Chấn thương khi chạy bộ. Phần 3: Căng cơ

Thái Hà
thứ tư 25-12-2019 9:00:00 +07:00 0 bình luận
|
Đối với mỗi một runner việc gặp phải những chấn thương trong quá trình tập luyện thực sự là một nõi ám ảnh. Việc tập luyện và thi đấu với cường độ cao khiến bạn bị căng cơ dẫn tới khó khăn trong tập luyện và thi đấu.

Căng cơ hoặc cơ bắp bị co kéo là một tình trạng khi các cơ bắp bị kéo giãn quá mức thậm chí bị rách. Đây là kết quả do mệt mỏi, lạm dụng quá mức hoặc sử dụng cơ bắp không đúng. Bất kỳ cơ bắp nào cũng có thể bị co kéo, nhưng phổ biến nhất là các cơ lưng dưới, cổ, vai và gân kheo. Khi bị tổn thương cơ bắp, các sợi cơ và dây chằng gắn vào bắp thịt bị xé rách một phần hoặc toàn bộ. Rách cơ ảnh hưởng đến các mạch máu nhỏ, dẫn đến chảy máu cục bộ hoặc bầm tím và đau tại chỗ tổn thương.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 3: Căng cơ

Căng cơ là một loại chấn thương khá phổ biến trong chạy bộ (Ảnh minh họa)

Trong trường hợp căng cơ nhẹ, cơ bị rách và thiếu linh hoạt, nhưng vẫn có thể đi lại và chạy nhẹ nhàng. Các trường hợp nặng hơn khi cơ bị rách nghiêm trọng gây ra đau đớn và hạn chế hầu hết các cử động của cơ thể. Căng cơ nhẹ sẽ tự khỏi sau một vài tuần được nghỉ ngơi và trị liệu, các trường hợp nặng hơn có thể kéo dài cả tháng hoặc nhiều hơn. Các trường hợp nghiêm trọng hơn là việc bị xé sợi cơ và thậm chí có thể gây ra rách cơ. Thông thường, căng cơ bắp chân xuất hiện sự rách nhỏ ở một số sợi cơ, nhưng phần lớn các mô cơ vẫn còn nguyên vẹn.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 3: Căng cơ

Căng cơ nhẹ sẽ tự khỏi sau một vài tuần được nghỉ ngơi (Ảnh minh họa)

Để nhận biết điều này rất đơn giản vì nó ảnh hưởng ngay đến hoạt động của các runner. Sưng tấy, bầm tím hoặc đỏ do chấn thương là những triệu chứng ban đầu khi gặp phải dạng chấn thương này. Ngay cả khi nghỉ ngơi hoàn toàn bạn vẫn cảm thấy đau. Đau khi sử dụng cơ bắp bị tổn thương hoặc khớp liên quan đến các cơ đó, gân cơ bị yếu dẫn tới việc hạn chế sử dụng cơ bắp. Căng cơ có thể xảy ra một cách đột ngột và bất ngờ. Các chấn thương hoặc tổn thương có thể dẫn đến rách cơ.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 3: Căng cơ

Sưng tấy, bầm tím hoặc đỏ do chấn thương là những triệu chứng ban đầu (Ảnh minh họa)

Nguyên nhân gây ra căng cơ thường là do cơ bắp bị căng quá mức. Nếu bạn bị căng cơ, bạn sẽ cảm thấy cảm giác co giật khi cơ bị rách. Căng cơ cấp tính cũng phổ biến hơn trong thời tiết lạnh do cơ bắp bị co cứng ở nhiệt độ thấp. Do vậy, nếu bạn khởi động đúng cách làm ấm cơ bắp sẽ giúp ngăn ngừa căng cơ như khởi động cơ bắp cẩn thận trước khi bắt đầu hoạt động thể chất. Các trường hợp sử dụng cơ bắp quá mức hoặc tập luyện nhiều và cường độ cao cũng có thể dẫn tới căng cơ. Trượt ngã hoặc mất thăng bằng trong khi chạy, tăng tốc quá mức trong thời gian dài và leo núi khi chưa tập luyện quen với địa hình này.

