Các nhà khoa học của Mỹ và Đan Mạch vừa công bố hai nghiên cứu về đề tài “Tập thể dục bao lâu mỗi ngày thì sống thọ hơn?” trong tháng 8 và 9 này. Kết quả nghiên cứu đưa ra những gợi ý khá hay, nhưng cũng tạo ra các cuộc tranh luận trong giới yêu thể thao.
Nghiên cứu đầu tiên do tiến sĩ Amanda Paluch đến từ trường đại học Massachusetts Amherst (Mỹ) công bố trên JAMA Network Open tháng 9/2021. Nghiên cứu này thực hiện trên 2110 người ở độ tuổi 40 và có thời gian theo dõi kéo dài 10 năm.
Những người tham gia nghiên cứu đo các hoạt động thể dục thể thao của mình bằng điện thoại thông minh, đồng hồ hay các thiết bị đo đạc thông số cơ thể trong thể thao. Dữ liệu hoạt động thể lực của họ cung cấp số bước đi mỗi ngày. Và kết quả thăm dò gần đây đã cho ra một kết luận khá thú vị.
Sau một thập kỷ theo dõi, các nhà khoa học tra cứu lại số liệu cá nhân thì phát hiện 72 người trong số nhân vật tham gia thử nghiệm đã qua đời. Dữ liệu hoạt động của họ được tổng hợp và người ta nhận ra rằng những người có mức hoạt động dưới 7000 bước chân mỗi ngày có nguy cơ chết trẻ hơn nhóm người còn lại.
Tuy nhiên, dữ liệu cũng chỉ rằng, nhóm người có trung bình 7000-8000 bước chân mỗi ngày lại có dữ liệu sức khỏe tốt hơn cả những người có số bước chân trung bình mỗi ngày trên 9000. Điều đó khiến các nhà nghiên cứu đi sâu tìm hiểu.
“Liệu tập thể dục nhiều có tốt cho sức khỏe không? Hay tập luyện ở mức độ nào thì hiệu quả hơn đến tuổi thọ của bạn?”
- Amanda Paluch -
Nghiên cứu thứ hai được nhóm các nhà khoa học thuộc Viện nghiên cứu tim mạch Copenhagen (Đan Mạch) công bố trên Mayo Clinic Proceedings vào tháng 8 vừa qua. Các nhà nghiên cứu thăm dò hàng chục nghìn người sinh trong khoảng những năm 1970 về thói quen tập thể dục của họ.
Sau đó, nhóm tập trung nghiên cứu vào 8697 người (cả nam và nữ), tham gia cuộc khảo sát từ những những năm 1990 và đã tổng hợp được những kết quả đáng chú ý sau:
Sau 25 năm, các nhà khoa học thống kê được có đến một nửa số người trên đã qua đời. Dữ liệu hoạt động thu thập được từ nhóm người này cho thấy những người tập thể dục từ 2,6 đến 4,5 giờ mỗi tuần ít có nguy cơ chết trẻ tới 40% so với nhóm người ít vận động.
Các nhà khoa học đúc kết rằng: thời gian lý tưởng để tập thể dục vào khoảng 30-45 phút mỗi ngày, hay tương đương 7000-8000 bước chân. Còn những người tập luyện trên 4,5 giờ mỗi tuần thì có số bước chân trung bình khoảng 10000 bước mỗi ngày.
Những nghiên cứu này không khẳng định việc tập thể dục nhiều hơn 10000 bước chân mỗi ngày (số lượng bước chân được cài đặt mặc định trong các thiết bị đo đạc vận động) là không tốt cho sức khỏe. Nhưng nghiên cứu thì khẳng định những người tập luyện ít hơn 2,6 giờ mỗi tuần hoặc không tập luyện gì thì có nguy cơ chết trẻ hơn những nhóm khác.
Số liệu tổng hợp chỉ ra rằng (ở nhóm người được nghiên cứu): tập luyện khoảng 2,6-4,5 giờ mỗi tuần, tương đương 30-45 phút hay 7000-8000 bước chân mỗi ngày có lợi cho sức khỏe nhất. Và các môn thể thao phù hợp nhất là: đi bộ, chạy, cầu lông, đạp xe…
Tập thể dục thế nào sau khi tiêm vaccine phòng COVID-19 đang trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm…
Một “hot girl 8X” với lượng theo dõi gần 80.000 người trên mạng xã hội đã “gây bão” về quan niệm tập thể dục kỳ lạ của mình.
