tròn, săn chắc
Chống đẩy (push-up) là một trong những động tác tập luyện thông dụng nhất trong việc xây dựng cơ bắp, tăng cường sức bền của những người yêu thể thao. Những cách chống đẩy cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn có vòng ngực săn chắc…
Bùng nổ trào lưu “trồng cây chuối mặc áo” và “dựa tường mặc quần”
Cách ly xã hội vì COVID-19 khiến các trào lưu tập thể dục tại nhà tăng vọt, mang đến tín hiệu tích cực về một lối sống quan tâm đến chăm sóc sức khỏe hơn. Trào lưu dưới đây có thể khiến bạn hứng thú hơn với việc tập luyện tại nhà.
Bài tập luyện tim mạch giúp giảm cân khiến cơ bụng 6 múi rõ nét
Để cơ bụng rõ nét, trước tiên bạn cần phải giảm cân để lớp mỡ thừa không che đi 6 múi. Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp bạn vừa luyện tim mạch khỏe hơn, giảm cân hiệu quả…