Chấn thương khi chạy bộ. Phần 3: Căng cơ

Việc điều trị sớm bằng cách chườm nước đá sẽ sớm khắc phục được tình trạng chấn thương (Ảnh minh họa)

Việc điều trị sớm bằng cách chườm nước đá và giữ cơ bắp căng giãn ở vị trí thoải mái. Bạn chỉ chườm nóng khi chấn thương đã được cải thiên hoặc ít nghiêm trọng. Chườm nóng quá sớm có thể làm tình trạng sưng và đau nặng hơn. Kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn nếu đã bị căng cơ cho đến khi cảm thấy ổn mới tiếp tục xuống đường tiếp tục tập luyện.


Bạn nên:
+ Tránh tăng đột ngột là cự ly chạy và thời gian chạy bộ trong 1 buổi tập luyện để gân cơ sẽ được rèn luyện dần dần, có thời gian phục hồi và bền chắc hơn.
+ Tránh tăng sốc tốc độ khi chạy. Để đáp ứng được chạy tốc độ cao, thì không chỉ tim phải đập khoẻ hơn, mà gân cơ cũng cần bền vững và mạnh mẽ hơn
+ Nên chạy bộ theo các plan, hay chương trình luyện tập bài bản.
+ Tập luyện chạy bộ là một quá trình chạy để phá gân cơ ra, sau đó nghỉ ngơi, ăn uống, cung cấp dinh dưỡng đầy đủ để gân cơ bị phá ra sau khi tập được xây đắp bù lại, và trở nên to, khoẻ hơn trước
+ Chấn thương không chỉ là vấn đề của runner mới, mà chính những runner dày dạn kinh nghiệm cũng có thể bị chấn thương do quá tải. Cần phải luôn luôn chú ý theo dõi các tín hiệu của cơ thể để nghỉ ngơi và tập luyện điều độ.
+ Nên tập thêm gym để tăng cường sức mạnh của cơ gân, tránh cho việc gây quá tải lên những nhóm cơ còn yếu.

Bài liên quan
| Thái Hà
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
CLB V.League “tiêu tốn” ngoại binh nhiều nhất: Nam Định, Hà Nội hay…?

CLB V.League “tiêu tốn” ngoại binh nhiều nhất: Nam Định, Hà Nội hay…?

Hân Hân 22 phút trước

Trong 5 năm qua, nhiều đội ở V.League đã chi hàng chục tỷ đồng để chiêu mộ ngoại binh. Tuy nhiên, không hẳn số lượng, chất lượng đi kèm với hiệu quả.

Dự đoán MU vs Leicester, 3h00 ngày 8/2, FA Cup 2024/25

Dự đoán MU vs Leicester, 3h00 ngày 8/2, FA Cup 2024/25

Hoàng Thanh 5 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 1/8 FA Cup 2024/25.

Dự đoán Como vs Juventus, 2h45 ngày 8/2, Serie A 2024/25

Dự đoán Como vs Juventus, 2h45 ngày 8/2, Serie A 2024/25

Hoàng Việt 5 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Como vs Juventus thuộc vòng 24 Serie A 2024/25.

Dự đoán Bayern Munich vs Bremen, 2h30 ngày 8/2, Bundesliga 2024/25

Dự đoán Bayern Munich vs Bremen, 2h30 ngày 8/2, Bundesliga 2024/25

Gia Bảo 5 giờ trước

Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Bremen thuộc vòng 22 Bundesliga 2024/25.

Dự đoán Liverpool vs Tottenham, 3h00 ngày 7/2, Cúp Liên đoàn 2024/25

Dự đoán Liverpool vs Tottenham, 3h00 ngày 7/2, Cúp Liên đoàn 2024/25

Hoàng Việt 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Tottenham thuộc vòng bán kết Cúp Liên đoàn 2024/25.

