Nhà vô địch London Marathon 2019 tập luyện thế nào để lên đỉnh vinh quang?
Dĩ nhiên, ngoài tố chất thiên bẩm, không thể phủ định những nỗ lực tập luyện không biết mệt mỏi của Eliud Kipchoge mới là chìa khóa khiến anh là chân chạy đường dài số 1 thế giới suốt 6 năm qua.
Chiến thắng London Marathon 2019 với thành tích 2:02:37, Eliud Kipchoge tạo ra mốc thời gian chạy marathon nhanh thứ hai trong lịch sử, sau chính kỷ lục thế giới 2:01:39 do anh lập tại Berlin Marathon 2018. Kipchoge đã thắng liên tiếp 10 giải marathon gần đây mà anh tham gia. Một kỳ tích vô đối.
Để có thành tích đó, Kipchoge đã có sự giúp sức của cả một ekip, được hãng đồ thể thao khổng lồ Nike “chống lưng” khi liên tục có những cải tiến công nghệ tối ưu cho đôi giày mà huyền thoại này sử dụng.
Tuy nhiên, trên hết vẫn là những nỗ lực tập luyện nghiêm túc, không biết mệt mỏi của vận động viên 34 tuổi này.
|
Giáo án tập luyện trong một tuần của Eliud Kipchoge: - Eliud Kipchoge tập liên tục 6 ngày trong tuần, chỉ nghỉ ngày thứ 7, hầu hết mỗi ngày đều tập 2 buổi. - Một tuần tập bắt đầu bằng chủ nhật. Buổi sáng, chạy 22km trong 78 phút (khoảng pace 3,5). - Thứ hai: Sáng: Chạy vừa phải: 21km = 70 phút (khoảng pace 3,3). Chiều: chạy nhẹ: 10km = 40 phút (pace 4).
- Thứ ba: Sáng: chạy trong sân vận động: 1.200m + 5x1km + 3x300m + 2x200m). Chiều nghỉ. - Thứ tư: Sáng: chạy nhẹ - vừa phải 18km = 71 phút (khoảng gần pace 4). Chiều: chạy nhẹ 11km = 44 phút (pace 4). - Thứ năm: Sáng: 40km Tempo = 2 giờ 26 phút (tập nặng, khoảng pace 3,7) - Thứ sáu: Sáng: 18km = 70 phút (chạy nhẹ - vừa phải, khoảng pace 3,9). Chiều: 10km = 39 phút (chạy nhẹ, khoảng pace 3,9). - Thứ bảy: Nghỉ. |
-
Những phát hiện cực thú vị về London Marathon 2019
London Marathon 2019 khiến cả thế giới yêu điền kinh dõi theo trong ngày tranh tài 28/4/2019. Đằng sau giải chạy nằm trong nhóm “Lục đại đế vương marathon” là những điều hết sức thú vị.
-
Khoảnh khắc về đích và kết quả chung cuộc London Marathon 2019
Eliud Kipchoge cán đích với thời gian 2:02:37, lập kỷ lục mới của London Marathon, đồng thời ẵm chức vô địch lần thứ tư. Trong khi đó, Brigid Kosgei (Kenya) lật đổ “cựu hậu” Vivian Cheruiyot để đăng quang nội dung nữ.
-
London Marathon 2019: Eliud Kipchoge lập kỷ lục mới, Brigid Kosgei lật đổ ngôi hậu
Eliud Kipchoge cán đích với thời gian 2:02:37, lập kỷ lục mới của London Marathon, xác nhận thời gian chạy marathon nhanh thứ hai của chân chạy Kenya, sau kỷ lục thế giới 2:01:39 lập tại Berlin Marathon 2018. Niềm hy vọng của nước Anh Mo Farah chỉ về thứ 5 với 2:05:39.
- Từ khóa
- London Marathon
- Eliud Kipchoge
- chạy đường dài
- tư vấn chạy
- tư vấn tập chạy
- london marathon 2019
- Kipchoge tập luyện
Bình luận
Vào Bán kết giải VĐQG, bóng chuyền Thanh Hoá lại nhận tiền thưởng
Chiến thắng trước Geleximco Thái Bình giúp Thanh Hoá kết thúc vòng bảng với thành tích ấn tượng, qua đó CLB tiếp tục nhận thưởng nóng!
TFT muà 13 PBE DTCL: Cách tải, tạo tài khoản và đăng nhập vào máy chủ thử nghiệm
TFT mùa 13 PBE bao giờ ra mắt? : Cách tải và đăng ký tạo tài khoản DTCL PBE để trải nghiệm mùa giải mới của Đấu Trường Chân Lý.
Giải cầu lông Korea Masters 2024 chưa bắt đầu đã “nóng”
Nguyễn Thùy Linh có tên trong danh sách thi đấu của vòng chính thức tại giải cầu lông Korea Masters năm 2024, khởi tranh từ ngày 5-10/11.
Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 10/11: VTV Bình Điền Long An thử lửa LP Bank Ninh Bình
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 10/11 vào lúc 17h giữa LP Bank Ninh Bình vs VTV Bình Điền Long An.
Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 10/11: Thanh Hoá vs Geleximco Thái Bình
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 10/11 vào lúc 14h giữa Thanh Hoá vs Geleximco Thái Bình.
