Quách Thị Lan là nhà vô địch châu Á, Á vận hội và SEA Games ở các nội dung chạy 400m cá nhân lẫn tiếp sức. Cô gái Thanh Hóa là một trong những VĐV xuất sắc nhất của điền kinh Việt Nam những năm qua và hiện vẫn là nhân tố được đầu tư trọng điểm tại SEA Games 31 sắp tới.
Bên cạnh việc tập luyện cho cự ly 400m sở trường, Quách Thị Lan muốn thử sức ở những nội dung chạy “bất thường” trong năm nay để chuẩn bị cho những giải đấu quan trọng sắp tới. Ngày 28/2/2021 tới đây, ngôi sao sinh năm 1995 sẽ tham dự Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon, giải chạy có quy mô lớn nhất Việt Nam với hơn 13.000 người đăng ký.
Lần đầu tiên tham dự một giải chạy phong trào, Quách Thị Lan đăng ký nội dung 5km, quãng đường dài gấp hơn 10 lần nội dung 400m mà cô thường chạy. Lần đầu thực hiện một cuộc chạy “bất thường” như vậy, cô gái dân tộc Mường không tránh khỏi hoang mang. Quách Thị Lan đã nhờ đến sự tư vấn của Nguyễn Thị Oanh, nhà vô địch SEA Games các nội dung 1500, 5000m, 3000m chướng ngại vật, người đang là thành viên của tổ chạy đường dài tuyển quốc gia. Oanh đã từng nhiều lần tham dự các giải chạy phong trào ở nội dung 21km và dự định sẽ lần đầu chinh phục 42km thời gian tới.
Quách Thị Lan được cô bạn cùng tuổi tư vấn rất kỹ lưỡng. Oanh chỉ ra sự khác biệt ở việc chạy tốc độ của Lan và chạy dài của mình, từ khởi động, chiến thuật thi đấu đến vấn đề tâm lý.
“Khởi động hạy ngắn cần nhanh, mạnh để làm nóng cơ, giúp đạt tốc độ tối đa. Trong khi đó, với chạy dài, cần khởi động kỹ, căng cơ, ép dẻo, làm nóng cơ thể từ từ vì khi chạy dài thì không thể đạt được tốc đa ngay từ những km đầu tiên. Cần chạy cho cơ bắp thích nghi với cường độ vận động, tăng dần tốc độ và khi về đích phải đạt tốc độ tối đa.
Việc khởi động kỹ cần tập trung vào chân, gối, hông và cả vai để tránh bị căng cứng, mỏi cơ. Mọi người tưởng chạy chỉ cần đến chân, nhưng thực tế cơ vai và tay cũng rất quan trọng. Nếu không khởi động kỹ cơ vai, tay thì khi chạy, việc đánh tay nhiều có thể làm mỏi cơ và ảnh hưởng đến tốc độ.” - Nguyễn Thị Oanh tư vấn.
Sự khác biệt trong việc đánh tay cũng cần được lưu ý. Những VĐV chạy tốc độ thường đánh tay cao, nhưng chạy ngắn thì chỉ đánh tay ngang eo, nhịp nhàng, cố gắng đánh tay sát người, không vung quá cao hay xa người.
Oanh mách nước thêm cho Lan rằng: “Khi tập, cần chạy xa hơn cự ly thi đấu để cơ thể thích nghi và sức bền đủ để hoàn thành đường chạy. Nếu thi đấu 5km thì khi tập phải chạy từ 6-10km, thậm chí hơn để cơ thể có sức bền, không chạm cực điểm chịu đựng quá sớm.
Khi xuất phát không nên tăng tốc nhanh ngay như khi chạy 400m. Nên chạy từ từ để cơ bắp thích nghi, nhịp thở ổn định rồi mới dần đẩy nhanh tốc độ. Nên tự cảm nhận sức khỏe, phong độ của bản thân để tăng tốc cho phù hợp. Càng gần về đích thì phải đẩy nhanh tốc độ hơn, rút đích một cách nhanh nhất có thể”.
Với những tư vấn cơ bản những cực kỳ hữu ích đó, Quách Thị Lan đã yên tâm và đã bắt tay vào chuẩn bị cho giải chạy phong trào đầu tiên với cự ly 5km của mình. Nhà vô địch châu Á chạy 400m quyết tâm hoàn thành cuộc đua đặc biệt này với thành tích tốt nhất.
Tham gia ngay: Giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh lần thứ 4 tổ chức vào ngày 28 tháng 2 năm 2021.
Với thông điệp “Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội” sẽ là sự trải nghiệm đua bùng nổ và một chiến thắng không thể quên và hứa hẹn mang đến một khởi đầu vượt trội cho các Vận động viên vào đầu xuân năm Tân Sửu.
Đừng bỏ lỡ
- Giải chạy đầu tiên khai xuân Tân Sửu.
- Cung đường marathon độc nhất trải dài 6 quận của thành phố Hồ Chí Minh.
- Giải chạy thi đấu lớn nhất Việt Nam trong 2 năm liên tiếpBạn đã sẵn sàng chưa?
Thông tin giải
Cự ly: Marathon (42,195 km) - Bán Marathon (21.1 km) - 10 km - 05 km - Giải chạy Thiếu nhi (KIDS RUN)
Thời gian nhận RaceKit: ngày 26 và 27/02/2021 tại Empire City - Thủ Thiêm, Quận 2, Hồ Chí Minh.