Dự đoán Valencia vs Barcelona, 3h30 ngày 7/2, Cúp Nhà vua 2024/25

Dự đoán Valencia vs Barcelona, 3h30 ngày 7/2, Cúp Nhà vua 2024/25

Hoàng Hà 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Valencia vs Barcelona thuộc vòng tứ kết Cúp Nhà vua 2024/25.

Dự đoán Fiorentina vs Inter Milan, 2h45 ngày 7/2, Serie A 2024/25

Dự đoán Fiorentina vs Inter Milan, 2h45 ngày 7/2, Serie A 2024/25

Hoàng Thanh 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Inter Milan trong khuôn khổ đá bù Serie A 2024/25.

Đội hình Lật Mặt TFT mùa 13 mạnh nhất

Đội hình Lật Mặt TFT mùa 13 mạnh nhất

Thành Hưng 14 giờ trước

Cùng tìm hiểu về đội hình Ambessa Maddie DTCL đang khuấy đảo meta của Đấu Trường Chân lý trong những bản cập nhật vừa qua.

Bảng xếp hạng LCP LOL 2025 Season Kickoff mới nhất

Bảng xếp hạng LCP LOL 2025 Season Kickoff mới nhất

Thành Hưng 17 giờ trước

BXH LCP 2025. Cập nhật những diễn biến mới nhất về bảng xếp hạng giải đấu League of Legends Championship Pacific giai đoạn Season Kickoff.

Xe tải chở trang thiết bị và xe đạp của đội tuyển Việt Nam bất ngờ bốc cháy dữ dội, thiêu rụi tất cả trên đất Thái Lan

Xe tải chở trang thiết bị và xe đạp của đội tuyển Việt Nam bất ngờ bốc cháy dữ dội, thiêu rụi tất cả trên đất Thái Lan

Vân Anh 1 ngày trước

Trong số các xe của đội tuyển Việt Nam bị thiêu rụi, có cả chiếc xe trên trăm triệu đồng của cua-rơ nữ Nguyễn Thị Thật từng giành ngôi á quân giải đua xe đạp đường trường vô địch châu Á 2024.

Bom tấn chuyển nhượng NBA: 5 đội bắt tay đưa Jimmy Butler về Golden State Warriors với Stephen Curry

Bom tấn chuyển nhượng NBA: 5 đội bắt tay đưa Jimmy Butler về Golden State Warriors với Stephen Curry

Việt Long 1 ngày trước

Từng có 6 lần vào All-Star, 5 lần góp mặt ở All-NBA và 5 lần được vinh danh ở đội hình phòng ngự tiêu biểu, Jimmy Butler sẽ trở thành đồng đội của Stephen Curry tại Warriors.

Jon Jones "có thông báo quan trọng", tín hiệu mừng hay lo từ Dana White?

Jon Jones "có thông báo quan trọng", tín hiệu mừng hay lo từ Dana White?

1 ngày trước

Khi các kế hoạch của UFC lần lượt được công bố cho mùa hè này, dường như nhà vô địch Jon Jones cũng không muốn đứng ngoài cuộc.

Man City đứng đầu danh sách chi tiêu nhiều nhất hành tinh trong tháng 1

Man City đứng đầu danh sách chi tiêu nhiều nhất hành tinh trong tháng 1

Gia Bảo 1 ngày trước

Kỳ chuyển nhượng tháng 1 kết thúc và Man City đã chi tiêu nhiều nhất thế giới. Dưới đây là danh sách những CLB dẫn đầu theo dữ liệu của Transfermarkt.

Usyk nhận thêm giải thưởng danh giá, bỏ xa Tyson Fury, Daniel Dubois và Artur Beterbiev

Usyk nhận thêm giải thưởng danh giá, bỏ xa Tyson Fury, Daniel Dubois và Artur Beterbiev

Nguyễn Y Vân 1 ngày trước

Oleksandr Usyk vừa vượt qua những Daniel Dubois hay Artur Beterbiev để nhận thêm giải thưởng uy tín cho chiến tích có một không hai trong năm 2024.

