Trào lưu biến bụng bia thành bụng 6 múi đang khuấy động cộng đồng khiến các gymer hào hứng khoe vẻ đẹp sexy của cơ bụng.
Cũng là một cách để khoe chiến quả bụng đẹp 6 múi nhưng với sự sáng tạo và hài hước của mình, cánh mày râu đã có ý tưởng thực hiện những đoạn clip ngắn hô biến chiếc bụng phình to thành cơ bụng với những chiếc múi rắn chắc. Đằng sau sự biến hình ngoạn mục đó là một quá trình luyện tập kiên trì và cực kì nghiêm khắc với bản thân.
Ai cũng có sẵn 6 múi cơ bụng
Là một trong những người đầu tiên thực hiện, clip của anh Mai Hồ Minh Mẫn (HLV tự do, TP.HCM) đăng tải trên mạng xã hội khiến nhiều chị em xuýt xoa và không ít nam nhân tỏ lòng ngưỡng mộ, xin được học hỏi bí quyết.
Chia sẻ với Webthethao, Minh Mẫn cho biết chìa khóa quan trọng để sở hữu cơ bụng 6 múi là bạn phải nắm được quy tắc tổng lượng calories nạp vào trong ngày thấp hơn lượng calories tiêu thụ trong cơ thể và kết hợp với luyện tập chăm chỉ đúng cách. “Sau một thời gian kiên trì, bạn sẽ có được múi bụng như mong muốn. Việc còn lại chỉ cần phình to bụng rồi hóp chặt là quay được clip triệu like”, Minh Mẫn hài hước mách.
Cũng theo Võ Minh Thanh Nhựt (HLV tự do, TPHCM), chủ nhân của một clip hô biến bụng to thành bụng 6 múi khá hot trên cộng đồng người tập thể hình thì trong cơ thể ai cũng có sẵn 6 múi cơ bụng chỉ là chúng bị che đi bởi lớp mỡ. “Đối với nam giới, khi giảm lượng mỡ trong cơ thể (bodyfat) xuống dưới mức 15% thì múi bụng sẽ xuất hiện”.
Để múi bụng hiện ra là cả quá trình khổ luyện
Cộng đồng người luyện tập thể hình - fitness hay truyền tay nhau câu nói vui rằng gầy nam mà có cơ bụng 6 múi cũng giống như nữ béo bụng mà có ngực to. Trường hợp này xảy ra khi bạn thuộc tạng người gầy với lượng mỡ thấp và không có cơ bắp. Do đó, người sở hữu 6 múi cơ bụng chưa hẳn là người có thân hình đẹp, chuẩn fitness.
Với Mai Hồ Minh Mẫn, anh phải mất 6 năm khổ luyện để có được số lượng cơ bắp tương đối như hiện tại: “Mỗi ngày tôi ăn khoảng 800g ức gà, uống thêm whey 3 lần mỗi ngày và dành 3 - 4 lần tập bụng mỗi tuần. Cơ bụng sẽ biến mất nếu bạn không thường xuyên tập luyện và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Nên kết hợp giữa tập tạ và cardio (HIIT hay TABATA) để giảm mỡ hiệu quả”.
Sinh năm 1999, Nguyễn Văn Đức (Hà Tĩnh) cũng sở hữu cơ bụng 6 múi không thua kém đàn anh: “ Mỗi ngày em dành 40 phút buổi sáng để chạy bộ, buổi chiều tự tập các bài tập bodyweight ở nhà và buổi tối dành ra từ 30 - 40 phút tập cơ bụng”. Đức cho biết mình mình chưa hài lòng lắm với thân hình hiện tại vì lượng cơ còn quá thấp, hiện em đang chế độ luyện tập và dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp.
Còn đối với Võ Minh Thanh Nhựt, anh dành 3 ngày tập bụng, mỗi ngày 30 phút. Theo Nhựt thì cơ bụng cần có thời gian để phục hồi nên tập bụng mỗi ngày là việc rất sai lầm. “Bên cạnh chế độ ăn nhiều đạm, hạn chế tinh bột và chất béo thì những bài tập cô lập cho cơ bụng sẽ giúp các múi cơ dày hơn, trông nam tính và mạnh mẹ hơn. Bài tập bụng yêu thích nhất của tôi là đu xà đá bụng”.
Cơ bụng 6 múi chưa hẳn đại diện cho sức khỏe
Một cơ bụng khỏe sẽ giúp cho cột sống ổn định và tránh khỏi những chấn thương không mong muốn trong luyện tập cũng như trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, người có cơ bụng khỏe chưa chắc đã sở hữu bụng 6 múi. Chắc hẳn là bạn đã nhìn thấy hình ảnh của những anh chàng powerlifting squat gần 200 kg nhưng họ không có cơ bụng 6 múi.
