Hoạt động thể thao trong và sau thời kỳ mang bầu có nhiều lợi ích về tâm lý, tinh thần và có thể bảo vệ bà bầu khỏi chứng trầm cảm sau sinh, theo nghiên cứu khoa học gần đây.
Phụ nữ mang thai có nên tập yoga?
Các hoạt động thể dục thể thao dù là nhẹ nhàng nhất như đi dạo cùng bé với xe đẩy cũng đều giúp những bà mẹ giảm thiểu chứng trầm cảm sau sinh.
“Hậu quả tiêu cực của chứng trầm cảm sau sinh không chỉ tác động đến người mẹ mà còn ảnh hưởng tới cả em bé. Quá trình nhận thức, giác quan, cảm xúc của trẻ có thể chậm phát triển”, Celia Alvarez-Bueno, nhà nghiên cứu tại ĐH Castilla-La Mancha (Tây Ban Nha) cho biết.
Chứng trầm cảm sau sinh khá phổ biến ở những bà bầu. Theo thống kê của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), cứ 9 phụ nữ thì có 1 người phải chịu chứng trầm cảm. Còn ở tại Anh, 140.000 bà bầu bị chứng trầm cảm sau sinh mỗi năm. Biểu hiện của chứng trầm cảm ở các bà mẹ: nỗi lo lắng, cảm giác bất an thường trực, khó chịu, mệt mỏi, cảm giác tội lỗi, sợ làm hại em bé, miễn cưỡng cho trẻ bú mẹ.
Các triệu chứng diễn ra trong vòng 4 tuần đầu và tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn trong 2 tuần tiếp theo.
Tại Việt Nam, hiện có khoảng 30% dân số có rối loạn tâm thần, trong đó tỷ lệ trầm cảm chiếm 25%.
Trung bình mỗi ngày có 50 bệnh nhân đến khám và điều trị về trầm cảm. Mỗi năm, số người tự sát do trầm cảm ở nước ta từ 36.000 - 40.000 người
Đặc biệt, phụ nữ có nguy cơ mắc trầm cảm nhiều hơn nam giới 2 lần.
Cô và nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu các cuộc kiểm thử thông qua một số hoạt động thể thao can thiệp từ năm 1990 đến 2016 và nhận thấy sự tác động tích cực của các hoạt động thể dục thể thao đối với chứng trầm cảm. Tổng cộng 932 phụ nữ đã được kiểm tra mức độ trầm cảm, kèm theo thông tin cơ bản về các chỉ số cơ bản của những người mẹ này: loại hình vận động (thở và co giãn cơ, đi bộ, tập aerobic, pilates, yoga), thời gian kéo dài của tuổi tập, tần suất tập luyện, cường độ vận động.
So sánh với nhóm đối tượng phụ nữ không tập thì nhóm có tập thể thao có điểm số thấp hơn trong bài kiểm tra chứng trầm cảm. Lợi ích rõ ràng của việc tập thể thao còn được nhận thấy ngay với cả nhóm phụ nữ mà các triệu chứng không thể phân tích được một cách rõ ràng.
"Đó là lý do tại sao chúng ta cần phải thử các cách để phòng chống tình trạng rối loạn hoặc giảm thiểu hậu quả của triệu chứng này", Alvarez-Bueno chia sẻ.
“Chúng tôi hi vọng các hoạt động thể dục thể thao có thể giảm các triệu chứng trầm cảm sau khi sinh", Alvarez-Bueno nói. "Tuy nhiên, chúng tôi rất đỗi ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng thể dục thể thao khi mang bầu cũng có thể giảm chứng trầm cảm”.
Các hoạt động thể thao can thiệp đều áp dụng tối thiểu 3 tháng với tần suất từ 3 tới 5 lần trong 1 tuần. Tuy nhiên, nghiên cứu không có kết luận hay chỉ rõ ra loại hình vận động nào, trong khoảng thời gian bao lâu thì có lợi ích tốt nhất đối với bà mẹ.
