Bài tập toàn thân không cần đến phòng gym vẫn có 6 múi của soái ca Malaysia
Bài tập tabata không cần đến phòng gym của Jordan Yeoh - Nguồn: Jordan Yeoh Youtube
Là một PT (Personal Trainer) có tiếng tại Malaysia, các bài tập của Jordan hiện được hàng triệu người theo dõi trên toàn thế giới. Trang Facebook của anh chàng này đang có hơn 4,2 triệu người theo dõi, trong khi kênh Youtube đã có hơn 1,4 triệu người hâm mộ.
Các bài tập của Jordan được thiết kế phù hợp với phần đông người tập. Trong số này, nhiều bài được quay tại công viên, hay sau nhà của Jordan… thu hút hàng chục triệu lượt xem.
Xin giới thiệu với các bạn bài tập toàn thân không cần đến phòng tập của Jordan Yeoh. Bài tập dạng tabata có 6 động tác, mỗi động tác tập trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa các động tác. Có thể tập lại từ 3-4 hiệp tùy sức khỏe.
Các động tác gồm
1. Squat (ngồi xổm)
2. Crunches (gập bụng)
3. Push up (chống đẩy)
4. Running Plank
5. Burpee
6. Back Extension (căng cơ lưng)
>>> Bí quyết lấy lại bụng 6 múi sau sinh 5 tháng của nữ HLV Yoga người Hà Nội
-
5 động tác bài Tabata giúp giữ dáng chuẩn dịp nghỉ Tết
Tết Nguyên đán là dịp nghỉ ngơi dài sau cả năm làm việc vất vả. Những bữa ăn ngồn ngộn, các cuộc vui tiệc tùng thâu đêm sẽ là tác nhân dẫn đến tăng cân. Hãy tập luyện những bài sau ngay tại nhà để giữ dáng chuẩn dịp nghỉ Tết.
-
Chàng PT 9X 6 múi cuồn cuộn đặt mục tiêu phá kỷ lục thế giới bằng màn plank siêu đỉnh
6 năm trước
Nguyễn Văn Được, chàng huấn luyện viên thể hình ở Hà Nội, đặt quyết tâm phá kỷ lục thế giới “món” plank bằng thành tích ấn tượng trong ngày sinh nhật tuổi 27.
-
Tập gì để sở hữu thân hình bốc lửa như dàn siêu PT Hàn Quốc trong clip tabata đỉnh nhất 2018?
Dàn PT siêu nóng bỏng của trung tâm thể hình All Blanc Fit (Hàn Quốc) đã làm điên đảo cộng đồng yêu Cardio & Fitness thế giới năm 2018 bằng clip hướng dẫn tabata “triệu views”.
Bình luận
Messi khoe kiểu tóc mới trước trận đấu quan trọng của Inter Miami
Lionel Messi nhân buổi họp báo và tập luyện cùng Inter Miami đã khoe kiểu tóc mới của mình. Anh và đội bóng chuẩn bị bước vào trận đấu quan trọng ở MLS.
Dự đoán Monza vs Napoli, 23h00 ngày 13/4, Serie A 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monza vs Napoli thuộc vòng 33 Serie A 2024/25.
Dự đoán Aston Villa vs Newcastle, 23h30 ngày 19/4, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Newcastle thuộc vòng 32 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Barcelona vs Celta Vigo, 21h15 ngày 19/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Celta Vigo thuộc vòng 32 La Liga 2024/25.
Dự đoán West Ham vs Southampton, 21h00 ngày 19/4, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Southampton thuộc vòng 32 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Crystal Palace vs Bournemouth, 21h00 ngày 19/4, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Bournemouth thuộc vòng 32 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Brentford vs Brighton, 21h00 ngày 19/4, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Brighton thuộc vòng 32 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Dự đoán Everton vs Man City, 21h00 ngày 19/4, Ngoại hạng Anh 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Man City thuộc vòng 32 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Kết quả Giải bóng rổ vô địch quốc gia năm 2025 hôm nay mới nhất
Cập nhật kết quả thi đấu chính thức giải bóng rổ vô địch quốc gia năm 2025 hôm nay mới nhất, giải đấu diễn ra từ ngày 12/4 đến ngày 19/4 tại thành phố Cần Thơ.
