Chưa đầy 4 ngày nữa tới trận thống nhất đai hạng nặng boxing kinh điển thế giới Oleksandr Usyk vẫn miệt mài nghiêm túc duy trì chế độ tập luyện đáng kinh ngạc. Nhiều chi tiết thú vị về kế hoạch tập luyện chuyên sâu của boxer 37 tuổi người Ukraine vừa hé lộ khi anh trả lời phỏng vấn tờ Mail. Có lẽ, nếu đọc thấy Tyson Fury có lý do để lo lắng khi thượng đài vào rạng sáng ngày 19-5 tới đây.
Đấu tập - sparring, đương nhiên là phần chuẩn bị quan trọng bậc nhất về chuyên môn với mỗi boxer và Usyk cũng không là ngoại lệ. Usyk đã tìm kiếm nhiều võ sỹ có ngoại hình cao lớn, thấp nhất cũng... xấp xỉ 2m, để làm quen với việc đối mặt "quái vật cao 2,06m" Tyson Fury.
Usyk trung bình đấu tập 15 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 3 phút rưỡi với quãng nghỉ là 20 giây trong một buổi sparring. Usyk cũng sparring với nhiều võ sỹ bạn tập trong một buổi, thay vì chỉ 2-3 người. Tính ra tổng cộng boxer người Ukraine đã có 250 hiệp đấu tập tại trại huấn luyện của mình.
Bên cạnh đấu tập sparring thì môn bơi cũng được Usyk đặc biệt chú tâm để rèn sức bền và giữ hình thể theo ý muốn. Tay đấm tiếng tăm từng so găng với Usyk, Derek Chisora có lần đã tiết lộ Usyk bơi tới 5 tiếng trong một buổi tập luyện dưới nước ở bể bơi tiêu chuẩn Olympic.
Thực tế, HLV Anatoly Lomachenko (bố của boxer nổi tiếng Vasyl Lomachenko) là người lên giáo án tập luyện dưới nước cho Usyk. Vị HLV này từng khuyến khích Usyk đặt ra mục tiêu bơi... 10.000 km để rèn sức bền.
Không chỉ bơi nhiều, Usyk còn thường xuyên tập nín thở dưới nước. Bài tập này tưởng như không quan trọng với một boxer nhưng nghiên cứu khoa học từng chỉ ra rằng việc rèn khả năng nín thở sẽ giúp tăng khả năng làm việc của phổi từ đó giúp cải thiện tốt hơn thể trạng.
Vasyl Lomachenko, con trai vị HLV của Usyk có biệt tài nín thở lâu tới 4 phút rưỡi và boxer nổi tiếng này tiết lộ bài tập nín thở giúp anh đỉnh cao thể trạng.
Ngoài tập dưới nước, Usyk cũng rất chăm chỉ tập trên cát ở bờ biển. Hình ảnh Usyk tập các bài chạy biến tốc trên cát ở bờ biển Marbella (TBN) từng được boxer này chia sẻ trên tài khoản Instagram cá nhân nhiều lần.
Ngoài tập chuyên môn và thể lực, những bài tập giúp tăng sức mạnh cơ bắp được Usyk yêu thích áp dụng đó là bài rèn cơ bụng và "đập lốp". Với bài rèn cơ bụng, Usyk thường xuyên có HLV dùng quả bóng tạ bằng cao su thả hoặc ném về phía bụng của boxer này. Bài tập như vậy không chỉ giúp Usyk giữ cơ bụng săn chắc mà còn tăng sức chịu lực cho vùng cơ thường xuyên lĩnh những cú body-shot từ đối thủ.
Còn với bài "đập lốp" quen thuộc, Usyk sử dụng chiếc búa tạ nặng ký, lần lượt mỗi lần chỉ dùng một tay quai búa thật mạnh vào chiếc lốp khổng lồ. Ngoài đập lốp, Usyk cũng tập thêm môn cử tạ nhằm tăng cường sức mạnh đôi tay.
Nhưng không chỉ tập trung vào chuyên môn và sức mạnh, điều thú vị không nhiều người biết đó là Usyk còn nhiều bài tập luyện đặc biệt vừa giúp thư giãn những vẫn giúp ích cho khía cạnh thi đấu boxing.
