Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã bí ẩn của ba "chiến binh" dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất và chất điện giải, từ đó, bạn có thể xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất, tối ưu hóa hiệu suất thi đấu và nâng tầm sức khỏe.
I. Vitamin và khoáng chất là gì?
Vitamin và khoáng chất thuộc nhóm thành phần dinh dưỡng không sinh năng lượng, là những vi chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được hoặc tổng hợp không đủ đáp ứng nhu cầu giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể.
Vitamin được chia làm 2 loại: vitamin tan trong dầu và vitamin tan trong nước (chèn hình ảnh). Các vitamin tan trong chất béo này, đặc biệt là vitamin A và vitamin E, sau đó được lưu trữ trong các mô cơ thể, và cũng cần dầu mỡ như chất xúc tác để hòa tan các loại vitamin này.Sự thiếu hụt vitamin tan trong chất béo có thể xảy ra do chế độ ăn ít chất béo hoặc do các vấn đề về hấp thu chất béo, ví dụ như do sử dụng thuốc hoặc mắc bệnh lý như xơ nang.
Khoáng chất cũng được chia làm hai loại: khoáng chất đa lượng và khoáng chất vi lượng. Khoáng chất đa lượng, là những chất khoáng mà cơ thể cần với lượng khá lớn, trên 250mg/ngày, trong khi đó khoáng chất vi lượng tuy rất cần thiết nhưng nhu cầu cơ thể không nhiều, dưới 20 mg/ngày.
II. Vai trò của các loại vitamin và khoáng chất với cơ thể và với người chơi thể thao
Mặc dù có kích thước nhỏ bé, nhưng vitamin và khoáng chất lại cực kỳ quan trọng với cơ thể, đóng vai trò như một mảnh ghép không thể thiếu để có một sức khỏe toàn diện. Những vi chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe, hỗ trợ chức năng miễn dịch, đông máu, tăng trưởng, tăng cường sức khỏe của xương, cân bằng chất lỏng và một số quá trình khác.
Đối với các VĐV và người thường xuyên luyện tập thể thao, các vi chất này thậm chí còn đóng vai trò quan trọng hơn. Việc thường xuyên luyện tập và thi đấu khiến cho cơ thể bị hao hụt đi nhiều vi chất, và chế độ ăn hàng ngày rất khó để bù lại đủ các vi chất này. Những quá trình như tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cơ xương khớp, điều hòa tim mạch và thần kinh hay tăng tốc độ phục hồi được diễn ra trơn tru hơn nhiều ở trên một cơ thể được bổ sung đầy đủ chất.
III. Chất điện giải là gì
Chất điện giải không phải là một sản phẩm rất được ưa chuộng bởi những người yêu thể thao, vậy bạn đã thật sự hiểu chất điện giải là gì, và có vai trò gì với cơ thể chưa?
Các chất điện giải rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, chúng bao gồm các chất dịch khoáng như: kali, natri, clo, magie, canxi, photpho,…. Vai trò quan trọng và dễ thấy nhất của chất điện giải chính là duy trì sự cân bằng chất lỏng cho mô và tế bào của cơ thể, đồng thời điều hòa chức năng hệ thần kinh và tim, phân phối oxy trong cơ thể. Bởi nước điện giải rất giàu khoáng, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể thẩm thấu qua màng tế bào rất nhanh chóng, vậy nên người sử dụng thường thấy tác dụng tới rất nhanh.
IV. Vai trò của điện giải với người chơi thể thao
Nước điện giải có hiệu quả nhất trên người bệnh bị sốt và với người thường xuyên luyện tập và thi đấu thể thao. Đối với người đang yếu/bị bệnh, việc bổ sung nước điện giải sẽ giúp người bệnh hấp thụ nước tốt hơn, bổ sung lượng muối bị mất. Ngoài ra, nước điện giải có tính kiềm, vậy nên những sản phẩm giúp giảm đau dạ dày, giảm tình trạng trào ngược dạ dày,... rất hiệu quả.
Đối với các vận động viên và người thường xuyên luyện tập thể thao, nước điện giải vô cùng cần thiết để bù lại những điện giải bị hao hụt qua đường mồ hôi, hỗ trợ tăng sức bền, nhanh lại sức sau khi luyện tập, thi đấu, nên thường được sử dụng ngay trong khi luyện tập và thi đấu.
Viên sủi A-Z Fizz bổ sung bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Viên sủi A-Z Fizz đặc biệt phù hợp với những đối tượng sau:
- Dùng cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên và người lớn trong các trường hợp:
Người lao động nặng, hoạt động thể thao, làm việc căng thẳng;
Người tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng kém, suy nhược cơ thể;
Người đang trong thời kỳ dưỡng bệnh (ốm, mệt mỏi, sau phẫu thuật,…) cần tăng cường thể trạng.
Lựa chọn viên sủi A-Z Fizz để nâng cao chất lượng cuộc sống đang là xu hướng của nhiều gia đình hiện đại.
