Meghan Markle chắc chắn là một trong những người phụ nữ hạnh phúc nhất thế giới khi cô cùng hoàng tử Harry (Hoàng gia Anh) tay trong tay trong đám cưới cổ tích.
Những bài tập yoga của Meghan Markle giúp nữ diễn viên người Mỹ luôn đẹp trong con mắt hoàng tử Harry
Meghan Markle là diễn viên người Mỹ, rất tích cực tập thể thao trong đó Yoga là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của tân công nương nước Anh. Mẹ của Meghan Markle vốn là một HLV yoga nên yoga như ngấm vào máu của Meghan Markle. Cô được tập yoga cùng mẹ ngay từ khi 7 tuổi. Đến nay, Meghan Markle có thể thực hiện được rất nhiều động tác khó.
Meghan Markle và mẹ luôn đem theo thảm tập yoga
Meghan Markle theo đuổi lối sống lành mạnh. Bên cạnh Yoga, cô còn thường xuyên tập chạy bộ, cardio. Chạy marathon nằm trong danh mục phải thực hiện "wishlist" của Meghan Markle trong tương lai.
Theo Meghan Markle, yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, làm tăng sự dẻo dai, bổ trợ sức mạnh của cơ, tinh thần lạc quan, giảm lo âu căng thẳng và giúp giấc ngủ sâu hơn. Riêng đối với Meghan, yoga giúp cô có thân hình cân đối để vào những vai nóng bỏng trong các bộ phim trước đây.
Thần thái toát lên từ một người yêu yoga và chạy bộ như Meghan Markle khiến hoàng tử Harry mê đắm
Trước, trong và sau đám cưới, Meghan Markle rất bận rộn và căng thẳng với những nghi lễ, thủ tục của đám cưới Hoàng gia, chưa kể hàng tỷ người trên thế giới quan tâm theo dõi. Các bài tập yoga giúp Meghan Markle gạt bỏ mọi lo âu, mệt mỏi để có thể sánh bước với hoàng tử Harry trước bao con mắt dòm ngó.
Dưới đây là một số động tác "tủ" của Meghan Markle, vị hôn thê của hoàng tử Harry.
Pigeon pose (tư thế bồ câu)
Tư thế bồ câu (pigeon pose)
Thực hiện:
Ngồi trên thảm. Chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu.
Chân trái duỗi thẳng về sau, đầu gối và mu bàn chân úp xuống mặt sàn. Hai tay đặt hai bên úp lên mặt sàn.
Mặt và hông hướng về phía trước. Đầu và ngực ngước lên cao, hít thở và thư giãn.
Warrior pose (tư thế chiến binh)
Tư thế chiến binh (warrior pose)
Thực hiện:
Đứng dạng hai chân rộng hơn vai, đưa hai tay cánh tay duỗi thẳng sang ngang bằng với vai. Xoay chân phải 90 độ hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm, chân trái gập 90 độ rồi giữ nguyên nửa thân trên. Nhẹ nhàng nâng tay trái cao qua đầu, duỗi thẳng chân phải. Ưỡn thân trên về phía sau, đặt tay phải chạm vùng khủy chân, tay trái hơi ngả về phía sau.
Bow pose (tư thế cánh cung)
Tư thế cánh cung (bow pose)
Tư thế cánh cung củng cố lưng và cơ bụng, tăng sự linh hoạt cho lưng.
Thực hiện:
Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, nắm lấy hai cổ chân kéo về phía trước, ngực nâng lên khỏi mặt đất.
Hai tay giữ chặt lấy cổ chân, ngực dần được nâng lên. Toàn cơ thể được uốn cong và căng như một cây cung. Giữ như vậy một lúc. Nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực trở lại mặt đất.
Wheel pose (tư thế bánh xe)
Tư thế bánh xe nâng cao (wheel pose)
Nằm ngửa, gập gối và đưa bàn chân gần về phía mông, hai chân rộng bằng mông. Đặt hai tay ngược về phía dưới vai, các đầu ngón tay chỉ về phía vai. Nâng dần mông, eo, phần lưng giữa và lưng dưới lên khỏi mặt sàn. Tay đỡ và đẩy vai lên cao.
Xem video:
Các bài tập yoga "tủ" của Meghan Markle
BTC F1 vừa thông báo những thay đổi quan trọng cho mùa giải 2019 và một trong những điều đáng chú ý chính là sự xuất hiện của đôi găng tay công nghệ sinh học.
Thất bại gây sốc trước Burnley buộc Chelsea phải tăng cường lực lượng trong hoàn cảnh mua sắm vào phút rất dễ bị ép giá, nhưng hiệu quả lại không tương xứng.
Truyền thông quốc tế lo ngại rằng, SEA Games đang ngày càng mất giá bởi những toan tính của các nước chủ nhà nhằm vơ vét tối đa số lượng huy chương.
