Mặc dù mới chỉ bắt đầu tham gia các môn thể thao sức bền từ năm 2016, nhưng Veronika Vadovicova đã xuất sắc giành chức vô địch Vietnam Jungle Marathon 2019 và cũng là quán quân Asia Trail Masters năm qua.
Chân chạy 30 tuổi người Slovakia chia sẻ bí quyết của mình trong việc chinh phục cung đường thi đấu khó tại Pù Luông (Thanh Hóa) của VTM, trước thềm giải năm nay sẽ diễn ra vào 23/5/2020:
+ Điều gì đã dẫn bạn đến với chạy bộ và các môn thể thao sức bền và bạn đã bắt đầu từ khi nào?
Tôi là mẫu người rất năng động nhưng niềm đam mê với chạy bộ và các môn thể thao sức bền chỉ được phát hiện sau khi tôi chuyển tới Thượng Hải sống trong 3 năm. Lúc đó tôi cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống ở thành phố lớn và cần một hoạt động gì đó để thư giãn tâm trí. Và tôi đã quyết định tham gia nhóm thể thao chuyên về các môn bổ trợ chéo (cross training) tên là Fitfam, nơi tôi đã kết bạn với rất nhiều người cùng sở thích. Không lâu sau đó, chúng tôi đã tập luyện cùng nhau hầu hết các ngày trong tuần và khuyến khích mọi người đăng ký các cuộc đua khác nhau - hành trình này đã bắt đầu vào tháng 9 năm 2016.
+ Bạn đã là một vận động viên ba môn phối hợp (triathlon) trước khi trở thành một vận động viên chạy bộ đường mòn (trail). Điều gì đã dẫn đến sự thay đổi này? Và bạn thích điều gì ở chạy trail?
Tôi bắt đầu triathlon một cách tự nhiên bởi môi trường sống ở Thượng Hải phù hợp cho việc tập luyện triathlon hơn là chạy bộ đường núi. Thượng Hải là thành phố rất bằng phẳng với những con đường nhựa to, rộng và vì thế phù hợp hơn với chạy đường bằng (road) và đạp xe. Ở đây cũng có khá nhiều nhóm và câu lạc bộ để tham gia và cùng nhau tập luyện, vì thế điều kiện tập luyện cho triathlon rất tốt.
Mặc dù vậy ngay từ đầu tôi đã cảm thấy bơi không phải là niềm yêu thích của mình và cũng biết rằng chạy bộ là thế mạnh lớn nhất của tôi trong ba môn phối hợp. Vì thế, ngay khi một người bạn rủ tham gia một cuộc đua chạy trail để ra khỏi thành phố và làm điều gì đó mới mẻ, tôi đã đồng ý ngay lập tức và yêu thích với chạy trail ngay từ cuộc đua đầu tiên. Chạy lên xuống với không gian bao quanh là những cánh đồng, những khu rừng và những ngọn núi đem lại cảm giác mới mẻ và tôi yêu thích điều đó.
+ Bạn đã giành được chiến thắng tại Giải vô địch Asia Trail Master năm 2019. Cảm giác của bạn như thế nào khi trở thành nhà vô địch ATM?
Tuyệt vời. ATM rất đặc biệt với tôi bởi ATM đã giúp tôi khám phá ra tiềm năng và tài năng thực sự của mình đối với chạy trail. Chiến thắng chuỗi cuộc đua 2019 chỉ là một phần nhỏ đặc biệt. Toàn bộ quá trình đi đến chiến thắng là một hành trình tuyệt vời đã giúp tôi gặp gỡ nhiều bạn chạy tài năng, kết thêm bạn mới từ khắp châu Á, học thêm về các nền văn hóa khác nhau và khám phá nhiều nơi đẹp và hẻo lánh.
+ Bạn đã giành chiến thắng VJM 2019 và đứng thứ hai chung cuộc chỉ 7 phút sau nhà vô địch nam, Hisashi Kitamura. Hisashi đã gần như kiệt sức tại vạch đích trong khi trông bạn như có thể chạy thêm được 10km hoặc nhiều hơn nữa. Bạn có bị thôi thúc phải giành chiến thắng chung cuộc lúc đó?
(cười lớn) Trông tôi có lẽ tươi tắn nhưng đó chỉ là khuôn mặt chiến thắng của tôi tại vạch đích. Thực tế, tôi đã phải chịu đựng trong 10km cuối và cũng đã thúc đẩy bản thân nhiều hơn trong cái nóng đó. Tôi chắc chắn đã chiến đấu với bản thân và nếu tôi thúc đẩy bản thân chỉ một chút nữa thôi, có lẽ tôi sẽ kết thúc như Hisashi ngày hôm đó.
+ Bạn trông tự tin và không có áp lực chút nào suốt dọc cung đường chạy. Có phải sức mạnh tinh thần là một trong những nhân tố chính cho hàng loạt chiến thắng của bạn? Và bí quyết nào để giữ vững tinh thần khi cơ thể bắt đầu cảm thấy đau?
