Những ai đã từng là võ sĩ đều sẽ hiểu cảm giác khổ ải của ép cân là như thế nào. Điều phải tốn nhiều ý chí nhất đó chính là chống lại cơn thèm ăn, phần vì đói, phần vì mệt, đôi khi chỉ là vì thèm một món ăn vặt có đường.
Tuy nhiên chỉ cần một phút "yếu lòng", toàn bộ công sức ép cân của bạn sẽ đổ sông đổ bể. Vì thế, để chiến đấu tốt với chiếc cân, hãy chú ý đến những mẹo sau khi cơn thèm ăn ập đến bất chợt.
1. Tập trung vào ăn
Nghe có vẻ buồn cười. Tuy nhiên tập trung vào việc ăn uống sẽ giảm đi tỉ lệ ăn dư ăn quá mức đối với võ sĩ ép cân.
Đa số mọi người thường có thói quen nghịch điện thoại hay xem TV vào giờ ăn. Điều này làm não bộ bị phân tâm và do đó, khi ăn, bạn chỉ biết tập trung vào màn hình và nhai nuốt. Đến khi vô tình bụng căng ra, bạn mới nhận ra mình đã đổ đi công sức ép cân của cả tuần.
Vì thế, mỗi khi đến giờ ăn, võ sĩ nên tập trung vào khẩu phần ăn của mình. Việc tập trung cả vào việc nhai nuốt và nhìn "dĩa cơm" sẽ khiến bạn mau chán và chỉ muốn hoàn thành xong sớm bữa ăn để làm việc khác bớt chán hơn.
2. Làm chủ cảm xúc
Đôi khi ta bị stress bởi vì những áp lực do chính ta tạo ra, với nhiều người, họ thường giải tỏa bằng việc "ăn".
Thay vì làm như vậy, hãy can đảm đối diện trực tiếp với vấn đề. Tự hỏi điều gì làm bạn cảm thấy stress, vấn đề tâm lý của nó là gì. Nếu bạn có thể kiểm soát vấn đề đó. Hãy nắm quyền kiểm soát ngay tức khắc.
Nhưng nếu bạn gặp phải một vấn đề bạn không thể giải quyết? Đôi khi phải chấp nhận điều đó và tin vào một điều tốt đẹp hơn sẽ đến. Hãy luôn tự nhủ rằng "ăn không phải là cách giải quyết".
3. Suy nghĩ 5 phút trước khi quyết định mua một món ăn vặt
Trước khi có ý định muốn trốn HLV đi mua một que kem hay một bịch bánh tráng trộn, hãy dành ra 5 phút để suy nghĩ về nó.
Bạn sẽ ăn que kem đó trong bao lâu? Bạn sẽ vui trong bao lâu, mất bao lâu để stress trở lại vì tăng cân? Que kem đó đáng giá bao nhiêu giờ chạy bộ ép cân?
Đôi khi "tra tấn" tinh thần với những câu hỏi đó sẽ giúp bạn thoát khỏi một buổi chạy giữa trời trưa để bù lại một bữa ăn vặt.
4. Hãy tử tế với bản thân
Trong lúc ép cân, võ sĩ thường bị xuống sức. Điều đó sẽ trở nên càng tệ hại khi sparring. Cơn đói, mệt mỏi, áp lực thường khiến võ sĩ tự trách bản thân, thậm chí còn tự mắng chửi bản thân vì đã tập luyện quá tệ hại.
Đừng như thế, bạn đang ép cân mà, bạn vắt khô cơ thể chưa đủ sao còn tự hành hạ tinh thần mình như thế. Hãy tử tế với bản thân, giữ một tinh thần thật kiên định và thư giãn.
5. Ăn vặt có liều lượng
Nếu như tất cả những điều trên vẫn không thể giúp bạn, thì có lẽ bạn đã ép cân quá lâu, bạn đã gặp quá nhiều áp lực. Hãy tự thưởng mình một bữa ăn vặt với liều lượng ít. Có thể bạn sẽ ngậm một lát bánh quy thật nhỏ để tận hưởng chút mùi bánh trái trên lưỡi rồi phun ra. Có thể uống một nắp nước ngọt nhỏ xíu để thỏa mãn cơn thèm kéo dài cả tháng.