Bảng xếp hạng giải U20 Nam Mỹ mới nhất: Argentina và Brazil dẫn đầu

Bảng xếp hạng giải U20 Nam Mỹ mới nhất: Argentina và Brazil dẫn đầu

Gia Bảo 1 ngày trước

Bảng xếp hạng giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025 đang diễn ra tại Venezuela. Cập nhật bảng xếp hạng mới nhất của 2 bảng đấu có sự góp mặt của Argentina và Brazil.

Top đội hình DTCL 13.5 meta TFT mới nhất

Top đội hình DTCL 13.5 meta TFT mới nhất

Thành Hưng 1 ngày trước

Top đội hình mạnh DTCL 13.5. Cùng tìm hiểu về những đội hình mạnh nhất trong meta TFT 13.5 phiên bản ra mắt mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.

Anmol Kharb - ngôi sao cầu lông Ấn Độ đang lên muốn trở thành thẩm phán

Anmol Kharb - ngôi sao cầu lông Ấn Độ đang lên muốn trở thành thẩm phán

Mai Trinh 1 ngày trước

Saina Nehwal và P.V. Sindhu đã mang về huy chương Olympic và nhiều khoảnh khắc vàng cho Ấn Độ và giờ đây, những người hâm mộ cầu lông đang mong chờ người có thể kế thừa những huyền thoại này.

Thảm bại trước CLB của Indonesia, Thanh Hóa bị loại khỏi Shopee Cup

Thảm bại trước CLB của Indonesia, Thanh Hóa bị loại khỏi Shopee Cup

Huy Kha 1 ngày trước

Thất bại 0-3 trước PSM Makassar khiến CLB Thanh Hóa bị loại ngay vòng bảng Cúp các CLB Đông Nam Á Shopee Cup 2024/25.

Dự đoán Newcastle vs Arsenal, 3h00 ngày 6/2, Cúp Liên đoàn 2024/25

Dự đoán Newcastle vs Arsenal, 3h00 ngày 6/2, Cúp Liên đoàn 2024/25

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Arsenal thuộc vòng bán kết Cúp Liên đoàn 2024/25.

Dự đoán AC Milan vs AS Roma, 3h00 ngày 6/2, Coppa Italia 2024/25

Dự đoán AC Milan vs AS Roma, 3h00 ngày 6/2, Coppa Italia 2024/25

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs AS Roma thuộc vòng tứ kết Coppa Italia 2024/25.

Dự đoán Leganes vs Real Madrid, 3h00 ngày 6/2, Cúp Nhà vua 2024/25

Dự đoán Leganes vs Real Madrid, 3h00 ngày 6/2, Cúp Nhà vua 2024/25

Hoàng Việt 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leganes vs Real Madrid thuộc vòng tứ kết Cúp Nhà vua 2024/25.

Phạm Tuấn Hải hóa “tội đồ” sau chức vô địch AFF Cup 2024

Phạm Tuấn Hải hóa “tội đồ” sau chức vô địch AFF Cup 2024

Phương Ngọc 1 ngày trước

Sau chức vô địch AFF Cup 2024, Phạm Tuấn Hải không còn chính mình với hai trận đấu liên tiếp gián tiếp khiến CLB Hà Nội nhận thất bại đau đớn ở V.League 2024/25.

Hà Nội FC lại bị thẻ đỏ, thua ngược đau đớn Nam Định

Hà Nội FC lại bị thẻ đỏ, thua ngược đau đớn Nam Định

Huy Kha 1 ngày trước

Thêm một trận đấu, Hà Nội FC lại dính thẻ đỏ và tự bắn vào chân mình; qua đó thất bại trước Nam Định ở vòng 13 V.League 2024/25.

