tập bụng 6 múi
3 kiểu tập đẩy hông “Hip Thrust” cho phần thân dưới săn chắc, gợi cảm
Đẩy hông (hip thrust) là một trong những bài tập “thần thánh” để luyện các nhóm cơ như hông, bụng, mông, đùi…
5 động tác tập eo thon, bụng chia múi hiệu quả nhất cho phái đẹp
Những động tác dưới đây được đánh giá rất cao trong việc luyện tập vòng 2 dành cho phái đẹp. Muốn có bụng phẳng, eo thon… hãy kiên trì tập các động tác này.
4 bài tập luyện bụng dưới nổi cơ rắn như sắt
Để hoàn thiện cơ bụng 6 múi sầu riêng đẹp mắt, người tập cần chú trọng đến tất cả các nhóm cơ bụng, trong đó bụng dưới cần chú ý nhiều hơn…
Soái ca 9X hội Yêu Bếp gây chú ý với những bài tập bụng 6 múi hiệu quả
Chàng “hot boy” Hà thành Lưu Hồng Đăng khiến nhiều chị em trầm trồ bởi vẻ ngoài lãng tử, khả năng nấu ăn giỏi và những bài tập hướng dẫn có bụng 6 múi “cực phẩm”.
5 động tác tập vòng 2 khiến cơ bụng “đốt cháy mỡ thừa” hiệu quả
Mỗi ngày tập 20-25 phút những động tác dưới đây sẽ khiến cơ bụng của bạn như “trên bếp lửa”, đốt mỡ thừa hiệu quả, khiến bụng thon gọn, nổi múi đẹp…
5 động tác tập với bóng Bosu cho bụng phẳng lỳ, nổi cơ 6 múi
Bosu là một loại bóng cao su đặc thù trong việc tập hình thể. Hãy thử thực hiện những động tác dưới đây với bóng Bosu để có cơ bụng đẹp, săn chắc…
Cách tập động tác “Lật mặt bàn” luyện cơ bụng săn chắc
“Lật mặt bàn” là một trong số nhiều động tác bổ trợ tập cơ bụng mà không nhiều người biết. Cách tập động tác này thế nào để hiệu quả nhất?
5 động tác tập bụng “thắt đáy lưng ong” tại nhà được yêu thích nhất
“Thắt đáy lưng ong” được coi là vẻ đẹp “chết người” của người phụ nữ sở hữu những đường cong gợi cảm. Hãy tập những động tác rất được yêu thích dưới đây để có vòng 2 quyến rũ…
5 phút tabata tập cơ bụng 6 múi với “soái ca điền kinh” Quách Công Lịch
Sở hữu chiều cao, thân hình vạm vỡ và đặc biệt là cơ bụng 6 múi nét chuẩn… Quách Công Lịch được mệnh danh là “Soái ca điền kinh”. Cùng tập bài tabata 5 phút với anh chàng điển trai này để luyện bụng có múi nhé.
Bài tập 6 động tác trong 15 phút cho bụng lên múi, eo thon và thân trên săn chắc
Chỉ với 15 phút mỗi ngày, tập 6 động tác dưới đây, bạn sẽ dần xây dựng cơ bụng săn chắc, lên múi… đồng thời làm thon gọn phần thân trên của mình.
Bài tập 10 phút đốt mỡ thừa siêu hiệu quả, cho vòng eo thon gọn, đẹp bỏng mắt
Chỉ với 10 phút tập luyện ngay tại nhà, không cần dụng cụ hỗ trợ… bạn sẽ có vòng 2 săn chắc, đẹp gợi cảm…
Bài tập luyện tim mạch giúp giảm cân khiến cơ bụng 6 múi rõ nét
Để cơ bụng rõ nét, trước tiên bạn cần phải giảm cân để lớp mỡ thừa không che đi 6 múi. Chùm bài tập dưới đây sẽ giúp bạn vừa luyện tim mạch khỏe hơn, giảm cân hiệu quả…
4 động tác luyện tim mạch khỏe, giảm cân hiệu quả tại nhà
Những động tác luyện tim mạch khỏe (cardio) luôn có vị trí quan trọng trong các giáo án tập thể thao. Tập đều đặn những động tác dưới đây, bạn còn có thể giảm cân hiệu quả, giúp vóc dáng cải thiện đáng kể.
Rầm rộ trào lưu tập thể dục tại nhà mùa COVID-19
Việt Nam đang ở giai đoạn chống dịch COVID-19 căng thẳng nhất và hạn chế người dân ra khỏi nhà là một trong những biện pháp cấp bách. Phong trào tập thể dục tại nhà đang lan tỏa mạnh mẽ khắp đất nước.
Bài tập cơ bụng không cần dụng cụ tại nhà tốt nhất mùa cách ly COVID-19
Bạn đang cuồng chân tay vì phải ở yên trong nhà vì lệnh hạn chế ra đường mùa dịch COVID-19? Hãy dành thời gian tập ngay những động tác sau để có cơ bụng săn chắc, thon gọn…
Những bài tập tại nhà không cần dụng cụ cho cơ thể săn chắc
Những động tác dưới đây là gợi ý hoàn hảo cho bạn có một buổi tập đạt hiệu quả cao với cơ thể mà không cần đến dụng cụ hỗ trợ…
Bài tập tạ để có thân trên đẹp như tạc tượng cho quý ông
Sở hữu cơ bụng 6 múi, khuôn ngực nở nang, bắp tay rắn chắc và cơ lưng rõ đường nét… là điều hầu hết cánh mày râu đều mong muốn. Những bài tập sau sẽ là gợi ý tốt để những anh chàng mê tập hình thể đạt được mục tiêu.
8 động tác tập bụng siêu hiệu quả để có vòng 2 phẳng lỳ, múi rõ nét
Bụng vốn là nhóm cơ cực khó tập với đa số mọi người. Để đạt được ước mơ 6 múi là cả một quá trình gian nan. Tuy nhiên, kiên trì tập luyện những động tác bạn có thể đạt được mục đích…
Gymer Việt trổ tài hô biến bụng bia thành bụng 6 múi
Trào lưu biến bụng bia thành bụng 6 múi đang khuấy động cộng đồng khiến các gymer hào hứng khoe vẻ đẹp sexy của cơ bụng.
