Xem mặt trời mọc
"Mỗi năm ít nhất bạn nên dậy sớm 1 lần để xem mặt trời mọc", "Xem mặt trời mọc là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới", hẳn là bạn đã từng nghe đến những lời khuyên này. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn là những người đầu tiên được đón bình mình sớm, nhất là khi bạn sải những bước chạy mạnh mẽ trên đường. Khi chạy buổi sáng sớm, bạn sẽ có cảm giác thời gian trong ngày dài hơn. Bạn sẽ là "tỷ phú" thời gian.
Xem mặt trời mọc và chạy bộ là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới
Tinh thần hưng phấn
Dĩ nhiên rồi, khi bạn đã có thể rời khỏi giường, ra khỏi nhà để chạy bộ thì cũng có nghĩa là bạn có tinh thần quyết tâm cao. Não bộ của bạn như được kích hoạt cho một ngày làm việc mới. Nghiên cứu khoa học cho thấy hoạt động hiếu khí (aerobic) như chạy bộ kích hoạt vùng não trước, hay còn được biết đến là vùng kiểm soát cảm xúc, quản lý các tiến trình xử lý để đạt mục tiêu đề ra.
>> Chị em chạy bộ: Chớ để được dáng nhưng mà hỏng da
>> Kế hoạch giúp bạn tập chạy 5 km trong 6 tuần
Nhiệt độ lý tưởng
Khi mùa hè đến, thời tiết nắng nóng chắc chắn sẽ khiến bạn gặp nhiều bất tiện khi chạy bộ (nguy cơ ung thư da, sốc nhiệt…) vào buổi sáng muộn hay buổi chiều. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất bởi khi đó nhiệt độ đầu ngày còn thấp, dễ chịu.
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất bởi khi đó nhiệt độ đầu ngày còn thấp, dễ chịu.
Giảm cân
Ý tưởng dậy sớm và chạy trước bữa sáng có vẻ là thách thức khó khăn trong giai đoạn đầu hình thành thói quen. Nhưng nó có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn. Khi lượng glucose không có sẵn trong cơ thể để sản sinh năng lượng hoạt động, cơ thể sẽ bật chế độ chuyển hóa chất béo để tiếp năng lượng cho các cơ. Do vậy, chạy bộ trước bữa sáng giúp bạn kiểm soát cân nặng của cơ thể bằng cách kích hoạt cơ chế trao đổi chất.
>> 10 câu hỏi về đồ tập người mới chạy bộ hay thắc mắc
>> Cách chọn giày chạy bộ cho người béo
Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh
Để dậy sớm chạy buổi sáng, bạn chắc chắn sẽ phải hạn chế việc thức khuya, ngủ muộn để có thể dậy vào buổi sáng sớm. Muốn như vậy, thói quen dùng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…) buộc phải giảm.
Một nghiên cứu của trường ĐH Northwestern cho thấy, chạy bộ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế chứng mất ngủ. Khi bạn chạy đều thì chu trình chạy và ngủ trở nên ngon hơn.
Chạy bộ buổi sáng giúp bạn có thói quen sinh hoạt lành mạnh và giảm cân
Thư giãn
Khi chạy bộ buổi sáng sớm, tinh thần của bạn sau giấc ngủ thoải mái, thư giãn hơn. Nhờ vậy hiệu quả của buổi chạy tốt hơn so với việc bạn chạy bộ sau giờ làm việc, khi cơn stress của công việc có thể "đè nén" lên đôi chân của bạn.
Lúc 5 giờ hay 6 giờ sáng cũng là thời điểm mà người và xe cộ qua đường còn thưa thớt. Bạn có không gian yên tĩnh để "thiền" hay tập trung suy nghĩ cho buổi họp, buổi hội thảo sắp tới mà không bị các phương tiện giao thông cản trở. Nếu bạn tìm được công viên để chạy thì đó là không gian lý tưởng để bạn thư giãn và nảy sinh những ý tưởng mới.
Vụ phá hợp đồng của năm của Claudecir và Quảng Nam đã được tháo gỡ. Mấu chốt là thái độ và mức đền bù của chân sút người Brazil.