Qua những thông tin về vitamin và khoáng chất cũng như chất điện giải ở trên, chúng ta có thể thấy được vai trò của các vi chất này với cơ thể là hoàn toàn khác biệt. Việc sử dụng đúng cách cả bộ 3 phía trên giúp sức khỏe cải thiện một cách toàn diện, hỗ trợ cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Hãy tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể để bổ sung một cách hợp lý nhất nhé!
Viên sủi A-Z Fizz của Doppelherz tại thị trường Việt Nam được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Mastertran. Hãy truy cập website: https://doppelherz.vn/san-pham/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-a-z-fizz/ để tìm hiểu thêm thông tin.
Vitamin và khoáng chất hay chất điện giải là những từ ngữ quen thuộc, đặc biệt là với những người yêu thích thể thao. Hãy cùng đi tìm hiểu cách bổ sung các chất này sao cho có lợi nhất cho người thường xuyên chơi thể thao, tăng cường sức khỏe thật toàn diện.
Bóng rổ là môn thể thao đầy đam mê và thử thách. Để chinh phục những cú ném rổ đẹp mắt, những pha bóng bứt phá ngoạn mục, các VĐV không chỉ cần rèn luyện kỹ năng chuyên môn mà còn phải sở hữu một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Tuy nhiên, ẩn sau ánh hào quang sân đấu là những "kẻ thù thầm lặng" luôn rình rập, ảnh hưởng đến phong độ và sức khỏe của VĐV.
Doppelherz là thương hiệu toàn cầu nổi tiếng của Queisser Pharma. Sau hơn 120 năm hình thành và phát triển, Doppelherz đã chiếm được niềm tin và khẳng định vị thế "Sức mạnh hai trái tim" trong tâm trí khách hàng.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.
Theo bảng xếp hạng FIFA mới nhất, tuyển Việt Nam tụt hạng, bị Thái Lan nới rộng khoảng cách cũng như Indonesia "phả hơi nóng" đằng sau với thăng tiến chóng mặt.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Thái Nguyên.
Lịch thi đấu sự kiện boxing hấp dẫn nhất quý 3 năm nay, với tâm điểm là màn so găng Anthony Joshua vs Daniel Dubois cùng các trận undercard sẽ được cập nhật liên tục.
Vương Thiên Nhất từng nói: "Mỗi ván cờ với tôi luôn là một trận chiến, không bao giờ là dễ dàng để bạn có thể giành thắng lợi". Nhưng xem ra trong "ván cờ cuộc đời", anh đã có một "nước cờ" không thể cứu vãn.
Những ngày gần đây, cái tên Tiến Linh khiến NHM dậy sóng từ phong độ ấn tượng trên sân cỏ cho đến chương trình truyền hình thực tế “2 ngày, 1 đêm”.
Bản hợp đồng mới nhất của Los Angeles Lakers là một trung phong 24 tuổi có chiều cao ấn tượng và sải tay rất dài. Tuy nhiên bigman này từng có vấn đề về sức khoẻ.
Trận tranh đai hạng nặng IBF danh giá Anthony Joshua vs Daniel Dubois là tâm điểm boxing thế giới tháng này nên việc phân chia tiền bạc cho hai tay đấm cũng thu hút sự chú ý đặc biệt.
Sean O'Malley thất bại, nhưng phản ứng bất ngờ của người giờ đây đã là nhà cựu vô địch mới là thứ khiến khán giả nể phục.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Club Brugge và Borussia Dortmund, trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng Champions League mùa giải 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs Leverkusen ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Cập nhật kết quả, video Paris Saint-Germain và Girona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 19/9: Chiến thắng đầy nhọc nhằn.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Barcelona ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Arsenal ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs RB Leipzig ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Benfica ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Cập nhật kết quả, video Manchester City và Inter Milan, trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng Champions League mùa giải 2024/25.
Anthony Joshua phớt lờ viễn cảnh đấu "tập 3" với Oleksandr Usyk để dồn hết vốn liếng cho màn so găng đình đám với Daniel Dubois cuối tuần này vì kỷ lục đặc biệt.
Sau thất bại 2-3 ở trận Chung Kết năm ngoái, Thái Nguyên đã đòi lại món nợ trước BTL Thông Tin để lần thứ hai liên tiếp giành tấm vé vào trận Chung Kết U23 Quốc gia.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.
Sự trở lại của Rafaelson giúp Nam Định tìm lại chiến thắng trong chuyến làm khách đến Lee Man ở trận mở màn Cúp C2 châu Á 2024/25.
Cập nhật đội hình Man City vs Inter: Nhà đương kim vô địch ra quân với đội hình mạnh nhất; Đại diện nước Ý thiếu vắng trụ cột quan trọng.
Cập nhật kết quả giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.
Phát triển từ thể thao nghiệp dư sang mô hình chuyên nghiệp và xã hội hóa thật sự là việc nói dễ hơn làm, cho dù đã có vài mô hình thành công.
Lịch thi đấu cúp C1 - Champions League 2024/2025 đã được UEFA công bố. Dưới đây là lịch thi đấu của toàn bộ các trận giai đoạn giải đấu.
14.19 LOL sẽ là phiên bản cập nhật đánh dấu kỳ xếp hạng thứ 3 của mùa 14, với nhiều chỉnh sửa lớn dành cho các Tướng, trang bị và cả bảng ngọc.