Bảng xếp hạng V.League 2024/25 vòng 7 hôm nay mới nhất
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2024/25 vòng 7 hôm nay mới nhất. liendoanscholar.org cập nhật BXH V.League 2024/25 mới nhất.
Lịch thi đấu billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất ngày 10/11
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất ngày 10/11
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Đội hình dự kiến Inter Miami vs Atlanta United: Kế hoạch khoá Messi
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và Atlanta United ở vòng loại trực tiếp MLS lúc 8h00 ngày 10/11. Cập nhật đội hình trận Inter Miami và Atlanta.
Dự đoán Tottenham vs Ipswich, 21h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Ipswich thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
.jpg)
Dự đoán Chelsea vs Arsenal, 23h30 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Arsenal thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán MU vs Leicester, 21h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Nottingham vs Newcastle, 21h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Newcastle thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Real Sociedad vs Barcelona, 3h00 ngày 11/11, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Barcelona thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 11/11.
Dự đoán Inter Milan vs Napoli, 2h45 ngày 11/11, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Napoli thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Dự đoán Atalanta vs Udinese, 18h30 ngày 10/11, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Udinese thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Tin chuyển nhượng LMHT 10/11: TheShy trở về IG? Chovy và Ruler giảm lương để tái hợp?
Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL hôm nay 10/11: Chovy và Ruler chấp nhận giảm lương để tiếp tục gắn bó cùng Canyon ở Gen.G? Hé lộ đội hình IG 2025 với TheShy và Rooki?
Bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Lịch thi đấu bóng chuyền nữ VĐQG 2024: Nghẹt thở cuộc đua 2 đầu BXH
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Kết quả PUBG MOBILE Global Championship: D'Xavier tiến vào vòng Survival
Đại diện duy nhất của Việt Nam ở Group Yellow - D’Xavier sẽ tiếp tục hành trình thi đấu tại giải 2024 PMGC ở vòng Survival Stage từ ngày 20.11.
APL Liên Quân 2024 được tổ chức tại TP Hồ Chí Minh
TP Hồ Chí Minh sẽ là địa điểm tổ chức vòng “Offline Stafe” cùng các trận Bán kết và Chung kết của giải đấu Liên Quân Mobile quốc tế AIC 2024.
HLV Hoàng Anh Tuấn nói điều bất ngờ về trọng tài ở trận đấu có ba thẻ đỏ
Trận đấu giữa Đà Nẵng vs Bình Dương có đến 3 thẻ đỏ và HLV Hoàng Anh Tuấn có những phản ứng khá bất ngờ.
Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ: Thanh Thuý cùng Kuzeyboru đối đầu Sariyer
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ ngày 9/11, trận đấu giữa Kuzeyboru của Thanh Thuý gặp đối thủ Sariyer.
Kết quả bóng đá V.League 2024/25 vòng 7 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá vòng 7 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
HAGL thắng CAHN ở trận đấu có 12 phút bù giờ vì cầu thủ nằm sân
HAGL có chiến thắng trước đội đầu bảng CAHN ở vòng 7 V.League 2024/25 trong trận cầu có đến 12 phút bù giờ ở hiệp 2.
Những cơn mưa tiền thưởng ngày thi đấu thứ 3 giải bóng chuyền VĐQG 2024
Với những chiến thắng mang tính chất quan trọng trong ngày thi đấu thứ 3 giải bóng chuyền VĐQG, các đội bóng đã bắt đầu vung tiền thưởng.
Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 9/11: Quảng Ninh vs Hà Nội
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 20h giữa Quảng Ninh vs Hà Nội.
Ngoại binh Châu Phi rực sáng, Hoá chất Đức Giang hạ gục ĐKVĐ bóng chuyền quốc gia
Thêm một ngày thi đấu thăng hoa của Hoá chất Đức Giang với chiến thắng ấn tượng trước LP Bank Ninh Bình, trong đó dấu ấn lớn nhất thuộc về ngoại binh người Châu Phi.
Dự đoán Liverpool vs Aston Villa, 3h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Aston Villa thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Brighton vs Man City, 0h30 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Man City thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Wolves vs Southampton, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Southampton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Brentford vs Bournemouth, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Bournemouth thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Real Madrid vs Osasuna, 20h00 ngày 9/11, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Osasuna thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 20h00 ngày 9/11.
Dự đoán Crystal Palace vs Fulham, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Fulham thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán West Ham vs Everton, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Everton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Jon Jones chính thức “né” Tom Aspinall
Những nhận xét của Jon Jones trong cuộc phỏng vấn gần đây càng khiến nhà vô địch hạng nặng UFC bị cáo buộc "né" Tom Aspinall.
.jpg)
Lịch thi đấu AIC 2024 Liên quân Mobile hôm nay mới nhất
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
Lịch thi đấu ATP Finals 2024 hôm nay
Cập nhật lịch thi đấu tennis ATP Finals 2024 mới nhất. Giải đấu cuối cùng trong năm 2023 của hệ thống ATP vẫn sẽ được tổ chức tại thành phố Turin, Italia.
Bảng xếp hạng giải hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay mới nhất
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2024/25 hôm nay. liendoanscholar.org cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2024/25 mới nhất.
Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 9/11: Hoá chất Đức Giang vs LP Bank Ninh Bình
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 17h giữa Hoá chất Đức Giang vs LP Bank Ninh Bình.