Anthony Davis "bị sốc nhưng hào hứng" với khởi đầu mới tại Dallas, bất ngờ nhắc đến Kyrie Irving

Anthony Davis "bị sốc nhưng hào hứng" với khởi đầu mới tại Dallas, bất ngờ nhắc đến Kyrie Irving

Việt Long 1 ngày trước

Anthony Davis vừa có buổi tập đầu tiên với Dallas Mavericks và lần đầu lên tiếng sau khi bị trade khỏi Los Angeles Lakers để nhường chỗ cho Luka Doncic.

Kyrie Irving lần đầu lên tiếng sau khi Luka Doncic bị trade: “Các bạn buồn và tôi cũng thế”

Kyrie Irving lần đầu lên tiếng sau khi Luka Doncic bị trade: “Các bạn buồn và tôi cũng thế”

Việt Long 1 ngày trước

Dù hào hứng với việc có Anthony Davis là đồng đội mới, Kyrie Irving cho biết anh và cả tập thể Dallas Mavericks đều khá buồn khi Luka Doncic bất ngờ bị trade

U22 Việt Nam đặt mục tiêu gì ở SEA Games 33 khi không có Xuân Son?

U22 Việt Nam đặt mục tiêu gì ở SEA Games 33 khi không có Xuân Son?

1 ngày trước

Xuân Son không thể tham dự SEA Games 33 khi nước chủ nhà Thái Lan áp dụng độ tuổi U22. Việt Nam chuẩn bị ra sao và đặt mục tiêu gì cho sân chơi này?

LA Lakers đại thắng Clippers hậu trade Luka Doncic - Anthony Davis: LeBron James hào hứng tột cùng

LA Lakers đại thắng Clippers hậu trade Luka Doncic - Anthony Davis: LeBron James hào hứng tột cùng

Việt Long 1 ngày trước

Tuy vắng Anthony Davis, tập thể LA Lakers vẫn giữ phong độ rất cao khi giành chiến thắng thứ 9 trong 11 trận gần nhất, sẵn sàng chờ Luka Doncic "chào sân".

Canelo Alvarez vs. Terence Crawford: Hạng cân cuối cùng đã được chọn

Canelo Alvarez vs. Terence Crawford: Hạng cân cuối cùng đã được chọn

Lâm Gia 1 ngày trước

Cập nhật những thông tin mới nhất về quyết định thượng đài của hai nhà vô địch tuyệt đối Canelo Alvarez và Terence Crawford.

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 5/2: Bích Thuỷ cùng GS Caltex vs Pepper Savings Bank

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 5/2: Bích Thuỷ cùng GS Caltex vs Pepper Savings Bank

Quang Minh 1 ngày trước

Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc ngày 5/2, trận đấu giữa GS Caltex của Bích Thuỷ đối đầu Pepper Savings Bank.

Các sao cầu lông đặt mục tiêu cho năm Ất Tỵ

Các sao cầu lông đặt mục tiêu cho năm Ất Tỵ

Thuý Vy 1 ngày trước

Tết Nguyên đán năm nay đến đúng vào thời điểm World Tour sắp tạm dừng một thời gian ngắn, sau tháng đầu tiên đầy phấn khích.

Lịch thi đấu IEM Katowice 2025 CSGO mới nhất

Lịch thi đấu IEM Katowice 2025 CSGO mới nhất

Thành Hưng 2 ngày trước

Lịch thi đấu CSGO 2 IEM Katowice 2025, giải đấu đánh dấu chặng đường 12 năm phát triển của CS:GO IEM Series.

Lịch thi đấu của Bích Thuỷ cùng GS Caltex tại giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 2025

Lịch thi đấu của Bích Thuỷ cùng GS Caltex tại giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc 2025

Quang Minh 2 ngày trước

Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG Hàn Quốc mùa giải 2024/25, những trận đấu của GS Caltex đội bóng Trần Thị Bích Thuỷ góp mặt.

