Đủ mọi lý do “trốn”
Trong các phòng tập gym/ thể hình, khu vực tập chân luôn là nơi vắng vẻ nhất. Các học viên thường chỉ chuyên chú vào những nhóm cơ bắt mắt, ấn tượng như ngực, vai, tay… Hỏi chuyện N.A.Ngân - học viên trường an ninh đang tập tại CLB Thanh Niên thì cười: Không quan trọng đâu anh, để sau đi, lúc nào tập chẳng được.
Còn học viên Tr.V. Thạch có vẻ ý thức được việc tập chân khi cơ bắp phần trên cơ thể khá triển, trong khi đôi chân khá tong teo. Tuy nhiên, Thạch lại chỉ tập chân lấy lệ, mỗi động tác tập qua loa 2-3 hiệp và hiệu quả tập kém đến mức cơ thể còn chẳng buồn ra mồ hôi. Được huấn luyện viên gợi ý nên gia tăng bài tập thì Thạch nói tập cái này mệt hơn bình thường và em “sợ bị lùn”.
Theo HLV Nguyễn Kiên thì tình trạng “ngó lơ” các bài tập phần dưới cơ thể khá phổ biến. Ngay cảnhững người tập lâu năm và các vận động viên chuyên nghiệp cũng có người rất ngại vì đây là đây là bài tập nặng và tốn sức nhất. Ngoài ra các bài tập chân tương đối khó và phát triển chậm hơn các nhóm cơ khác một chút.
Vì sao squat là vua
Tuy nhiên, không phải vì thế mà bỏ qua nhóm cơ quan trọng này. Chân chính là bệ đỡ cho toàn bộ cơ thể. Nếu tập luyện đúng cách nó sẽ là nhóm cơ mạnh mẽ nhất, lớn nhất và có tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể.
Anh Kiên cho biết, trong bài tập chân, sức nặng của tạ được dồn xuống và cơ thể buộc phải hoạt động rất nhiều.. Không như các bài tập khác, nhịp tim của bài tập chân được đẩy lên cao nên cũng tốn sức và mệt hơn.
Cơ chân và cơ mông là nhóm cơ mạnh nhất, lớn nhất của cơ thể và cũng tiêu hao nhiều năng lượng khi tập nhất. Chính vì thế, nếu những ai chỉ tập phần cơ thể phía trên thì việc đốt mỡ thừa cũng kém hiệu quả.
Vì thế, bỏ qua bài tập chân thì sẽ khiến cơ thể phát triển như một “củ cà rốt”, rất mất cân đối. Đối với cả nam và nữ, chân và mông là bộ phận gợi cảm nhất trên cơ thể; vì vậy cần phải kiên trì và có kế hoạch tập luyện để có một cơ thể khoẻ mạnh và cân đối nhất có thể.
Còn quan niệm về việc tập tạ hay tập các động tác chân ảnh hưởng đến chiều cao và xương cốt thì đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào xác định về vấn đề này. Tiến sĩ Michael Behringer của Viện Hàn lâm nhi khoa Mỹ trong một nghiên cứu cho rằng: "Các bài tập tạ không ảnh hưởng tới sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là các em vị thành niên được phép tập luyện tự do một mình. Các em cần được theo dõi, hướng dẫn cẩn thận để tránh chấn thương”
Các nghiên cứu khoa học thể thao đều cho biết khi thực hiện cái bài tập cơ chân sẽ giúp nam giới gia tăng lượng hóc-môn sinh dục nam tostesterone trong máu lên đến 30%. Chính yếu tố kích thích vào nhóm cơ bắp lớn nhất, mạnh nhất của cơ thể sẽ giúp cho não bộ nhận tín hiệu phải gia tăng sản xuất lượng hóc-môn tostesterone để giúp cơ thể mạnh mẽ hơn.Tostesterone được coi là nội tiết tố duy trì khả năng nam tính, mức độ ham muốn và sức khỏe tình dục của nam giới, theo World Health.
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Ngày reset rank LOL kỳ 3 2024 mới nhất. Cập nhật ngày reset rank Liên Minh 2024 và bắt đầu LMHT mùa tiếp theo.
Liệu tuyên bố của chủ tịch PFL MMA có quá tự tin sau khi khán giả được chứng kiến sự hoành tráng và những con số của UFC 306.
10 đội tuyển từ khắp khu vực Thái Bình Dương đã sẵn sàng bước lên sàn đấu Ascension tại Jakarta, Indonesia để cạnh tranh một suất danh giá tại VCT Pacific 2025.
So với thể thức các năm trước giải bóng chuyền AVC Club sẽ có sự thay đổi lớn tương tự giải bóng chuyền VTV Cup 2024 vừa qua.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs MU thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Wolves thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Hai đô cử K’Dương và Đỗ Tú Tùng mang về 3 HCV, 1 HCĐ ở giải cử tạ trẻ thế giới 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Brentford thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bournemouth thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Việc Thái Lan bất ngờ đăng ký tổ chức AVC Club hay sự góp mặt của Hoá chất Đức Giang đã được một quan chức cấp cao tiết lộ.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Với chức vô địch U23 Quốc Gia đầy cảm xúc, các cô gái trẻ VTV Bình Điền Long An nhận được rất nhiều sự ủng hộ về tinh thần cũng như vật chất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Chelsea thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Indonesia đã có một ngày thi đấu thành công tại VICTOR China Open 2024, khi giành chiến thắng ở 5 trong 6 trận vòng 2, thậm chí trận thua duy nhất cũng diễn ra khá cân bằng.
Sáng ngày 20/9 tại Hà Nội, Ủy ban Olympic Việt Nam và Trung tâm Huấn luyện thể thao Quốc gia Hà Nội đã tổ chức Hội thảo Hướng nghiệp vận động viên 2024.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc quyết định xử phạt Vương Thiên Nhất và Vương Dược Phi cấm thi đấu suốt đời, tước bỏ tất cả danh hiệu kỹ thuật, bao gồm cả danh hiệu Đại sư đặc cấp.
Dù là ngôi sao hàng đầu của đội bóng vừa nâng cúp vô địch NBA là Boston Celtics, Jayson Tatum lại dự bị mòn mỏi ở ĐTQG tại đấu trường Olympic mùa hè vừa qua.
Ngoài danh hiệu tập thể, giải cá nhân các VĐV xuất sắc bóng chuyền U23 Quốc Gia nhằm tôn vinh những tài năng trẻ sáng giá trong tương lai.
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Sau khi Huỳnh Như và Công Phượng về nước, bóng đá Việt Nam sạch bóng cầu thủ xuất ngoại. Ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam cùng Brunei, Campuchia là ba nền bóng đá không có cầu thủ thi đấu ở nước ngoài.
Khi Anthony Joshua sắp bước vào trận tranh đai hạng nặng IBF với Daniel Dubois, sự thật về màn đấu sparring của hai boxer cách đây 8 năm lại gây tranh cãi kịch liệt.
Trận đấu Atletico vs Leipzig đã chứng kiến màn lội ngược dòng đầy kịch tính của đội chủ nhà, khi họ phải nhận bàn thua ngay từ phút thứ 4.
Bayern Leverkusen bắt đầu hành trình trở lại Champions League đầy tham vọng của mình với Chuyến làm khách đến Hà Lan gặp Feynoord.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Atalanta và Arsenal, vòng bảng Champions League ngày 20/9. Đoàn quân của HLV Arteta hút chết trước nhà vô địch Europa League.
Kết quả, video Monaco và Barcelona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 20/9: Sai lầm đáng trách của thủ thành Ter Stegen đã khiến đội bóng của Hansi Flick trả giá đắt.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.