Thua ngay trận ra quân ở Giải futsal các CLB châu Á 2017 cùng CLB Thái Sơn Nam, HLV Miguel Rodrigo rõ ràng chưa có đủ thời gian chuẩn bị cho mặt trận này.
Tạp chí Fitness nổi tiếng từng mời giáo viên Yoga giàu kinh nghiệm Francessca Bove làm việc tại New York lập một chuỗi bài tập giảm đau lưng giúp 31 triệu người dân Mỹ mắc chứng đau lưng có thể cải thiện hoặc hoá giải bớt cơn đau.
Trận đấu trên sân Hàng Đẫy giữa CAHN vs Thanh Hóa ở vòng 2 V.League 2024/25 phải tạm hoãn hơn 30 do mưa to, sấm chớp xuất hiện. Ở cuộc đọ sức này, chủ nhà trắng tay.
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Everton thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Newcastle thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Ngày reset rank LOL kỳ 3 2024 mới nhất. Cập nhật ngày reset rank Liên Minh 2024 và bắt đầu LMHT mùa tiếp theo.
Liệu tuyên bố của chủ tịch PFL MMA có quá tự tin sau khi khán giả được chứng kiến sự hoành tráng và những con số của UFC 306.
10 đội tuyển từ khắp khu vực Thái Bình Dương đã sẵn sàng bước lên sàn đấu Ascension tại Jakarta, Indonesia để cạnh tranh một suất danh giá tại VCT Pacific 2025.
So với thể thức các năm trước giải bóng chuyền AVC Club sẽ có sự thay đổi lớn tương tự giải bóng chuyền VTV Cup 2024 vừa qua.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs MU thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Wolves thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Hai đô cử K’Dương và Đỗ Tú Tùng mang về 3 HCV, 1 HCĐ ở giải cử tạ trẻ thế giới 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Brentford thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bournemouth thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Việc Thái Lan bất ngờ đăng ký tổ chức AVC Club hay sự góp mặt của Hoá chất Đức Giang đã được một quan chức cấp cao tiết lộ.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Với chức vô địch U23 Quốc Gia đầy cảm xúc, các cô gái trẻ VTV Bình Điền Long An nhận được rất nhiều sự ủng hộ về tinh thần cũng như vật chất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Chelsea thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Indonesia đã có một ngày thi đấu thành công tại VICTOR China Open 2024, khi giành chiến thắng ở 5 trong 6 trận vòng 2, thậm chí trận thua duy nhất cũng diễn ra khá cân bằng.
Sáng ngày 20/9 tại Hà Nội, Ủy ban Olympic Việt Nam và Trung tâm Huấn luyện thể thao Quốc gia Hà Nội đã tổ chức Hội thảo Hướng nghiệp vận động viên 2024.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc quyết định xử phạt Vương Thiên Nhất và Vương Dược Phi cấm thi đấu suốt đời, tước bỏ tất cả danh hiệu kỹ thuật, bao gồm cả danh hiệu Đại sư đặc cấp.
Dù là ngôi sao hàng đầu của đội bóng vừa nâng cúp vô địch NBA là Boston Celtics, Jayson Tatum lại dự bị mòn mỏi ở ĐTQG tại đấu trường Olympic mùa hè vừa qua.
Ngoài danh hiệu tập thể, giải cá nhân các VĐV xuất sắc bóng chuyền U23 Quốc Gia nhằm tôn vinh những tài năng trẻ sáng giá trong tương lai.
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Sau khi Huỳnh Như và Công Phượng về nước, bóng đá Việt Nam sạch bóng cầu thủ xuất ngoại. Ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam cùng Brunei, Campuchia là ba nền bóng đá không có cầu thủ thi đấu ở nước ngoài.
Khi Anthony Joshua sắp bước vào trận tranh đai hạng nặng IBF với Daniel Dubois, sự thật về màn đấu sparring của hai boxer cách đây 8 năm lại gây tranh cãi kịch liệt.
Trận đấu Atletico vs Leipzig đã chứng kiến màn lội ngược dòng đầy kịch tính của đội chủ nhà, khi họ phải nhận bàn thua ngay từ phút thứ 4.
Bayern Leverkusen bắt đầu hành trình trở lại Champions League đầy tham vọng của mình với Chuyến làm khách đến Hà Lan gặp Feynoord.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Atalanta và Arsenal, vòng bảng Champions League ngày 20/9. Đoàn quân của HLV Arteta hút chết trước nhà vô địch Europa League.
Kết quả, video Monaco và Barcelona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 20/9: Sai lầm đáng trách của thủ thành Ter Stegen đã khiến đội bóng của Hansi Flick trả giá đắt.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.