Cris Ronaldo luôn bị ám ảnh bởi tập luyện. Bạn có biết CR7 không bao giờ nâng tạ vượt quá trọng lượng cơ thể? Hãy cùng khám phá hành trình gian khổ thay đổi thể hình của Ronaldo khi còn chơi cho Man Utd.
Khi rời Sporting để tới Man Utd mùa Hè 2003, Ronaldo là chàng trai mảnh khảnh yếu ớt ở tuổi 18. Nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, cầu thủ Bồ Đào Nha đã trưởng thành cả về thể chất lẫn tinh thần. Đến nay, anh đang sở hữu tài năng và cơ bắp được hàng triệu người ngưỡng mộ.
Mick Clegg chính là người giúp Ronaldo trở thành một cầu thủ vĩ đại của thế giới. Tại Manchester, ông gò Ronaldo rèn luyện tất cả các kỹ năng cần thiết để “sống sót” trong môi trường khắc nghiệt Premier League.
Phòng tập gym là ngôi nhà thứ 2 của Clegg. Đây là nơi ông chịu trách nhiệm về sức khỏe của Ronaldo trong 6 năm anh chơi bóng tại sân Old Trafford, từ 2003 đến 2009.
“Tôi làm việc với Ronaldo từ lúc anh ấy 18 đến khi anh rời CLB ở tuổi 23”, Clegg chia sẻ. “Điều quan trọng nhất ở mọi môn thể thao là kỹ năng, nhưng tôi nhận thấy yếu tố quan trọng tiếp theo là tốc độ.
“Hãy nhìn cách Ronaldo chạm bóng và ghi bàn, hay cách một VĐV quyền anh né cú đấm và phản đòn bằng một cú knock-out. Bạn phải phát triển thể chất lẫn tốc độ phản xạ thông qua tập luyện trí não. Bởi bộ não quyết định tất cả”.
Theo Clegg, người sẽ bước sang tuổi 60 vào năm sau, một cầu thủ cần song song rèn luyện cả về thể chất lẫn tinh thần.
“Khi Ronaldo mới đến (Man) United, cậu ấy bắt đầu xây dựng nền tảng sức mạnh”, Clegg tiếp tục. “Cậu ấy tập tạ, bơi lội và thường xuyên chạy lên khán đài SVĐ để khỏe hơn.
“Nhưng Ronaldo không bao giờ nâng tạ nặng bởi chúng tôi muốn cậu ấy nhanh nhẹn chứ không nặng nề. Các bài tập trong phòng gym yêu cầu Ronaldo giữ trọng lượng cơ thể ở mức 76 kg.
“Chúng tôi cố gắng tạo ra các bài tập tình huống. Trên sân, cầu thủ phải phản ứng thật nhanh trong khoảng trống chật chội với 1 hay 2 cầu thủ đối phương gây sức ép. Ronaldo và Scholes là chuyên gia trong những bài tập phản ứng kiểu này”.
Sau bài tập nặng để cải thiện thể chất, Clegg thử thách tinh thần của Ronaldo.
“Bạn cũng cần phát triển cảm xúc của cầu thủ bằng cách đặt họ dưới sức ép và xem họ phản ứng ra sau”, Clegg nói. “Đó là lý do tôi yêu thích Ronaldo. Cậu ta có thể giữ bình tĩnh dướt dưới bất cứ sức ép nào.
“Hãy thử tưởng tượng bạn phải làm việc dưới 2 ông sếp, một là Sir Alex Ferguson và người kia là Roy Keane. Cả hai đều thích chỉ trích người khác, bởi họ muốn điều tốt nhất cho bạn. Ronaldo bị tổn thương mỗi ngày bởi Fergie, Keane, CĐV và cả dư luận. Nhưng cứ 9 giờ sáng thứ Hai, anh ấy sẽ xuất hiện và nói: ‘Được rồi, hôm nay chúng ta tập gì nào?’.
“Tôi hay thử thách tinh thần Ronaldo vào cuối buổi tập, khi cậu ấy mệt nhoài. Càng mệt thì bộ não càng khó để ghi nhớ. Khi thi đấu, Ronaldo phải chạy, khống chế bóng, để mắt tới hậu vệ cũng như đồng đội. Rất nhiều công việc mà bộ óc phải thực hiện”.
Hiện tại, Clegg đang theo đuổi một dự án “sản sinh” thế hệ Ronaldo tiếp theo cho nước Anh, không chỉ trong bóng đá mà còn ở mọi môn thể thao khác.
“Để tạo ra một cầu thủ hoàn hảo mất rất nhiều công sức. Về mặt thể chất, cầu thủ phải cao lớn, mạnh mẽ nhưng lại không quá nặng và quá cơ bắp. Càng cồng kềnh thì càng chậm chạp. Quan trọng là phải cân bằng giữa các yếu tố”.
“Với tinh thần, các VĐV phải có bộ não có thể phân tích hàng loạt yếu tố - cân bằng, tập trung, phản xạ, tốc độ - trong một khoảnh khắc. Bộ não đó phải ra quyết định đúng dù chịu đựng bất kỳ sức ép nào”.