Tôi nghĩ tôi chắc chắn là người không bao giờ muốn bỏ cuộc và luôn thúc đẩy bản thân vượt qua dù khó khăn thế nào. Trong chạy bộ đường dài, sức mạnh tinh thần quan trọng hơn rất nhiều so với sức mạnh thể chất. Điều quan trọng nhất đối với tôi là tin tưởng vào bản thân. Trong một cuộc đua tôi thường không ngừng tự nhủ với bản thân rằng tôi mạnh mẽ và rằng tôi có thể làm được điều này khi mọi thứ trở nên khó khăn. Cơn đau rồi sẽ qua đi, cơ thể rồi cũng sẽ được chữa lành, nhưng cảm giác hoàn thành và băng qua vạch đích sẽ còn lại mãi.
+ Một tuần tập luyện bình thường của bạn diễn ra như thế nào?
Tôi cố gắng chạy ít nhất năm lần một tuần và chắc chắn phải có ít nhất một cuộc chạy đường bằng (road) và một cuộc chạy dài (25km+) mỗi tuần. Tôi hiện đang sống tại Hồng Kông và vì thế thật dễ dàng để kết hợp tập luyện giữa chạy road và chạy trail. Tôi cũng cố tăng cường thể lực và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh khoảng 3-4 lần một tuần. 30 phút là đủ để giữ cơ thể khỏe mạnh. Giãn cơ và mát xa cơ bắp bằng foam (foam rolling) cũng là một phần rất quan trọng trong thói quen tập luyện của tôi.
+ Bạn có bài tập interval hay bài tập cấu trúc nào yêu thích không?
Việc tập luyện của tôi phụ thuộc rất nhiều vào việc cơ thể tôi cảm thấy như thế nào trong ngày hôm đó và tôi không theo một dạng bài tập cấu trúc nào lúc này. Buổi tập chạy yêu thích của tôi là vào cuối tuần khi tôi có cả ngày để chạy trên các cung đường trail mà không bị áp lực về thời gian và là khi tôi có thể thúc đẩy bản thân thêm chút nữa và được ngắm nhìn khung cảnh thiên nhiên.
+ Bạn áp dụng chiến lược tốc độ như thế nào trong một cuộc đua đường dài?
Điều quan trọng là tìm sự cân bằng đúng giữa việc không đi quá nhanh ngay từ đầu nhưng cũng không quá chậm. Tôi chắc chắn bắt đầu khá nhanh và sau đó điều chỉnh dần tốc độ theo cảm giác của mình. Nếu cảm thấy tốt, tôi tiếp tục chạy nhanh và chậm lại một chút nếu cần. Thường thì một người có thể cảm nhận tốc độ nào là phù hợp và tốc độ nào là quá sức để hoàn thành một cuộc đua dài. Tôi không sử dụng chiến lược bắt đầu rất chậm để giữ năng lượng cho những phần tiếp theo bởi tôi phát hiện ra rằng điều này không hiệu quả với mình. Nhưng mỗi người có một cách hiệu quả khác nhau, vì thế mỗi runner phải tìm ra thứ hiệu quả nhất cho họ.
+ Bạn có thể chia sẻ về kế hoạch uống nước và dinh dưỡng của mình?
Bổ sung nước và dinh dưỡng rất quan trọng trong chạy đường dài. Khía cạnh này không thể bỏ qua. Tôi chắc chắn tôi luôn bị thiếu nước - đặc biệt nếu tôi chạy trong một cuộc đua nóng như VJM. Dừng ở mỗi trạm tiếp sức và tiếp nước rất quan trọng và tôi sẽ không bỏ qua điều này để tiết kiệm thời gian, bởi vì điều này sẽ không mang lại cho bạn bất kỳ lợi thế nào. Trong một cuộc đua có thời tiết nắng nóng, tôi cố gắng uống một ngụm nước mỗi một km chạy và cố uống 0,5l nước và 0,5l đồ uống năng lượng mỗi trạm tiếp sức. Đồ ăn cũng quan trọng không kém và bạn phải nạp ít nhất một gói gel hoặc một thanh bar mỗi giờ.
+ Cuối cùng, bạn có lời khuyên nào dành cho những cho những người lần đầu chạy ultra?
Chạy trên núi là một cảm giác tuyệt vời và dù tôi đã chạy bao nhiêu cuộc đua đi chăng nữa tôi vẫn yêu thích nó y như lần đầu tiên.
Lời khuyên của tôi là hãy tiếp tục yêu thích nó. Nếu mọi thứ trở nên khó khăn và bạn cảm thấy bạn không thể làm được hơn nữa, hãy quên cuộc đua đi và giảm tốc độ lại, ngắm nhìn khung cảnh xung quanh và chìm đắm vào thiên nhiên.