Real Madrid phải nhờ đến 2 bàn thắng của trung vệ Sergio Ramos mới khuất phục được Malaga trong ngày mà “sát thủ” Cristiano Ronaldo gây thất vọng.
BMW S1000RR 2016 màu đen đỏ đầu tiên xuất hiện tại Hà Nội
Trong cuộc họp báo chính thức vào chiều tối qua, HLV Fernando Santos không ngại nhắc đến “vấn đề tế nhị”: Trọng tài bắt chính trận chung kết EURO.
Liệu tuyên bố của chủ tịch PFL MMA có quá tự tin sau khi khán giả được chứng kiến sự hoành tráng và những con số của UFC 306.
So với thể thức các năm trước giải bóng chuyền AVC Club sẽ có sự thay đổi lớn tương tự giải bóng chuyền VTV Cup 2024 vừa qua.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs MU thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Wolves thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Hai đô cử K’Dương và Đỗ Tú Tùng mang về 3 HCV, 1 HCĐ ở giải cử tạ trẻ thế giới 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Brentford thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bournemouth thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Việc Thái Lan bất ngờ đăng ký tổ chức AVC Club hay sự góp mặt của Hoá chất Đức Giang đã được một quan chức cấp cao tiết lộ.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Chelsea thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Indonesia đã có một ngày thi đấu thành công tại VICTOR China Open 2024, khi giành chiến thắng ở 5 trong 6 trận vòng 2, thậm chí trận thua duy nhất cũng diễn ra khá cân bằng.
Sáng ngày 20/9 tại Hà Nội, Ủy ban Olympic Việt Nam và Trung tâm Huấn luyện thể thao Quốc gia Hà Nội đã tổ chức Hội thảo Hướng nghiệp vận động viên 2024.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc quyết định xử phạt Vương Thiên Nhất và Vương Dược Phi cấm thi đấu suốt đời, tước bỏ tất cả danh hiệu kỹ thuật, bao gồm cả danh hiệu Đại sư đặc cấp.
Dù là ngôi sao hàng đầu của đội bóng vừa nâng cúp vô địch NBA là Boston Celtics, Jayson Tatum lại dự bị mòn mỏi ở ĐTQG tại đấu trường Olympic mùa hè vừa qua.
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Sau khi Huỳnh Như và Công Phượng về nước, bóng đá Việt Nam sạch bóng cầu thủ xuất ngoại. Ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam cùng Brunei, Campuchia là ba nền bóng đá không có cầu thủ thi đấu ở nước ngoài.
Khi Anthony Joshua sắp bước vào trận tranh đai hạng nặng IBF với Daniel Dubois, sự thật về màn đấu sparring của hai boxer cách đây 8 năm lại gây tranh cãi kịch liệt.
Trận đấu Atletico vs Leipzig đã chứng kiến màn lội ngược dòng đầy kịch tính của đội chủ nhà, khi họ phải nhận bàn thua ngay từ phút thứ 4.
Bayern Leverkusen bắt đầu hành trình trở lại Champions League đầy tham vọng của mình với Chuyến làm khách đến Hà Lan gặp Feynoord.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Atalanta và Arsenal, vòng bảng Champions League ngày 20/9. Đoàn quân của HLV Arteta hút chết trước nhà vô địch Europa League.
Kết quả, video Monaco và Barcelona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 20/9: Sai lầm đáng trách của thủ thành Ter Stegen đã khiến đội bóng của Hansi Flick trả giá đắt.
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.
Theo bảng xếp hạng FIFA mới nhất, tuyển Việt Nam tụt hạng, bị Thái Lan nới rộng khoảng cách cũng như Indonesia "phả hơi nóng" đằng sau với thăng tiến chóng mặt.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Thái Nguyên.
Lịch thi đấu sự kiện boxing hấp dẫn nhất quý 3 năm nay, với tâm điểm là màn so găng Anthony Joshua vs Daniel Dubois cùng các trận undercard sẽ được cập nhật liên tục.