Phong trào rèn luyện sức khỏe với các hoạt động thể dục thể thao, trong đó có chạy bộ, đang được những người thầy thuốc thực hiện hàng ngày để làm việc tốt hơn, cứu sống nhiều bệnh nhân…
Những nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra khoảng thời gian tập luyện nào trong ngày sẽ có hiệu quả nhất với người tập.
Mùa hè đã bước vào giai đoạn “nóng bỏng” khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao, không khí bỏng rát, ngột ngạt. Vậy phải uống nước thế nào cho hợp lý khi tập thể dục?
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.
Theo bảng xếp hạng FIFA mới nhất, tuyển Việt Nam tụt hạng, bị Thái Lan nới rộng khoảng cách cũng như Indonesia "phả hơi nóng" đằng sau với thăng tiến chóng mặt.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Thái Nguyên.
Lịch thi đấu sự kiện boxing hấp dẫn nhất quý 3 năm nay, với tâm điểm là màn so găng Anthony Joshua vs Daniel Dubois cùng các trận undercard sẽ được cập nhật liên tục.
Vương Thiên Nhất từng nói: "Mỗi ván cờ với tôi luôn là một trận chiến, không bao giờ là dễ dàng để bạn có thể giành thắng lợi". Nhưng xem ra trong "ván cờ cuộc đời", anh đã có một "nước cờ" không thể cứu vãn.
Những ngày gần đây, cái tên Tiến Linh khiến NHM dậy sóng từ phong độ ấn tượng trên sân cỏ cho đến chương trình truyền hình thực tế “2 ngày, 1 đêm”.
Bản hợp đồng mới nhất của Los Angeles Lakers là một trung phong 24 tuổi có chiều cao ấn tượng và sải tay rất dài. Tuy nhiên bigman này từng có vấn đề về sức khoẻ.
Trận tranh đai hạng nặng IBF danh giá Anthony Joshua vs Daniel Dubois là tâm điểm boxing thế giới tháng này nên việc phân chia tiền bạc cho hai tay đấm cũng thu hút sự chú ý đặc biệt.
Sean O'Malley thất bại, nhưng phản ứng bất ngờ của người giờ đây đã là nhà cựu vô địch mới là thứ khiến khán giả nể phục.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Club Brugge và Borussia Dortmund, trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng Champions League mùa giải 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs Leverkusen ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Cập nhật kết quả, video Paris Saint-Germain và Girona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 19/9: Chiến thắng đầy nhọc nhằn.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Barcelona ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Arsenal ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs RB Leipzig ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Benfica ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Cập nhật kết quả, video Manchester City và Inter Milan, trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng Champions League mùa giải 2024/25.
Anthony Joshua phớt lờ viễn cảnh đấu "tập 3" với Oleksandr Usyk để dồn hết vốn liếng cho màn so găng đình đám với Daniel Dubois cuối tuần này vì kỷ lục đặc biệt.
Sau thất bại 2-3 ở trận Chung Kết năm ngoái, Thái Nguyên đã đòi lại món nợ trước BTL Thông Tin để lần thứ hai liên tiếp giành tấm vé vào trận Chung Kết U23 Quốc gia.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.
Sự trở lại của Rafaelson giúp Nam Định tìm lại chiến thắng trong chuyến làm khách đến Lee Man ở trận mở màn Cúp C2 châu Á 2024/25.
Cập nhật đội hình Man City vs Inter: Nhà đương kim vô địch ra quân với đội hình mạnh nhất; Đại diện nước Ý thiếu vắng trụ cột quan trọng.
Cập nhật kết quả giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.
Phát triển từ thể thao nghiệp dư sang mô hình chuyên nghiệp và xã hội hóa thật sự là việc nói dễ hơn làm, cho dù đã có vài mô hình thành công.
Lịch thi đấu cúp C1 - Champions League 2024/2025 đã được UEFA công bố. Dưới đây là lịch thi đấu của toàn bộ các trận giai đoạn giải đấu.