Biểu hiện của trầm cảm:
Cảm thấy vô dụng và tuyệt vọng
Thay đổi thói quen ngủ, có thể ngủ nhiều hơn hay ít hơn bình thường
Hay nóng nảy, tức giận
Khóc nhiều hơn
Thay đổi thói quen ăn uống, lên cân hoặc sụt cân
Tự cô lập
Cạn kiệt năng lượng tích cực
Có hành vi liều lĩnh
“Chúng ta đều biết rằng thể dục thể thao có lợi ích đến sức khỏe và tinh thần đối với người trưởng thành. Chỉ cần họ tập thể dục thể thao đều đặn mà thôi”, bà Beth Lewis (ĐH Minnesota) cho biết. “Với triệu chứng trầm cảm sau khi sinh thì phức tạp hơn do các bà mẹ rơi vào tình trạng stress và thiếu ngủ. Chúng tôi vẫn đang nghiên cứu về tác dụng của hoạt động thể thao đối với triệu chứng này”.
Các nghiên cứu trong tương lai sẽ có thêm những dữ liệu chi tiết hơn về loại hình vận động, tần suất và cường độ có tác dụng giảm chứng trầm cảm rõ rệt để giúp các chị em có thể tập theo.
Theo các nhà nghiên cứu, chứng trầm cảm sau sinh là vấn đề cấp thiết bởi mức độ ảnh hưởng của nó lên các bà mẹ và thai nhi.
Sốc nhiệt có thể bắt nguồn từ trang phục thi đấu hay cường độ tập luyện không phù hợp. Dù xác suất xảy ra thấp nhưng vẫn cần đề phòng, tránh hậu quả đáng tiếc.
Nếu lên ngôi ở giải Pháp mở rộng năm nay, vua đất nện Rafael Nadal hoàn toàn có thể bỏ túi khoản tiền thưởng lớn chưa từng thấy trong sự nghiệp.
Những thông tin mới nhất về MMA, Quyền Anh, Jiu Jitsu và các môn võ thuật khác trong ngày 5/11 sẽ được cập nhật liên tục.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 1/8 FA Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs Juventus thuộc vòng 24 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Bremen thuộc vòng 22 Bundesliga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Tottenham thuộc vòng bán kết Cúp Liên đoàn 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valencia vs Barcelona thuộc vòng tứ kết Cúp Nhà vua 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Inter Milan trong khuôn khổ đá bù Serie A 2024/25.
Cùng tìm hiểu về đội hình Ambessa Maddie DTCL đang khuấy đảo meta của Đấu Trường Chân lý trong những bản cập nhật vừa qua.
BXH LCP 2025. Cập nhật những diễn biến mới nhất về bảng xếp hạng giải đấu League of Legends Championship Pacific giai đoạn Season Kickoff.
Trong số các xe của đội tuyển Việt Nam bị thiêu rụi, có cả chiếc xe trên trăm triệu đồng của cua-rơ nữ Nguyễn Thị Thật từng giành ngôi á quân giải đua xe đạp đường trường vô địch châu Á 2024.
Khi các kế hoạch của UFC lần lượt được công bố cho mùa hè này, dường như nhà vô địch Jon Jones cũng không muốn đứng ngoài cuộc.
Kỳ chuyển nhượng tháng 1 kết thúc và Man City đã chi tiêu nhiều nhất thế giới. Dưới đây là danh sách những CLB dẫn đầu theo dữ liệu của Transfermarkt.
Oleksandr Usyk vừa vượt qua những Daniel Dubois hay Artur Beterbiev để nhận thêm giải thưởng uy tín cho chiến tích có một không hai trong năm 2024.
Bảng xếp hạng giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025 đang diễn ra tại Venezuela. Cập nhật bảng xếp hạng mới nhất của 2 bảng đấu có sự góp mặt của Argentina và Brazil.
Top đội hình mạnh DTCL 13.5. Cùng tìm hiểu về những đội hình mạnh nhất trong meta TFT 13.5 phiên bản ra mắt mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Saina Nehwal và P.V. Sindhu đã mang về huy chương Olympic và nhiều khoảnh khắc vàng cho Ấn Độ và giờ đây, những người hâm mộ cầu lông đang mong chờ người có thể kế thừa những huyền thoại này.