Vietnam Jungle Marathon 2020 diễn ra vào 23/5/2020 tại Pù Luông (Thanh Hóa). Giải có các cự ly 10km, 25km, 42km, 55km và 70km. Đây là một trong ba giải chạy địa hình nổi tiếng tại Việt Nam do Topas tổ chức, bên cạnh Vietnam Trail Marathon (Mộc Châu, tháng 1) và Vietnam Mountain Marathon (Sa Pa, tháng 9).
theo Vietnam Trail Series
Ở ngay mùa giải đầu tiên bảng xếp hạng Vietnam Trail Series ra đời, các vận động viên Việt Nam đã chiếm ưu thế ở những hạng mục chạy siêu đường dài và marathon…
Quang Nguyễn, người đã giành được nhiều giải thưởng trên bục vinh danh của Vietnam Trail Series và ứng cử viên cho chức vô địch của VTS 2019, sẽ mang đến cho các bạn lời khuyên về việc làm thế nào để trở thành một vận động viên chạy địa hình tốt hơn.
Sau 6 năm tiến hành tổ chức, Topas đã đưa 3 giải chạy địa hình của mình tại Việt Nam trở thành “sự kiện phải chạy trong đời” của những người yêu chạy bộ.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bournemouth thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Việc Thái Lan bất ngờ đăng ký tổ chức AVC Club hay sự góp mặt của Hoá chất Đức Giang đã được một quan chức cấp cao tiết lộ.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Chelsea thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Indonesia đã có một ngày thi đấu thành công tại VICTOR China Open 2024, khi giành chiến thắng ở 5 trong 6 trận vòng 2, thậm chí trận thua duy nhất cũng diễn ra khá cân bằng.
Sáng ngày 20/9 tại Hà Nội, Ủy ban Olympic Việt Nam và Trung tâm Huấn luyện thể thao Quốc gia Hà Nội đã tổ chức Hội thảo Hướng nghiệp vận động viên 2024.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc quyết định xử phạt Vương Thiên Nhất và Vương Dược Phi cấm thi đấu suốt đời, tước bỏ tất cả danh hiệu kỹ thuật, bao gồm cả danh hiệu Đại sư đặc cấp.
Dù là ngôi sao hàng đầu của đội bóng vừa nâng cúp vô địch NBA là Boston Celtics, Jayson Tatum lại dự bị mòn mỏi ở ĐTQG tại đấu trường Olympic mùa hè vừa qua.
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Sau khi Huỳnh Như và Công Phượng về nước, bóng đá Việt Nam sạch bóng cầu thủ xuất ngoại. Ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam cùng Brunei, Campuchia là ba nền bóng đá không có cầu thủ thi đấu ở nước ngoài.
Khi Anthony Joshua sắp bước vào trận tranh đai hạng nặng IBF với Daniel Dubois, sự thật về màn đấu sparring của hai boxer cách đây 8 năm lại gây tranh cãi kịch liệt.
Trận đấu Atletico vs Leipzig đã chứng kiến màn lội ngược dòng đầy kịch tính của đội chủ nhà, khi họ phải nhận bàn thua ngay từ phút thứ 4.
Bayern Leverkusen bắt đầu hành trình trở lại Champions League đầy tham vọng của mình với Chuyến làm khách đến Hà Lan gặp Feynoord.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Atalanta và Arsenal, vòng bảng Champions League ngày 20/9. Đoàn quân của HLV Arteta hút chết trước nhà vô địch Europa League.
Kết quả, video Monaco và Barcelona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 20/9: Sai lầm đáng trách của thủ thành Ter Stegen đã khiến đội bóng của Hansi Flick trả giá đắt.
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.
Theo bảng xếp hạng FIFA mới nhất, tuyển Việt Nam tụt hạng, bị Thái Lan nới rộng khoảng cách cũng như Indonesia "phả hơi nóng" đằng sau với thăng tiến chóng mặt.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Thái Nguyên.
Lịch thi đấu sự kiện boxing hấp dẫn nhất quý 3 năm nay, với tâm điểm là màn so găng Anthony Joshua vs Daniel Dubois cùng các trận undercard sẽ được cập nhật liên tục.
Vương Thiên Nhất từng nói: "Mỗi ván cờ với tôi luôn là một trận chiến, không bao giờ là dễ dàng để bạn có thể giành thắng lợi". Nhưng xem ra trong "ván cờ cuộc đời", anh đã có một "nước cờ" không thể cứu vãn.
Những ngày gần đây, cái tên Tiến Linh khiến NHM dậy sóng từ phong độ ấn tượng trên sân cỏ cho đến chương trình truyền hình thực tế “2 ngày, 1 đêm”.
Bản hợp đồng mới nhất của Los Angeles Lakers là một trung phong 24 tuổi có chiều cao ấn tượng và sải tay rất dài. Tuy nhiên bigman này từng có vấn đề về sức khoẻ.
Trận tranh đai hạng nặng IBF danh giá Anthony Joshua vs Daniel Dubois là tâm điểm boxing thế giới tháng này nên việc phân chia tiền bạc cho hai tay đấm cũng thu hút sự chú ý đặc biệt.
Sean O'Malley thất bại, nhưng phản ứng bất ngờ của người giờ đây đã là nhà cựu vô địch mới là thứ khiến khán giả nể phục.
Cập nhật kết quả, video Club Brugge và Borussia Dortmund, trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng Champions League mùa giải 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs Leverkusen ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.