“Có rất nhiều chú bé đến đây và nói muốn trở thành Ronaldo tiếp theo”, Clegg tiếp tục. “Chúng nói sẽ tập luyện chăm chỉ như Ronaldo nhưng thực tế chúng đang trông chờ vào điều kỳ diệu từ buổi tập. Thật ra chẳng có ma thuật nào hết”.
“Bí quyết của Ronaldo là chăm chỉ và chơi nhiều môn thể thao. Anh ấy trong phòng gym mọi ngày và tập luyện có sàng lọc suốt 5 năm rưỡi (ở Man Utd). Cậu ấy còn được Keane, Scholes, Van Nistelrooy và Giggs giám sát và hướng dẫn. Đó đều là những người giỏi nhất trong phòng ngự, tất công hay dứt điểm trong vòng cấm...”.
Video: Các bài tập duy trì thể lực của CR7
Cristiano Ronaldo bước vào trận bán kết lượt về Cúp Italia giữa Juventus và AC Milan với cơ hội ghi bàn “độc nhất vô nhị” trước đối thủ này.
Kết quả bóng đá vòng 2 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Ngày reset rank LOL kỳ 3 2024 mới nhất. Cập nhật ngày reset rank Liên Minh 2024 và bắt đầu LMHT mùa tiếp theo.
Liệu tuyên bố của chủ tịch PFL MMA có quá tự tin sau khi khán giả được chứng kiến sự hoành tráng và những con số của UFC 306.
So với thể thức các năm trước giải bóng chuyền AVC Club sẽ có sự thay đổi lớn tương tự giải bóng chuyền VTV Cup 2024 vừa qua.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs MU thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Wolves thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Hai đô cử K’Dương và Đỗ Tú Tùng mang về 3 HCV, 1 HCĐ ở giải cử tạ trẻ thế giới 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Brentford thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bournemouth thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Việc Thái Lan bất ngờ đăng ký tổ chức AVC Club hay sự góp mặt của Hoá chất Đức Giang đã được một quan chức cấp cao tiết lộ.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Với chức vô địch U23 Quốc Gia đầy cảm xúc, các cô gái trẻ VTV Bình Điền Long An nhận được rất nhiều sự ủng hộ về tinh thần cũng như vật chất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Chelsea thuộc vòng 5 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cầu lông Indonesia đã có một ngày thi đấu thành công tại VICTOR China Open 2024, khi giành chiến thắng ở 5 trong 6 trận vòng 2, thậm chí trận thua duy nhất cũng diễn ra khá cân bằng.
Sáng ngày 20/9 tại Hà Nội, Ủy ban Olympic Việt Nam và Trung tâm Huấn luyện thể thao Quốc gia Hà Nội đã tổ chức Hội thảo Hướng nghiệp vận động viên 2024.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc quyết định xử phạt Vương Thiên Nhất và Vương Dược Phi cấm thi đấu suốt đời, tước bỏ tất cả danh hiệu kỹ thuật, bao gồm cả danh hiệu Đại sư đặc cấp.
Dù là ngôi sao hàng đầu của đội bóng vừa nâng cúp vô địch NBA là Boston Celtics, Jayson Tatum lại dự bị mòn mỏi ở ĐTQG tại đấu trường Olympic mùa hè vừa qua.
Ngoài danh hiệu tập thể, giải cá nhân các VĐV xuất sắc bóng chuyền U23 Quốc Gia nhằm tôn vinh những tài năng trẻ sáng giá trong tương lai.
Các câu lạc bộ trên toàn quốc có cơ hội nhận được những suất chạy miễn phí ở các cự ly bất kỳ nếu chiến thắng tại cuộc thi Viettel Marathon Golden Club Online tháng 10/2024.
Sau khi Huỳnh Như và Công Phượng về nước, bóng đá Việt Nam sạch bóng cầu thủ xuất ngoại. Ở khu vực Đông Nam Á, Việt Nam cùng Brunei, Campuchia là ba nền bóng đá không có cầu thủ thi đấu ở nước ngoài.
Khi Anthony Joshua sắp bước vào trận tranh đai hạng nặng IBF với Daniel Dubois, sự thật về màn đấu sparring của hai boxer cách đây 8 năm lại gây tranh cãi kịch liệt.
Trận đấu Atletico vs Leipzig đã chứng kiến màn lội ngược dòng đầy kịch tính của đội chủ nhà, khi họ phải nhận bàn thua ngay từ phút thứ 4.
Bayern Leverkusen bắt đầu hành trình trở lại Champions League đầy tham vọng của mình với Chuyến làm khách đến Hà Lan gặp Feynoord.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Atalanta và Arsenal, vòng bảng Champions League ngày 20/9. Đoàn quân của HLV Arteta hút chết trước nhà vô địch Europa League.
Kết quả, video Monaco và Barcelona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 20/9: Sai lầm đáng trách của thủ thành Ter Stegen đã khiến đội bóng của Hansi Flick trả giá đắt.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.
Theo bảng xếp hạng FIFA mới nhất, tuyển Việt Nam tụt hạng, bị Thái Lan nới rộng khoảng cách cũng như Indonesia "phả hơi nóng" đằng sau với thăng tiến chóng mặt.