Kết quả giải U20 Nam Mỹ: Brazil thắng Uruguay dù chơi thiếu người

Kết quả giải U20 Nam Mỹ: Brazil thắng Uruguay dù chơi thiếu người

Hoàng Thanh 2 ngày trước

Đội tuyển Brazil đã mở đầu giai đoạn cuối giải vô địch U20 Nam Mỹ bằng chiến thắng trước Uruguay dù phải chơi thiếu người suốt gần một hiệp đấu.

7 trận boxing hay nhất năm 2025 gọi tên Usyk, Tyson Fury, Anthony Joshua, Canelo Alvarez và... Conor McGregor

7 trận boxing hay nhất năm 2025 gọi tên Usyk, Tyson Fury, Anthony Joshua, Canelo Alvarez và... Conor McGregor

Nguyễn Y Vân 2 ngày trước

7 trận boxing hấp dẫn nhất năm 2025 mà người hâm mộ đang ngóng chờ có sự hiện diện của ngôi sao hàng đầu làng quyền anh như Usyk, Daniel Dubois, Tyson Fury, Anthony Joshua, Canelo Alvarez, Bivol, Beterbiev và cả... Conor McGregor.

Kết quả giải U20 Nam Mỹ: Argentina mở màn bằng chiến thắng

Kết quả giải U20 Nam Mỹ: Argentina mở màn bằng chiến thắng

Gia Bảo 2 ngày trước

Đội tuyển Argentina đã mở màn giai đoạn cuối của giải vô địch U20 Nam Mỹ 2025 bằng chiến thắng trước Chile trên hành trình giành vé dự giải U20 thế giới.

Lý do Ronaldo chê Mbappe không biết cách chơi như một tiền đạo

Lý do Ronaldo chê Mbappe không biết cách chơi như một tiền đạo

Gia Bảo 2 ngày trước

Mặc dù có mối quan hệ thân thiết, Cristiano Ronaldo vẫn không hề che giấu mà còn chỉ rõ một khuyết điểm tấn công của Kylian Mbappe.

Cristiano Ronaldo: "MLS có phải là giải đấu tệ hơn Saudi Arabia không? Rõ ràng là vậy"

Cristiano Ronaldo: "MLS có phải là giải đấu tệ hơn Saudi Arabia không? Rõ ràng là vậy"

Gia Bảo 2 ngày trước

Cristiano Ronaldo đã nói về rất nhiều chủ đề trong cuộc phỏng vấn với kênh La Sexta, bao gồm việc so sánh giữa MLS với Saudi Pro League.

CLB Hà Nội thấp thỏm đến Thiên Trường

CLB Hà Nội thấp thỏm đến Thiên Trường

Huy Kha 2 ngày trước

CLB Hà Nội đến sân Thiên Trường ở trận đấu sớm vòng 13 V.League 2024/25 với sự thấp thỏm từ những vấn đề nội bộ.

DTCL 13.5 TFT: Chi tiết bản cập nhật Đấu Trường Chân Lý 15.3

DTCL 13.5 TFT: Chi tiết bản cập nhật Đấu Trường Chân Lý 15.3

Thành Hưng 2 ngày trước

Phiên bản mới của DTCL mùa 13 dự kiến ra mắt vào ngày 5/2/22025 với nhiều thay đổi đáng chú ý về meta của Teamfight Tactics.

Alex Pereira "tự nhận lấy nguy hiểm" vì giúp Sean Strickland ở UFC 312?

Alex Pereira "tự nhận lấy nguy hiểm" vì giúp Sean Strickland ở UFC 312?

Lâm Gia 2 ngày trước

Đó là thắc mắc của nhà cựu vô địch hai hạng cân UFC khi nghe tin Alex Pereira có mặt trong trại huấn luyện của Sean Strickland trước UFC 312.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: [email protected]

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: [email protected]

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.