Theo ý kiến của Minh Mẫn thì “một người có mục tiêu luyện tập để có được cơ bụng 6 múi thì khi họ đạt được khối lượng cơ phân bố cân đối trên cơ thể cùng với những múi bụng rõ nét thì họ đã trải qua một quá trình luyện tập và ăn uống rất khoa học, bởi cơ bụng cũng là nhóm cơ khó xây dựng nhất trong cơ thể nên có thể nói rằng, cơ bụng đẹp đại diện cho một sức khỏe tốt”.
Tuy vậy, nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, phát triển sức mạnh hay sức bền,... thì cơ bụng 6 múi chắc chắn sẽ không phải là mục tiêu bạn hướng đến, tuy nhiên con đường mà bạn chinh phục những mục tiêu mà mình đặt ra cũng là con đường mà bạn xây dựng sức khỏe cho mình.
Dù rất tự tin có thể thi đấu, những thông tin thời gian gần đây của huyền thoại Mike Tyson vẫn không khiến người hâm mộ khỏi lo lắng trước trận gặp Jake Paul.
Trận đấu trên sân Hàng Đẫy giữa CAHN vs Thanh Hóa ở vòng 2 V.League 2024/25 phải tạm hoãn hơn 30 do mưa to, sấm chớp xuất hiện. Ở cuộc đọ sức này, chủ nhà trắng tay.
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Everton thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Newcastle thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Ngày reset rank LOL kỳ 3 2024 mới nhất. Cập nhật ngày reset rank Liên Minh 2024 và bắt đầu LMHT mùa tiếp theo.
Liệu tuyên bố của chủ tịch PFL MMA có quá tự tin sau khi khán giả được chứng kiến sự hoành tráng và những con số của UFC 306.
10 đội tuyển từ khắp khu vực Thái Bình Dương đã sẵn sàng bước lên sàn đấu Ascension tại Jakarta, Indonesia để cạnh tranh một suất danh giá tại VCT Pacific 2025.
So với thể thức các năm trước giải bóng chuyền AVC Club sẽ có sự thay đổi lớn tương tự giải bóng chuyền VTV Cup 2024 vừa qua.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs MU thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Wolves thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Hai đô cử K’Dương và Đỗ Tú Tùng mang về 3 HCV, 1 HCĐ ở giải cử tạ trẻ thế giới 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Brentford thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bournemouth thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Việc Thái Lan bất ngờ đăng ký tổ chức AVC Club hay sự góp mặt của Hoá chất Đức Giang đã được một quan chức cấp cao tiết lộ.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Với chức vô địch U23 Quốc Gia đầy cảm xúc, các cô gái trẻ VTV Bình Điền Long An nhận được rất nhiều sự ủng hộ về tinh thần cũng như vật chất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Chelsea thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Indonesia đã có một ngày thi đấu thành công tại VICTOR China Open 2024, khi giành chiến thắng ở 5 trong 6 trận vòng 2, thậm chí trận thua duy nhất cũng diễn ra khá cân bằng.
Sáng ngày 20/9 tại Hà Nội, Ủy ban Olympic Việt Nam và Trung tâm Huấn luyện thể thao Quốc gia Hà Nội đã tổ chức Hội thảo Hướng nghiệp vận động viên 2024.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc quyết định xử phạt Vương Thiên Nhất và Vương Dược Phi cấm thi đấu suốt đời, tước bỏ tất cả danh hiệu kỹ thuật, bao gồm cả danh hiệu Đại sư đặc cấp.
Dù là ngôi sao hàng đầu của đội bóng vừa nâng cúp vô địch NBA là Boston Celtics, Jayson Tatum lại dự bị mòn mỏi ở ĐTQG tại đấu trường Olympic mùa hè vừa qua.
Ngoài danh hiệu tập thể, giải cá nhân các VĐV xuất sắc bóng chuyền U23 Quốc Gia nhằm tôn vinh những tài năng trẻ sáng giá trong tương lai.
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Sau khi Huỳnh Như và Công Phượng về nước, bóng đá Việt Nam sạch bóng cầu thủ xuất ngoại. Ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam cùng Brunei, Campuchia là ba nền bóng đá không có cầu thủ thi đấu ở nước ngoài.
Khi Anthony Joshua sắp bước vào trận tranh đai hạng nặng IBF với Daniel Dubois, sự thật về màn đấu sparring của hai boxer cách đây 8 năm lại gây tranh cãi kịch liệt.
Trận đấu Atletico vs Leipzig đã chứng kiến màn lội ngược dòng đầy kịch tính của đội chủ nhà, khi họ phải nhận bàn thua ngay từ phút thứ 4.
Bayern Leverkusen bắt đầu hành trình trở lại Champions League đầy tham vọng của mình với Chuyến làm khách đến Hà Lan gặp Feynoord.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Atalanta và Arsenal, vòng bảng Champions League ngày 20/9. Đoàn quân của HLV Arteta hút chết trước nhà vô địch Europa League.
Kết quả, video Monaco và Barcelona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 20/9: Sai lầm đáng trách của thủ thành Ter Stegen đã khiến đội bóng của Hansi Flick trả giá đắt.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?