Thất bại 0-3 trước PSM Makassar khiến CLB Thanh Hóa bị loại ngay vòng bảng Cúp các CLB Đông Nam Á Shopee Cup 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Arsenal thuộc vòng bán kết Cúp Liên đoàn 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs AS Roma thuộc vòng tứ kết Coppa Italia 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leganes vs Real Madrid thuộc vòng tứ kết Cúp Nhà vua 2024/25.
Sau chức vô địch AFF Cup 2024, Phạm Tuấn Hải không còn chính mình với hai trận đấu liên tiếp gián tiếp khiến CLB Hà Nội nhận thất bại đau đớn ở V.League 2024/25.
Thêm một trận đấu, Hà Nội FC lại dính thẻ đỏ và tự bắn vào chân mình; qua đó thất bại trước Nam Định ở vòng 13 V.League 2024/25.
Anthony Davis vừa có buổi tập đầu tiên với Dallas Mavericks và lần đầu lên tiếng sau khi bị trade khỏi Los Angeles Lakers để nhường chỗ cho Luka Doncic.
Dù hào hứng với việc có Anthony Davis là đồng đội mới, Kyrie Irving cho biết anh và cả tập thể Dallas Mavericks đều khá buồn khi Luka Doncic bất ngờ bị trade
Xuân Son không thể tham dự SEA Games 33 khi nước chủ nhà Thái Lan áp dụng độ tuổi U22. Việt Nam chuẩn bị ra sao và đặt mục tiêu gì cho sân chơi này?
Tuy vắng Anthony Davis, tập thể LA Lakers vẫn giữ phong độ rất cao khi giành chiến thắng thứ 9 trong 11 trận gần nhất, sẵn sàng chờ Luka Doncic "chào sân".
Cập nhật những thông tin mới nhất về quyết định thượng đài của hai nhà vô địch tuyệt đối Canelo Alvarez và Terence Crawford.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc ngày 5/2, trận đấu giữa GS Caltex của Bích Thuỷ đối đầu Pepper Savings Bank.
Tết Nguyên đán năm nay đến đúng vào thời điểm World Tour sắp tạm dừng một thời gian ngắn, sau tháng đầu tiên đầy phấn khích.
Lịch thi đấu CSGO 2 IEM Katowice 2025, giải đấu đánh dấu chặng đường 12 năm phát triển của CS:GO IEM Series.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc mùa giải 2024/25, những trận đấu của GS Caltex đội bóng Trần Thị Bích Thuỷ góp mặt.
Đội tuyển Brazil đã mở đầu giai đoạn cuối giải vô địch U20 Nam Mỹ bằng chiến thắng trước Uruguay dù phải chơi thiếu người suốt gần một hiệp đấu.
7 trận boxing hấp dẫn nhất năm 2025 mà người hâm mộ đang ngóng chờ có sự hiện diện của ngôi sao hàng đầu làng quyền anh như Usyk, Daniel Dubois, Tyson Fury, Anthony Joshua, Canelo Alvarez, Bivol, Beterbiev và cả... Conor McGregor.
Đội tuyển Argentina đã mở màn giai đoạn cuối của giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025 bằng chiến thắng trước Chile trên hành trình giành vé dự giải U20 thế giới.
Mặc dù có mối quan hệ thân thiết, Cristiano Ronaldo vẫn không hề che giấu mà còn chỉ rõ một khuyết điểm tấn công của Kylian Mbappe.
Cristiano Ronaldo đã nói về rất nhiều chủ đề trong cuộc phỏng vấn với kênh La Sexta, bao gồm việc so sánh giữa MLS với Saudi Pro League.
CLB Hà Nội đến sân Thiên Trường ở trận đấu sớm vòng 13 V.League 2024/25 với sự thấp thỏm từ những vấn đề nội bộ.
Phiên bản mới của DTCL mùa 13 dự kiến ra mắt vào ngày 5/2/22025 với nhiều thay đổi đáng chú ý về meta của Teamfight Tactics.
Đó là thắc mắc của nhà cựu vô địch hai hạng cân UFC khi nghe tin Alex Pereira có mặt trong trại huấn luyện của Sean Strickland trước UFC 312.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs Getafe thuộc vòng tứ kết Cúp Nhà vua 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Bologna thuộc vòng tứ kết Coppa Italia 2024/25.