Ví dụ, Usyk rất thích trò tung hứng 3 trái bóng như diễn viên xiếc. Thậm chí boxer người Ukraine còn thực hiện trò tung hứng trên khi đứng trên quả bóng cao su và rèn khả năng giữ thăng bằng.
Cùng với bài tập "nhanh tay nhanh mắt" này là bài "tung-bắt đồng xu" kinh điển. Usyk thường đặt 3 đồng xu xếp theo hàng dọc trên mu bàn tay, sau đó tung các đồng xu lên và nhanh tay bắt lại cùng lúc từng đồng xu một.
Trong và sau những giờ tập luyện căng thẳng, môn giải trí ưa thích của Usyk chính là... nhảy dancing. Ít ai biết rằng Usyk rất thích nhảy. Lợi ích các bài nhảy mang lại đó là giúp sản sinh endorphin tự nhiên và đó là một loại hormone tác động lên các tế bào trong não bộ giúp giảm cảm giác đau đớn, căng thẳng và làm tăng cảm giác hạnh phúc vui vẻ.
Có lẽ, việc áp dụng đa dạng các bài tập cả về thể chất lẫn tâm lý là yếu tố quan trọng giúp Usyk luôn giữ được sự điềm tĩnh, lạnh lùng cũng như thể hiện được sức mạnh tối đa trên sàn đấu. Và sẽ rất sớm thôi, rạng sáng ngày 19-5 tới đây Tyson Fury sẽ được nếm trải sức mạnh đáng sợ đó.
"Nhà vô địch tuyệt đối" Lennox Lewis dự báo trận thống nhất đai kinh điển giữa Tyson Fury vs Usyk sẽ bùng nổ sau 3-4 hiệp đầu. Nhưng thống kê cú đấm có thể dự báo kịch bản khác...
Trận boxing hạng nặng kinh điển thế giới nhằm tìm ra "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên sau 25 năm: Tyson Fury vs Usyk sẽ chứng kiến 6 chiếc đai hiện diện.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận tranh đai vô địch tuyệt đối hạng nặng giữa hai võ sĩ Tyson Fury và Oleksandr Usyk mới nhất.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
"Cân nặng 1,5 tạ và uống 7 lít bia trước trận vẫn sẽ hạ gục Usyk" chỉ là một trong những tuyên bố gây sốc của Tyson Fury ở buổi họp báo tối qua 10-4, trước trận thống nhất đai kinh điển.
Sau những chia sẻ khiến nhiều người rớt nước mắt, Oleksandr Usyk tiếp tục tập luyện khắc nghiệt như thể... "hành xác", dù trận thống nhất đai với Tyson Fury hoãn sang tháng 5.
Trọng tài Hoàng Thanh Bình gây tranh cãi ở trận đấu Thể Công Viettel “vô địch” lượt đi V.League 2024/25 sau thắng lợi trước CAHN.
Kết quả bóng đá vòng 11 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Khả năng dứt điểm yếu kém của U20 Yemen giúp U20 Indonesia may mắn rời VCK U20 châu Á 2025 với một điểm danh dự.
Cập nhật trực tiếp, tỉ số DK vs HLE LCK Cup 2025. Hanwha Life Esports trở thành đội tuyển đầu tiên lọt vào chung kết tổng của giải đấu.
LeBron James bị tố không muốn thi đấu với sao trẻ nên bỏ All-Star Game, Ja Morant có thể ra đi vào hè này sẽ là điểm nhấn trong bản tin bóng rổ ngày 19/2.
Kế hoạch cho ngày trở lại của Francis Ngannou trên hai sàn Boxing và MMA đang đặt trọng tâm vào những gương mặt nổi bật nhất.
Inter Miami của Lionel Messi không thể chơi trận mở màn Champions Cup 2025 như lịch dự kiến và trận đấu bị lùi lại một ngày.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Man City thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Liverpool trong khuôn khổ Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Juventus thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Brest thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sporting Lisbon thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Porto thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.
Bảng xếp hạng bóng đá U20 châu Á 2025 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá U20 châu Á 2025 cập nhật mới nhất.
Kết quả bóng đá U19 Quốc gia 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U19 Quốc gia 2025 mới nhất.