Giải chạy Thiếu nhi (KIDS RUN)sẽ diễn ra vào ngày 27/02/2021
Xuất phát tại Thảo Cầm Viên Q1 và về đích tại Khu Emprire City, Thủ Thiêm - Quận 2, Tp Hồ Chí Minh.
Hai VĐV xuất sắc của thể thao Việt Nam trong những năm qua là Nguyễn Thị Oanh, Quách Thị Lan (điền kinh) sẽ gặp những “đối thủ” nặng ký ở cuộc bầu chọn VĐV tiêu biểu toàn quốc 2020.
Giải chạy Marathon Quốc tế TP.HCM Techcombank năm 2021 chạm mốc hơn 13.000 người đăng ký, trở thành giải chạy có số người tham dự đông nhất Việt Nam.
Quách Thị Lan, nhà vô địch châu Á chạy 400m cùng hai soái ca thể dục dụng cụ Phạm Phước Hưng, Đinh Phương Thành và một số người bạn chung sức mở phòng tập hình thể miễn phí.
Vấp phải không ít khó khăn khi tổ chức đúng năm Việt Nam chịu ảnh hưởng của đại dịch COVID-19, giải Marathon Quốc tế Thành phố Hồ Chí Minh Techcombank 2020 đã chứng tỏ tầm vóc của một sự kiện chạy bộ lớn nhất cả nước.
Ngay từ khi ra mắt, mẫu huy chương của giải chạy Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon 2020 đã thực sự gây sốt bởi thiết kế đẹp mắt, độc đáo…
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs MU thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Wolves thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Hai đô cử K’Dương và Đỗ Tú Tùng mang về 3 HCV, 1 HCĐ ở giải cử tạ trẻ thế giới 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Brentford thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bournemouth thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Việc Thái Lan bất ngờ đăng ký tổ chức AVC Club hay sự góp mặt của Hoá chất Đức Giang đã được một quan chức cấp cao tiết lộ.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Chelsea thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Indonesia đã có một ngày thi đấu thành công tại VICTOR China Open 2024, khi giành chiến thắng ở 5 trong 6 trận vòng 2, thậm chí trận thua duy nhất cũng diễn ra khá cân bằng.
Sáng ngày 20/9 tại Hà Nội, Ủy ban Olympic Việt Nam và Trung tâm Huấn luyện thể thao Quốc gia Hà Nội đã tổ chức Hội thảo Hướng nghiệp vận động viên 2024.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc quyết định xử phạt Vương Thiên Nhất và Vương Dược Phi cấm thi đấu suốt đời, tước bỏ tất cả danh hiệu kỹ thuật, bao gồm cả danh hiệu Đại sư đặc cấp.
Dù là ngôi sao hàng đầu của đội bóng vừa nâng cúp vô địch NBA là Boston Celtics, Jayson Tatum lại dự bị mòn mỏi ở ĐTQG tại đấu trường Olympic mùa hè vừa qua.
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Sau khi Huỳnh Như và Công Phượng về nước, bóng đá Việt Nam sạch bóng cầu thủ xuất ngoại. Ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam cùng Brunei, Campuchia là ba nền bóng đá không có cầu thủ thi đấu ở nước ngoài.
Khi Anthony Joshua sắp bước vào trận tranh đai hạng nặng IBF với Daniel Dubois, sự thật về màn đấu sparring của hai boxer cách đây 8 năm lại gây tranh cãi kịch liệt.
Trận đấu Atletico vs Leipzig đã chứng kiến màn lội ngược dòng đầy kịch tính của đội chủ nhà, khi họ phải nhận bàn thua ngay từ phút thứ 4.
Bayern Leverkusen bắt đầu hành trình trở lại Champions League đầy tham vọng của mình với Chuyến làm khách đến Hà Lan gặp Feynoord.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Atalanta và Arsenal, vòng bảng Champions League ngày 20/9. Đoàn quân của HLV Arteta hút chết trước nhà vô địch Europa League.
Kết quả, video Monaco và Barcelona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 20/9: Sai lầm đáng trách của thủ thành Ter Stegen đã khiến đội bóng của Hansi Flick trả giá đắt.
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.
Theo bảng xếp hạng FIFA mới nhất, tuyển Việt Nam tụt hạng, bị Thái Lan nới rộng khoảng cách cũng như Indonesia "phả hơi nóng" đằng sau với thăng tiến chóng mặt.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Thái Nguyên.
Lịch thi đấu sự kiện boxing hấp dẫn nhất quý 3 năm nay, với tâm điểm là màn so găng Anthony Joshua vs Daniel Dubois cùng các trận undercard sẽ được cập nhật liên tục.
Vương Thiên Nhất từng nói: "Mỗi ván cờ với tôi luôn là một trận chiến, không bao giờ là dễ dàng để bạn có thể giành thắng lợi". Nhưng xem ra trong "ván cờ cuộc đời", anh đã có một "nước cờ" không thể cứu vãn.
Những ngày gần đây, cái tên Tiến Linh khiến NHM dậy sóng từ phong độ ấn tượng trên sân cỏ cho đến chương trình truyền hình thực tế “2 ngày, 1 đêm”.