Nhưng là võ sĩ, hãy cố gắng kiên định để không phải đánh đổi công sức tập luyện của mình.
Khi nhìn lại phong trào MMA tại Hà Nội, tất cả suy cho cùng cũng đều bắt đầu từ “đam mê” và “sở thích” để có thể đi tới tận ngày hôm nay.
Lần đầu tiên, Nguyễn Kế Nhơn trải lòng về sự khốc liệt và những giây phút yếu đuối của anh trong sự nghiệp.
Mike Tyson là võ sĩ cực kỳ nguy hiểm trên sàn đấu lẫn ở đường phố bởi sức mạnh đáng sợ của ông. Tuy nhiên cựu vô địch UFC Chuck Liddell rất tự tin vào việc sẽ hạ Mike trong một trận đấu không luật.
Chiến thắng trước Geleximco Thái Bình giúp Thanh Hoá kết thúc vòng bảng với thành tích ấn tượng, qua đó CLB tiếp tục nhận thưởng nóng!
TFT mùa 13 PBE bao giờ ra mắt? : Cách tải và đăng ký tạo tài khoản DTCL PBE để trải nghiệm mùa giải mới của Đấu Trường Chân Lý.
Nguyễn Thùy Linh có tên trong danh sách thi đấu của vòng chính thức tại giải cầu lông Korea Masters năm 2024, khởi tranh từ ngày 5-10/11.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 10/11 vào lúc 17h giữa LP Bank Ninh Bình vs VTV Bình Điền Long An.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 10/11 vào lúc 14h giữa Thanh Hoá vs Geleximco Thái Bình.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 7 hôm nay mới nhất. liendoanscholar.org cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và Atlanta United ở vòng loại trực tiếp MLS lúc 8h00 ngày 10/11. Cập nhật đội hình trận Inter Miami và Atlanta.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Ipswich thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Arsenal thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Newcastle thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Barcelona thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 11/11.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Napoli thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Udinese thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL hôm nay 10/11: Chovy và Ruler chấp nhận giảm lương để tiếp tục gắn bó cùng Canyon ở Gen.G? Hé lộ đội hình IG 2025 với TheShy và Rooki?
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Đại diện duy nhất của Việt Nam ở Group Yellow - D’Xavier sẽ tiếp tục hành trình thi đấu tại giải 2024 PMGC ở vòng Survival Stage từ ngày 20.11.
TP Hồ Chí Minh sẽ là địa điểm tổ chức vòng “Offline Stafe” cùng các trận Bán kết và Chung kết của giải đấu Liên Quân Mobile quốc tế AIC 2024.
Trận đấu giữa Đà Nẵng vs Bình Dương có đến 3 thẻ đỏ và HLV Hoàng Anh Tuấn có những phản ứng khá bất ngờ.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ ngày 9/11, trận đấu giữa Kuzeyboru của Thanh Thuý gặp đối thủ Sariyer.
Kết quả bóng đá vòng 7 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
HAGL có chiến thắng trước đội đầu bảng CAHN ở vòng 7 V.League 2024/25 trong trận cầu có đến 12 phút bù giờ ở hiệp 2.
Với những chiến thắng mang tính chất quan trọng trong ngày thi đấu thứ 3 giải bóng chuyền VĐQG, các đội bóng đã bắt đầu vung tiền thưởng.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 20h giữa Quảng Ninh vs Hà Nội.
Thêm một ngày thi đấu thăng hoa của Hoá chất Đức Giang với chiến thắng ấn tượng trước LP Bank Ninh Bình, trong đó dấu ấn lớn nhất thuộc về ngoại binh người Châu Phi.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Aston Villa thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Man City thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Southampton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Bournemouth thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Osasuna thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 20h00 ngày 9/11.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Fulham thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Everton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Những nhận xét của Jon Jones trong cuộc phỏng vấn gần đây càng khiến nhà vô địch hạng nặng UFC bị cáo buộc "né" Tom Aspinall.
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
Cập nhật lịch thi đấu tennis ATP Finals 2024 mới nhất. Giải đấu cuối cùng trong năm 2023 của hệ thống ATP vẫn sẽ được tổ chức tại thành phố Turin, Italia.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. liendoanscholar.org cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 17h giữa Hoá chất Đức Giang vs LP Bank Ninh Bình.