TFT mùa 14 bao giờ ra mắt tại Việt Nam? Thông tin mới nhất về cập nhật mùa mới với nhiều thay đổi chưa từng có trong Đấu Trường Chân Lý.
Đội hình cầu thủ Inter Miami 2025 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Inter Miami thi đấu mùa giải năm nay.
Lịch thi đấu, trực tiếp Singapore International và Uganda International năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Singapore International và Uganda International năm 2025 mới nhất.
Còn một tháng nữa, đội tuyển Việt Nam sẽ bước vào các trận đấu trong năm 2025. Các cầu thủ còn đúng 2-3 trận để ghi điểm với HLV Kim Sang Sik. Phong độ sẽ có ý nghĩa quyết định đến sự lựa chọn nhân sự. Nguyễn Filip có lý do để lo lắng.
Tiền đạo Serhou Guirassy của Borussia Dortmund đang là cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất tại Champions League mùa giải này, vượt qua Robert Lewandowski.
Tại giải Singapore International 2025, cầu lông Việt Nam có 5 đại diện là Vũ Thị Trang, Nguyễn Tiến Minh, Phan Phúc Thịnh, Lê Ngọc Vân, Trần Hoàng Kha.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Feyenoord thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Celtic thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Benfica vs Monaco thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Club Brugge thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Bản tin bóng rổ ngày 18/2 sẽ xoay quanh việc NBA All-Star 2025 bị chê tơi tả dù đã cố gắng thay đổi format thi đấu. Bên cạnh đó là nguyên nhân phía sau việc Luka Doncic ra đi.
Dù thua 2 trận liên tiếp và mới tuyên bố giải nghệ, Tyson Fury vẫn là boxer kiếm tiền nhiều nhất năm 2024, hơn cả Usyk hay Anthony Joshua và cả... Messi.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc ngày 18/2, trận đấu giữa GS Caltex của Bích Thuỷ đối đầu Hyundai Hillstate.
Hôm nay (18/2) tại Trung tâm hội nghị The Adora (TP.HCM) diễn ra buổi họp báo ra mắt 3 sản phẩm vợt Pickleball: K11 Power Sport, K09 Luxx Control và K07 High Performance.
Đây là lần đầu tiên sau 20 năm, LeBron James được lựa chọn ở NBA All-Star nhưng lại không ra sân thi đấu. Vậy lý do nào khiến ngôi sao Lakers làm điều này?
Liệu hành trình trên sàn MMA của Conor McGregor sẽ chấm dứt và bắt đầu công cuộc chinh phục giải đấu Boxing tay trần BKFC khắc nghiệt?
Vòng loại ROAD TO VCS: 4 giải đấu đã được tổ chức để tìm ra 4 nhà vô địch tiến vào vòng Swiss Vietnam Championship Series - VCS Mùa Xuân 2025.
Sau khi chia tay Sanest Khánh Hoà, Từ Thanh Thuận đã tìm được bến đỗ tiếp theo trong sự nghiệp của mình, đây cũng là nơi có nhiều đất diễn dành cho đối chuyền 32 tuổi.
Cả hai HLV trưởng của Quảng Nam và Thanh Hóa đều bị “treo” chỉ đạo do phản ứng với trọng tài.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc mùa giải 2024/25, những trận đấu của GS Caltex đội bóng Trần Thị Bích Thuỷ góp mặt.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến Barcelona chiếm lại ngôi đầu từ tay Real Madrid nhờ chiến thắng với tỷ số tối thiểu.
Phiên bản mới TFT 15.4 dự kiến ra mắt vào ngày 20/2/22025 sẽ là một trong những phiên bản cuối cùng của Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
"Quả bom" trên thị trường chuyển nhượng bóng chuyền đã được kích hoạt khi đối chuyền Tijana Boskovic quyết định chia tay Eczacibasi Dynavit sau một thập kỷ gắn bó.
Giải cầu lông vô địch toàn châu Phi 2025 không chỉ chứng kiến màn tỏa sáng của Anuoluwapo Juwon Opeyori, mà còn xác định sức mạnh của chuyên gia đánh đôi Koceila Mammeri.
Sự kiện quy tụ nhiều chuyên gia và lãnh đạo cấp cao trong ngành, hứa hẹn mang lại những góc nhìn sâu sắc về sự đổi mới và ứng dụng công nghệ trong Esports.