Dự đoán Espanyol vs Getafe, 2h00 ngày 19/4, La Liga 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Espanyol vs Getafe thuộc vòng 32 La Liga 2024/25.
Kết quả bóng đá V.League 2024/25 vòng 19 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá vòng 19 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
NBA và công cuộc "đập đi xây lại" của các đội bóng: Đâu phải cá chép lúc nào cũng hoá rồng
10 giờ trước
Việc tái thiết ở NBA được coi là hành động theo chu kỳ mà dù đội bóng lớn hay nhỏ đều phải trải qua. Vậy công cuộc này diễn ra như thế nào?
Lịch thi đấu chính thức giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2025
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2025 vòng bảng diễn ra từ ngày 6/4 tới 19/4 quy tụ 28 CLB tranh tài.
Chính thức: Tây Ban Nha sẽ có 5 đội tham dự Champions League mùa tới
Bóng đá Tây Ban Nha sẽ có 5 đội tham dự Champions League mùa tới và 8 đội ở cúp châu Âu, giành quyền tham dự thông qua La Liga.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay 18/04
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 14 Cúp truyền hình TPHCM 2025 từ Pleiku đi Buôn Ma Thuột (Đăk Lăk) với lộ trình dài 179 km.
Isaiah Stewart: "Chiến binh công lý" của sân bóng NBA?
19 giờ trước
Liên tục vướng vào những vụ ẩu đả hoặc các pha chơi xấu, Isaiah Stewart đang trở thành một trong những cầu thủ bị ghét tại NBA.
Hàn Quốc và Triều Tiên thất bại theo cách khác nhau ở U17 châu Á 2025
U17 Hàn Quốc nhận thất bại cay đắng còn U17 Triều Tiên thua tâm phục khẩu phục ở bán kết VCK U17 châu Á 2025.
Thiên thời, địa lợi, nhân hoà: Hà Nội liệu có lên ngôi tại Giải bóng rổ VĐQG 2025?
20 giờ trước
Mọi thứ đang trở nên thuận lợi cho đội tuyển bóng rổ Hà Nội ở Giải bóng rổ vô địch quốc gia 2025 diễn ra tại Cần Thơ. Vậy cơ hội nào cho Tâm Đinh và các đồng đội giành HCV?
Sóng gió với vợ Quang Hải giữa cơn bão quảng cáo “lố” sữa
Chu Thanh Huyền, vợ tiền vệ Quang Hải là một KOL nổi tiếng trên mạng xã hội, bị người tiêu dùng tố cáo giữa cơn bão livestream bán hàng trong thời gian gần đây.
Không thể phá PB, Mai Ngọc Ánh vẫn mang về huy chương điền kinh U18 châu Á
Tấm huy chương duy nhất của điền kinh Việt Nam tại giải Vô địch U18 châu Á vừa khép lại đến từ môn nhảy cao, do công tuyển thủ trẻ Mai Ngọc Ánh.
MU lội ngược dòng kinh ngạc từ thua 2-4 thành thắng 5-4 trong hiệp phụ
MU đã tạo nên một trong những màn lội ngược dòng vĩ đại bậc nhất lịch sử cúp châu Âu khi đánh bại Lyon vói tỷ số không tưởng 5-4 ở hiệp phụ.
Nghịch lý: 2 đội lọt vào bán kết Champions League không tham dự Club World Cup
Việc 2 đội lọt vào bán kết Champions League là Arsenal và Barcelona sẽ không tham dự Club World Cup phản ánh một lỗ hổng trong hệ thống vòng loại của FIFA.
Lịch thi đấu vòng bán kết Champions League 2024/25
Đã xác định được 4 đội bóng cho vòng bán kết Champions League 2024/25 trên hành trình hướng đến trận chung kết tại Allianz Arena ở Munich.
Kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 hôm nay mới nhất
Kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 mới nhất.
.jpg)
Jean Silva: Quái kiệt mới ở UFC gọi tên tân vương, nên chạm trán ai tiếp theo?
Jean Silva - gã quái kiệt tới từ Brazil đã chính thức đặt chân vào Top 10 UFC cùng hàng loạt cơ hội đang mở ra trước mắt.
Lịch sử đối đầu Barcelona vs Inter Milan ở Champions League
Barcelona và Inter đã đối đầu nhau trong 16 trận đấu ở các cúp châu Âu, nhưng chỉ một lần ở vòng bán kết Champions League.
Dự đoán Chelsea vs Legia Warszawa, 2h00 ngày 18/4, Conference League 2024/25
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Legia Warszawa thuộc vòng tứ kết Conference League 2024/25.
Dự đoán Jagiellonia vs Betis, 23h45 ngày 17/4, Conference League 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Jagiellonia vs Betis thuộc vòng tứ kết Conference League 2024/25.
Dự đoán MU vs Lyon, 2h00 ngày 18/4, Europa League 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Lyon thuộc vòng tứ kết Europa League 2024/25.
Dự đoán Bilbao vs Rangers, 2h00 ngày 18/4, Europa League 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bilbao vs Rangers thuộc vòng tứ kết Europa League 2024/25.
Dự đoán Frankfurt vs Tottenham, 2h00 ngày 18/4, Europa League 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Frankfurt vs Tottenham thuộc vòng tứ kết Europa League 2024/25.
Dự đoán Lazio vs Bodo Glimt, 2h00 ngày 18/4, Europa League 2024/25
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Bodo Glimt thuộc vòng tứ kết Europa League 2024/25.
Dự đoán Fiorentina vs Celje, 2h00 ngày 18/4, Conference League 2024/25
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Celje thuộc vòng tứ kết Conference League 2024/25.
Thể Công Viettel tạm xa sân Mỹ Đình gần hết mùa giải
CLB Thể Công Viettel sẽ không thi đấu ở sân Mỹ Đình cho đến gần hết V.League 2024/25.
Trần Thị Nhi Yến khép lại cuộc đua 200m nữ Cúp Tốc độ 2025 theo kịch bản khó tin
Trần Thị Nhi Yến đã khép lại cuộc đua ở cự ly 200m nữ ở Cúp Tốc độ 2025 chiều nay khó tin bất chấp màn nước rút siêu gay cấn trước đối thủ lạ mà như quen...
Top đội hình DTCL mùa 14 meta TFT 14.2
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.2, bản cập nhật mới nhất của Đấu Trường Chân Lý mới ra mắt từ ngày 16/4/2025.
Nguyễn Filip – Đình Triệu - Đặng Văn Lâm: Ai là số 1 ở tuyển Việt Nam?
1 ngày trước
Sẽ có rất nhiều người thắc mắc về câu hỏi này khi ai trong số ba thủ môn Nguyễn Filip, Đặng Văn Lâm, Đình Triệu xứng đáng là số 1 trong khung gỗ đội tuyển Việt Nam.
Ethan Batt lại về nhất ở chặng 13 Cuộc đua xe đạp tranh Cúp Truyền hình TP.HCM 2025
Cuộc đua xe đạp tranh Cúp Truyền hình TP.HCM Non sông liền một dải lần thứ 37-2025 HTV - Tôn Đông Á tiếp tục với chặng 13 vào sáng ngày 17/4/2025.
Klay Thompson lột xác, cùng Anthony Davis và Dallas Mavericks thắng trận Play-in đầu tiên
Buộc phải giành 2 chiến thắng để có vé đến Playoffs, Dallas Mavericks với sự dẫn đầu của Klay Thompson và Anthony Davis đã đi được một nửa chặng đường.
Danh sách ngôi sao Đông Nam Á đấu Man United: Quang Hải và những gương mặt nào?
Danh sách đội Ngôi sao Đông Nam Á (ASEAN All Stars) đang dần lộ diện để thi đấu giao hữu với Man United.
.jpg)
